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Author Unterarme trainieren
FreddyT

Beiträge: 1
Aus: Bad Vilbel
Registriert: 08.05.2004

16.06.2004 14:28     Profil von FreddyT   FreddyT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich habe ein Problem mit meinen Unterarmen undzwar finde ich sie zu dünn, im Vergleich zu den Oberarmen z.B. ..... ich würde deswegen gerne wissen ob man die auch speziell trainieren kann, bislang hab ich davon nichts mitbekommen. Oder wenn nicht, wie man sonst etwas für seine Unterarme tun kann. Danke

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8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

16.06.2004 14:38     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Reverse Curls mit der SZ Stange und Hammer Curls sollten deine Unterarme wachsen lassen. Gruß 8pack

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BastiOi

Beiträge: 135
Aus: Hamburg
Registriert: 10.04.2004

16.06.2004 14:40     Profil von BastiOi   BastiOi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
reverse curls = curls mit obergriff? wenn nein, dann mach noch ma kh curls mit obergriff

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8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

16.06.2004 14:46     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:86c38db8e7="BastiOi"]reverse curls = curls mit obergriff? [/quote:86c38db8e7] Jau 1) [img:86c38db8e7]http://www.southfloridamuscle.com/jan2001/images/askfra03.jpg[/img:86c38db8e7] 2) [img:86c38db8e7]http://www.southfloridamuscle.com/jan2001/images/askfra04.jpg[/img:86c38db8e7]

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knight

Beiträge: 1562
Aus: Og
Registriert: 12.08.2002

16.06.2004 14:52     Profil von knight   knight eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
versuch dich mal am farmers-walk! gruß knight

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abdi

Beiträge: 364
Aus: nahe Köln
Registriert: 13.02.2004

16.06.2004 16:17     Profil von abdi   abdi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
werden schon genug bei Zugübungen (Kreuzheben, Rudern, Klimmzüge etc.) beansprucht.

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ChrisR78

Beiträge: 124
Aus:
Registriert: 13.04.2004

16.06.2004 20:08     Profil von ChrisR78   ChrisR78 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich bin der meinung dass man die unterarme garnicht trainieren bracuh,weil wie abdi schon sagt,werden sie schon bei einigen übungen genug beansprucht.

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thepunisher

Beiträge: 301
Aus: Köln
Registriert: 30.10.2003

16.06.2004 20:27     Profil von thepunisher   thepunisher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
je nach veranlagung. finde, man sollte nichts dem zufall überlassen!

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MaRko\-

Beiträge: 431
Aus: Göttingen
Registriert: 27.02.2003

16.06.2004 21:04     Profil von MaRko\-   MaRko\- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eigentlich reicht Kreuzheben , Rudern und Klimmis für die unterarme , aber bei mir wollen die trotzdem auch net so wirklich

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sikischmanyagi

Beiträge: 178
Aus: krumbach
Registriert: 18.11.2003

17.06.2004 03:34     Profil von sikischmanyagi   sikischmanyagi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0f6ba858ee="MaRko\-"]Eigentlich reicht Kreuzheben , Rudern und Klimmis für die unterarme , aber bei mir wollen die trotzdem auch net so wirklich[/quote:0f6ba858ee] für die meisten reicht es eben nicht. das mit den unterarmen ist etwas von den genetischen veranlagungen abhängig. viele pro´s hatten zb trotz fehlendem unterarm training ,immernoch mehr alls die die wo trainiert haben. wie gesagt ,rein genetisch. ich persönlich trainiere die unterarme, 1* in der woche mit 3 übungen (wrist curl mit langhantel ,und kurzhantel liegend, hammer curl) mit der wdh zahl bis 16 ab und zu weniger. Bei KH ,rudern, klimmis ,shrugs, benutze ich immer zugriemen. ist auch logisch so.

