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  Kann ich mit 44. Jahren noch echten Muskelwachstum erwarten?

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Author Kann ich mit 44. Jahren noch echten Muskelwachstum erwarten?
tty

Beiträge: 20
Aus: Linuxland
Registriert: 15.06.2004

16.06.2004 14:29     Profil von tty   tty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, bin Radsportler und möchte eigentlich dem Muskelabbau vorbeugen. In wie weit lohnt es sich pro Woche 3 bis 4 Stunden in intensives Krafttraining zu investieren, mit dem Ziel von echtem Muskelwachstum? Was kann ich da überhaupt erwarten, selbst wenn ich mich optimal ernähre und keine Anabolika nehme? Markus

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MilchTüte

Beiträge: 856
Aus:
Registriert: 21.05.2004

16.06.2004 14:35     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
da geht noch einiges. Als fang an und hab Spass dabei! cya

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Flesh

Beiträge: 750
Aus: Luzern
Registriert: 07.08.2001

16.06.2004 14:35     Profil von Flesh   Flesh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was Du mit Sicherheit erwarten kannst unter den gegebenen Umstaenden ist; Komplette vorbeugung des natuerlichen Muskelabbau's...sprich: Muskelerhalt. Je nachdem wie Du veranlagt bist und je nachdem wie viel Einsatz Du zu leisten bereit bist, wird es aber noch weit ueber diese Erhaltung hinaus Richtung Muskel-Aufbau gehen. 1-3 Kilogramm Muskelaufbau im Jahr ist sicher auch mit 44 zu erreichen! Am Anfang vielleicht gar noch mehr....finds raus! Gruss Flesh

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lindwurm

Beiträge: 227
Aus: hamburg
Registriert: 30.05.2004

16.06.2004 15:12     Profil von lindwurm   lindwurm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:48d0dbf91c="tty"]Hi, bin Radsportler und möchte eigentlich dem Muskelabbau vorbeugen. In wie weit lohnt es sich pro Woche 3 bis 4 Stunden in intensives Krafttraining zu investieren, mit dem Ziel von echtem Muskelwachstum? Was kann ich da überhaupt erwarten, selbst wenn ich mich optimal ernähre und keine Anabolika nehme? Markus[/quote:48d0dbf91c] mit 44 bist du noch lange nicht zu alt zum muskelaufbau,da ist wahrscheinlich sogar viel mehr möglich als du willst

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berndf

Beiträge: 418
Aus: Düsseldorf
Registriert: 30.04.2003

16.06.2004 15:21     Profil von berndf   berndf eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
überhaupt kein Problem

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schual

Beiträge: 5
Aus: wien
Registriert: 03.06.2004

16.06.2004 15:34     Profil von schual   schual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@tty Hallo, bin 43 und habe vor ca. einem Jahr mit Kraftsport im Heimstudio (Hantelbank, LH, Curlstange ca. 80kg Gew.) begonnen und kann nur sagen, da geht ordentlich was weiter, sofern Du Dich an die Grundregeln hältst. Anfang: Ganzkörperprogramm, MO, MI, Fr. mindestens 3 Monate, besser 6, vor allem GRUNDÜBUNGEN kann man nicht oft genug sagen, Kniebeugen, Kinebeugen...Kreuzheben, Langhantelrudern, Bankdrücken... Ernährung etwas bewusster....und Erholung nicht vergessen, Du wirst sehen nächstes Jahr um diese Zeit bist Du um einiges besser beieinander. Alles Gute, Gruss aus Wien

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Tabba

Beiträge: 301
Aus: Stuttgart
Registriert: 18.03.2002

17.06.2004 20:04     Profil von Tabba   Tabba eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin 45 aber ich habe ´" SCHON " mit 39 angefangen zu Trainieren also ich kann nur sagen mir machts Spass und wenn du das Training mal ein paar Jahre machst wirst du sehen das du den MEISTEN Jungen kerlen noch was Vormachen kannst

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Sebulba

Beiträge: 315
Aus: Coruscant
Registriert: 08.05.2001

18.06.2004 12:47     Profil von Sebulba   Sebulba eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi tty! So alt bist Du jetzt auch wieder nicht. Ich weiss nicht, wie sehr Du mit Radfahren beschäftigt warst und wie viele Jahre Du das schon machst. Aber mach Dich auf was gefasst: Jeder jahrelanger Ausdauersportler den ich kenne und der auf Krafttraining umgestiegen ist, hat mit diesen Grundlagen immens schnell Muskeln aufgebaut - als hätte der Körper quasi darauf gewartet. Hau rein! Gruß, Sebulba

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