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Author Alternative zu Kreuzheben
LLCoolJ86

Beiträge: 31
Aus: Brooklyn
Registriert: 07.12.2003

16.06.2004 20:36     Profil von LLCoolJ86   LLCoolJ86 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wollte mal was neues durchnehmen, als immer nur Kreuzheben. Wird mit der Zeit 1. monoton 2. etwas Abwechslung hat noch keinem TP geschadet. So, irgendwelche Anregungen?

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thepunisher

Beiträge: 301
Aus: Köln
Registriert: 30.10.2003

16.06.2004 20:39     Profil von thepunisher   thepunisher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es gibt keine alternative mit gleicher auswirkung auf den ganzen körper! kannst hin und wieder mal good mornings machen. rückenstrecken halt ich für nicht besonders gut.

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Shorty

Beiträge: 1251
Aus: Berlin
Registriert: 17.03.2002

16.06.2004 20:40     Profil von Shorty   Shorty eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kreuzheben-Sumostyle.

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MaRko\-

Beiträge: 431
Aus: Göttingen
Registriert: 27.02.2003

16.06.2004 20:58     Profil von MaRko\-   MaRko\- eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kreuzheben rulz ... Alternativen gibt es net !!!

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Mephisto

Beiträge: 2109
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

16.06.2004 21:24     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3724f5b65c]Kreuzheben-Sumostyle.[/quote:3724f5b65c] Jaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa!!! :rock: :rock: :rock: MfG M.

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

16.06.2004 21:26     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d8bf5bbf4a="MaRko\-"]Kreuzheben rulz ... Alternativen gibt es net !!![/quote:d8bf5bbf4a] Muss ich zustimmen!! Wobei ich auch gern über den Sumostyle erfahren würde!! Mephisto erzähl...;)

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Julezz

Beiträge: 949
Aus: Dirty South
Registriert: 15.04.2003

16.06.2004 21:32     Profil von Julezz   Julezz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jep, lass mal hören. Ok, Alternative war vielleicht das falsche Wort. Aber alle andere Übungen, bis auf Hyperextensions, die geeignet sind, sollten aufgezählt werden! Ich kann ja nicht mein Leben lang nur Kh machen.

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B.H. Baracus

Beiträge: 691
Aus:
Registriert: 09.11.2002

16.06.2004 21:54     Profil von B.H. Baracus   B.H. Baracus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na ja, man kann so lange Kh machen bis das ISG vollkommen im Arsch ist. Dann muss man notgedrungen nach Alternativen suchen. Vielleicht sollte man es aber auch erst gar nicht so weit kommen lassen, da viele der Alternativen mit kaputten ISG auch recht schmerzhaft sind. Ich mache schon seit etwa einem Jahr kein kh mehr und ich denke dennoch, dass mein Rücken meine beste Partie ist. Schweres sitzendes Rudern und Latziehen mit verschiedenen Griffen stellen m.M. ein ausreichendes Rückentraining mit geringerer Verletzungsgefahr da. Natürlich werden jetzt wieder die Meckerer kommen... aber, schaut euch doch an ;)

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Mephisto

Beiträge: 2109
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

16.06.2004 22:01     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Pecto Hier haste ne Beschreibung von Zyko http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=36218 Bin mittlerweile auch auf Sumo umgestiegen, weil ich gemerkt habe, dass es für meinen Körperbau der passendere Stil ist. MfG M.

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Christian

Beiträge: 3960
Aus:
Registriert: 03.10.2001

17.06.2004 08:45     Profil von Christian   Christian eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kniebeugen, Hyps und Shrugs oder reverse Flys im Supersatz :balabala:

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nebukadneza

Beiträge: 1458
Aus: Landau a.d. Isar
Registriert: 03.03.2002

17.06.2004 12:00     Profil von nebukadneza   nebukadneza eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
- Kreuzheben von Blöcken (Gewicht auf ~12cm hohe Blöcke stellen) - Kreuzheben vom Podest (Gewicht auf dem Boden, selber steht man auf einem ca 4cm hohen Brett) - Sumo Kreuzheben - Kreuzheben mit Bändern (Deuser oder Jump Stretch Band um die Stange legen und draufstellen) - Kreuzheben vom Podest mit Bändern - Kreuzheben von Blöcken mit Bändern - Sumo Kreuzheben vom Podest mit Bändern usw, usf. Gruß, Joe

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LLCoolJ86

Beiträge: 31
Aus: Brooklyn
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17.06.2004 13:17     Profil von LLCoolJ86   LLCoolJ86 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann ich Kh in meine Kraftausdauerphase reinnehmen? Man sollte ja nicht mehr als 6 Wdh. machen.