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lifty76

Beiträge: 1351
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

17.06.2004 05:34     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:4a28ba38dd="sikischmanyagi"] für die meisten reicht es eben nicht. das mit den unterarmen ist etwas von den genetischen veranlagungen abhängig. viele pro´s hatten zb trotz fehlendem unterarm training ,immernoch mehr alls die die wo trainiert haben. wie gesagt ,rein genetisch. ich persönlich trainiere die unterarme, 1* in der woche mit 3 übungen (wrist curl mit langhantel ,und kurzhantel liegend, hammer curl) mit der wdh zahl bis 16 ab und zu weniger. Bei KH ,rudern, klimmis ,shrugs, benutze ich immer zugriemen. ist auch logisch so.[/quote:4a28ba38dd] Wieso ist das logisch so ? Bei schweren Zugbewegungen solltest du die Zughilfen grade weglassen. Jede Kette ist nur so stark wie das schwächste Glied und das sind nun mal die Unterarme. Oder willst du mir erzählen, dass du bei deinem Unterarm-Isoprogramm mehr Gewicht verwendest als bei den genannten Rückenübungen ? Genetische Veranlagung trifft auf alle Körperteile zu-nur mal so nebenbei. Gruss Lifty

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klf

Beiträge: 658
Aus: Kaiserslautern
Registriert: 25.09.2000

17.06.2004 07:50     Profil von klf   klf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Musclemouse hat zu dem Thema irgend wo hier mal einen super guten Artikel verfasst [url]http://www.werner.body-xtreme.de/unterarme.htm[/url]

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sikischmanyagi

Beiträge: 178
Aus: krumbach
Registriert: 18.11.2003

17.06.2004 14:13     Profil von sikischmanyagi   sikischmanyagi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:be29d8542a="lifty76"][quote:be29d8542a="sikischmanyagi"] für die meisten reicht es eben nicht. das mit den unterarmen ist etwas von den genetischen veranlagungen abhängig. viele pro´s hatten zb trotz fehlendem unterarm training ,immernoch mehr alls die die wo trainiert haben. wie gesagt ,rein genetisch. ich persönlich trainiere die unterarme, 1* in der woche mit 3 übungen (wrist curl mit langhantel ,und kurzhantel liegend, hammer curl) mit der wdh zahl bis 16 ab und zu weniger. Bei KH ,rudern, klimmis ,shrugs, benutze ich immer zugriemen. ist auch logisch so.[/quote:be29d8542a] Wieso ist das logisch so ? Bei schweren Zugbewegungen solltest du die Zughilfen grade weglassen. Jede Kette ist nur so stark wie das schwächste Glied und das sind nun mal die Unterarme. Oder willst du mir erzählen, dass du bei deinem Unterarm-Isoprogramm mehr Gewicht verwendest als bei den genannten Rückenübungen ? Genetische Veranlagung trifft auf alle Körperteile zu-nur mal so nebenbei. Gruss Lifty[/quote:be29d8542a] also ich hab beides ausprobiert, hab dann zu meiner art gefunden. seitdem hab ich fortschritt an den unterarmen und auch an anderen übungen. jeder muss es halt für sich herausfinden. für mich ist es logisch. da ist jetzt die frage wie man ein bestimmten muskel trainiert (kinesiologie) , bei KH,KB beansprucht man die bauch muskeln ja auch oder nicht? also muss man sogesagt dann kein bauch training machen .oder?

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EraZor

Beiträge: 1957
Aus: Simmern
Registriert: 27.02.2003

17.06.2004 15:55     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:34ff5775e1="sikischmanyagi"]also ich hab beides ausprobiert, hab dann zu meiner art gefunden. seitdem hab ich fortschritt an den unterarmen und auch an anderen übungen. jeder muss es halt für sich herausfinden. für mich ist es logisch. da ist jetzt die frage wie man ein bestimmten muskel trainiert (kinesiologie) , bei KH,KB beansprucht man die bauch muskeln ja auch oder nicht? also muss man sogesagt dann kein bauch training machen .oder?[/quote:34ff5775e1] Gibt auch welche die den Bauch nicht extra trainieren und trotzdem gute WBB haben...

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StephanNn

Beiträge: 60
Aus: Sachsen Anhalt
Registriert: 23.03.2004

17.06.2004 16:26     Profil von StephanNn   StephanNn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Finde auch das die Unterarme bei andren Übungen genug trainiert werden(Kreuzheben z.b.) .... seit ich nicht mehr Unterarme trainiere gehts vorwärts. Aber das ist auch bei jedem anders :)

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