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  Ernährungsplan so in Ordnung?

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Author Ernährungsplan so in Ordnung?
goethe4

Beiträge: 4
Aus: berlin
Registriert: 08.05.2004

17.06.2004 10:12     Profil von goethe4   goethe4 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie sicher viele andere, habe ich aufgrund meines Jobs Probleme, viele kleine Mahlzeiten zu mir zu nehmen. Habe deshalb angefangen, Mahlzeiten mit Shakes zu ersetzen - habe nun aber Sorgen, dass ich zuviel Fett zu mir nehme? Mein EP im Detail: 1. 500 g Magerquark 2. 100g Haferflocken m. Shake (300ml Milch, 20 g Walnussöl, 50 g EW) 3. Shake (wie oben) 4. Shake (wie oben) mit 50 g Haferflocken vor Training 5. 100 g Naturreis und 500g Hühnerbrust nach Training macht etwa 300 g EW, 250 g KH, 80g F , wobei Fett zu 75% einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Ziel der Ernärung ist das unmögliche: langsam Qualitätsmuskulatur aufzubauen und mit Cardio u.ä. Fett /mein Bauch :( ) abzubauen. Mein Gewicht zur Zeit 83 kg. Ist der Plan so in Ordnung?

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didi2112

Beiträge: 154
Aus: Köln
Registriert: 08.03.2004

17.06.2004 10:32     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sorry, aber das halte ich für viel zu einseitig. wie lange willst du das durchstehen...bis dir die haferflocken aus den ohren gerieselt kommen? was ich auch strange finde: du sorgst dich um zuviel fett, aber nimmst mit jedem shake 20! g walnußöl zu dir...... ansonsten ist der plan von der kalorienbilanz und den verhältnissen okay denke ich. für meinen geschmack auch etwas zu viel eiweiß, 200g sollten locker reichen. ohne nährstofftabs sehe ich bei der einseitigkeit die gefahr von mangelerscheinungen.

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nikki67

Beiträge: 26
Aus: stuttgart
Registriert: 29.05.2004

17.06.2004 10:43     Profil von nikki67   nikki67 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Was ist eigentlich mit obst und gemüse? auf dauer wirste dich mit so einer einseitigen ernährung ins abseits katapultieren, weil dir die nötigen vitamine und mineralstoffe fehlen..

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

17.06.2004 12:57     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Zuviel Shake zuwenig "richtige" Nahrung!!

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

17.06.2004 19:40     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zuviel EW - die Hälfte reicht dicke

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

17.06.2004 21:51     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habe auch lange so eine protein-mast betrieben! sagen nur :d_down: :kopfwand: war absoluter bullshit blut total übersäuert usw.

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