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officercartman

Beiträge: 2398
Aus: southpark
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17.06.2004 14:10     Profil von officercartman   officercartman eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b68bd253f6]Kreuzheben mit Bändern (Deuser oder Jump Stretch Band um die Stange legen und draufstellen) [/quote:b68bd253f6] welchen sinn sollte das haben? warum nich einfach mehr gewicht drauf packen?

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Mephisto

Beiträge: 2109
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

17.06.2004 15:46     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Damit kannst du ne progresiive Gewichtssteigerung erreichen. Je höher du ziehst, umso schwerer wird es. MfG M.

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daboerna

Beiträge: 433
Aus: Oben, bei Mutti
Registriert: 23.11.2003

17.06.2004 16:34     Profil von daboerna   daboerna eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sumo ist goil! bin auch vor kurzem umgestiegen, weil bei normalem KH meine schienenbeine zu sehr in mitleidenschaft gezogen wurden. sumo belastet auch die beine ganz anders!

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lifty76

Beiträge: 1351
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

18.06.2004 05:36     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Stiff leg deadlift - auch ganz nett

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B.H. Baracus

Beiträge: 691
Aus:
Registriert: 09.11.2002

18.06.2004 17:42     Profil von B.H. Baracus   B.H. Baracus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
... und gefährlich!

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Bullzeye

Beiträge: 2737
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

18.06.2004 19:39     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich mache KH in jeder verschiedenen art und bin nun bei über 200 kg heben angelangt, aber rücken probs habe ich keine. Der Arzt meinte, meine Wirbel und Bandscheiben sind wie eine Mauer! KH stärkt, nicht verletzt den Rücken!

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

18.06.2004 20:08     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ganz richtig! Kreuzheben ist das beste Mittel um seinen Rücken zu stärken und eine gesunde Körperhaltung zu entwickeln, wenn man es aber falsch macht ist es logisch das es nur Schmerzen bringt :)

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B.H. Baracus

Beiträge: 691
Aus:
Registriert: 09.11.2002

18.06.2004 23:35     Profil von B.H. Baracus   B.H. Baracus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Abwarten und Tee trinken Jungs ;)

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Bullzeye

Beiträge: 2737
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

19.06.2004 01:46     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:19d718dac0="B.H. Baracus"]Abwarten und Tee trinken Jungs ;)[/quote:19d718dac0] Danke, das du sowas wünscht :daumen:

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DareDevil

Beiträge: 507
Aus: Menlo Park, CA, U.S.A
Registriert: 22.08.2003

20.06.2004 01:43     Profil von DareDevil   DareDevil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:78c3832d0c="Julezz"]Ich kann ja nicht mein Leben lang nur Kh machen.[/quote:78c3832d0c] Wieso nicht? Im Kreuzheben hast du alles, was du brauchst, um zu wachsen. Kreuzheben kann eigentlich nie langweilig werden - es gibt keine Übung, die den ambitionierten Kraftsportler so sehr immer wieder aufs Neue demütigt wie Kreuzheben.

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lifty76

Beiträge: 1351
Aus: Berlin
Registriert: 08.04.2003

21.06.2004 05:33     Profil von lifty76   lifty76 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5fc7017dc9="B.H. Baracus"]Abwarten und Tee trinken Jungs ;)[/quote:5fc7017dc9] Toller Beitrag !!! Wenn du der Meinung bist Argumente gegen das Kreuzheben bringen zu können - dann mach es und wir können drüber diskutieren ! Wenn nicht spar dir deine Kommentare ! Gruss Lifty

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