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  Wie bekomme ich Monsterbeine?

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Author Wie bekomme ich Monsterbeine?
melatonink

Beiträge: 83
Aus: Emden
Registriert: 14.04.2003

17.06.2004 10:02     Profil von melatonink   melatonink eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi @all, ich suche ein Programm bzw. Übungen, mit denen ich Beine wie Baumstämme aufbauen kann. Ist es für die Beine wichtiger, mehr Gewicht, oder mehr Wdh. einzusetzen? Dazu muß ich sagen, dass ich 1,95cm bin und 8 Montae Trainingserfahrung habe. Durch das viele Radfahren (16km) pro Tag, habe ich schon einiges an "Masse" jedoch noch zuwenig. Würde mich riesig freuen. Gruß

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Jackson Duper

Beiträge: 422
Aus: Osnabrück
Registriert: 09.04.2003

17.06.2004 10:03     Profil von Jackson Duper   Jackson Duper eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
KNIEBEUGEN

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knight

Beiträge: 1562
Aus: Og
Registriert: 12.08.2002

17.06.2004 10:07     Profil von knight   knight eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
primär, wie schon gesagt kniebeugen, sie setzen in dem bereich den größten wachstumsreiz. der wdh bereich kann hier höher gewählt werden, zwischen 10-15. (4-6 sätze) dazu noch kreuzheben (wdh's zwischen 6-8/ 4 sätze) und zum abrunden ein paar sätze (2-3) wadenheben! wdh's bei dieser übung zwischen 10-15 (max 20). das gewicht natürlich so schwer wie möglich! ;) gruß knight

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Painmaster

Beiträge: 264
Aus: Nienburg
Registriert: 08.11.2003

17.06.2004 10:09     Profil von Painmaster   Painmaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tach! [quote:0ea9c7268a="Jackson Duper"]KNIEBEUGEN[/quote:0ea9c7268a] *unterschreib* Mein Körper spricht insgesamt besser auf viel Gewicht und wenig Wiederholungen an. Probier es aus. Ano

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toXin

Beiträge: 474
Aus: Stuttgart
Registriert: 03.07.2003

17.06.2004 10:11     Profil von toXin   toXin eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Monsterbeine...Grün anmalen und schwarze Punkte draufkleben :dreh: sorryyy, konnte es nicht lassen :)

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DragonSlayer

Beiträge: 1440
Aus: Dortmund
Registriert: 18.09.2003

17.06.2004 10:12     Profil von DragonSlayer   DragonSlayer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:808a702d58="Jackson Duper"]KNIEBEUGEN[/quote:808a702d58] :d_up: 100% agree Wenn ich Masse aufbaue, sehe ich zu, dass im Bereich 12 Wiederholungen bleibe. 20er mach ich dann auch schonmal.

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quentin1

Beiträge: 205
Aus: weiss ich selber nicht
Registriert: 22.01.2004

17.06.2004 10:19     Profil von quentin1   quentin1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url]Squat til you Puke[/url]

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anapolonia

Beiträge: 369
Aus:
Registriert: 17.12.2001

17.06.2004 10:24     Profil von anapolonia   anapolonia eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@melatonik sicher nicht am computer

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

17.06.2004 12:21     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ass to the Grass Kniebeugen! +Leg Press +Ham Presses +Calf Raises

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Naked Cowboy

Beiträge: 1643
Aus: Schizophrenien
Registriert: 03.06.2002

17.06.2004 12:27     Profil von Naked Cowboy   Naked Cowboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zieh das "Super Arme" Programm durch! Kein Witz, es legt sehr viel Betonung auf die Beine, ich hab damit an den Oberschenkeln zugelegt wie mit nichts anderem zuvor. Allerdings habe ich Beinstrecken und Curls durch LH-Ausfallschritte und Frontkniebeugen ersetzt. Kniebeugen dann als dritte Übung (bzw. 3. Satz). Ich hatte sogar Hautrisse auf den Oberschenkeln (klar, braucht man nicht unbedingt, stehen aber meist für Wachstum...). Kann das nur empfehlen, und werd das wohl in 2 Wochen wieder starten.

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

17.06.2004 12:52     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Squueeezeeeee, baby, squueeezeeeee...:rock:

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neno2003

Beiträge: 209
Aus: Tria
Registriert: 16.12.2002

17.06.2004 13:23     Profil von neno2003   neno2003 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
haha Monsterbeine *GGGG* Du bist aber auch nimmi janz frisch ?!?! *LOL*

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lindwurm

Beiträge: 227
Aus: hamburg
Registriert: 30.05.2004

19.06.2004 23:12     Profil von lindwurm   lindwurm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
beinpressen würde ich mal sagen. und immer artig die fruchtzwerge aufessen :silly:

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twist.to

Beiträge: 538
Aus: ganz hinten in meinem Kopf
Registriert: 21.01.2004

19.06.2004 23:43     Profil von twist.to   twist.to eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich mache zwar auch Beinpresse und KNiebeugen parallel, aber ich habe das Gefühl dass mir Beinpresse mehr bringt, rein vom Gefühl her. @toXin: RIESENROFL :D

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