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  meine Erfolge nach genau 1 1/2 Jahren !

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Author meine Erfolge nach genau 1 1/2 Jahren !
waschi

Beiträge: 1617
Aus: haan
Registriert: 02.04.2003

17.06.2004 16:28     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo leute ! Wollte mal meine kleine Laufbahn nach 1 1/2 Jahren training zeigen . Habe 1 Jahr zuhause trainiert und trainiere nun ein halbes Jahr im Studio und möchte mal nen kleines feedback hören :) ! hier schonmal ein Foto vor exakt (bis auf den tag genau :) ) einem Jahr . Habe zu dem Zeitpunkt ein halbes Jahr trainiert , leider aber nur 3 Monate mit Langhantel und Kurzhanteln ... wog damals 65kg auf 182cm Bizeps ca. 32cm Bauchumfang unter 80cm [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%20halbem%20jahr%20front.jpg[/img:3738ae18ec] achja das foto is mit pump o_O diese Fotos sind vor nem halben jahr . Habe ziehmliche Massephase gemacht , was ich aber sicherlich nie wieder so krass machen werde (das fett wieder los zu werden is ne verfluchte scheiss arbeit !!!) wog dort 87kg auf 183cm Bizeps 38cm Bauchumfang 91cm Oberschenkel 65cm [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20jahr%20(hoher%20kfa)%20R%fccken.jpg[/img:3738ae18ec] [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20jahr%20(hoher%20kfa)%20beine.jpg[/img:3738ae18ec] [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20jahr%20(hoher%20kfa)%20front.jpg[/img:3738ae18ec] fotos ohne pump die nächsten Fotos sind ziehmlich aktuell (ca.2 Wochen alt) , wobei der Rücken noch 3 Wochen älter is ... . Habe von Anfang März bis mitte Mai 8 Wochen keto und 3 Wochen low fat gemacht . Habe die keto nach 8 wochen abgebrochen wegen grossen Muskelverlusten in Rücken und beinen :( ; bin dann auf low fat umgestiegen wo ich eigentlich alles wiederbekommen habe und mich teilweise sogar verbessern konnte .Insgesamt konnte meinen kfa um gute %te senken und auch noch nen bissl Mukkis an Trizeps schulter und Brust aufbauen. wiege nun 82kg auf 183cm Bizeps 38cm Bauchumfang 81cm Oberschenkel 62cm [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20und%20halben%20Jahr%20(6%20wochen%20nach%20keto)%20R%fccken.jpg[/img:3738ae18ec] [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20und%20halben%20Jahr%20(6%20wochen%20nach%20keto)%20Beine.jpg[/img:3738ae18ec] [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20und%20halben%20Jahr%20(6%20wochen%20nach%20keto)%20bizeps.jpg[/img:3738ae18ec] [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20und%20halben%20Jahr%20(6%20wochen%20nach%20keto)%20front.jpg[/img:3738ae18ec] [img:3738ae18ec]http://520051234853-0001.bei.t-online.de/kleine%20laufbahn/nach%201%20und%20halben%20Jahr%20(6%20wochen%20nach%20keto)%20Doppelbizeps.jpg[/img:3738ae18ec] fotos ohne pump Also ich sehe auf jedenfall : Oberer lat , Brust und Bizeps als Schwachstellen an , wobei der Bizeps am schlimmsten betroffen ist :( . Momentan trainiere ichs chon seit 1 1/2 Monaten nach HIT und komme echt super klar ! Konnte meine Bankdrückleitung stark verbessern . Auch mein oberer lat und mein Bizeps haben sich schon etwas verbessert (wohl weil ich endlich klimmis machen kann , konnte früher zuhause keine machen :( ) . Ja dann wäre ich über Kritk oder Lob dankbar . euer waschi

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MilchTüte

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17.06.2004 16:31     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht gut aus, sehr sportlich Brust und Bauch ist Top. p.s. hast du auch waden?

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JonnyB

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Aus: Hannover
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17.06.2004 16:31     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Respekt und weiter so! :respekt:

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Reinkarnation

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17.06.2004 16:36     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Echr super, gefällt mir wirklich sehr gut, besonders Beine und Bauch

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hasubuild

Beiträge: 133
Aus: Essen
Registriert: 12.01.2004

17.06.2004 16:38     Profil von hasubuild   hasubuild eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bizeps schwachstelle ? Am arsch :) Sieht super aus ! Respekt und da geht einiges ! Die Beine sehen Top definiert und massig aus. Weiter so ! Gruß

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EraZor

Beiträge: 1957
Aus: Simmern
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17.06.2004 16:49     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht wirklich super aus wobei natürlich die arme bei deiner Grösse bisschen klein wirken aber super definiert. btw: Wie hast du low-fat genau durchgezogen.. bin schon länger dabei und hab schon paar kg verloren aber das Fett am Bauch geht nicht weg. Hast du mehr GA oder HIIT gemacht oder nur Kalorien reduziert?

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muratBR

Beiträge: 626
Aus: Moshpit!
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17.06.2004 16:53     Profil von muratBR   muratBR eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
defi ist super, aber ich glaube für die zeit waere mehr muskelmasse drin

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Some One

Beiträge: 998
Aus: Wien
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17.06.2004 16:55     Profil von Some One   Some One eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
EraZor, DU DEFINIERST???? Du bist doch auch als "Gainer-Boy" bekannt oder? Sollte das der Fall sein würde ich mir eine Diät nochmal überlegen. Sehr, sehr ernsthaft.... :sorg:

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matzedre

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Aus: Melle
Registriert: 18.01.2004

17.06.2004 16:57     Profil von matzedre   matzedre eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi waschi, ich find die ergebnisse super! defi ist wirklich gut. bauch ist toll! aber was wirklich extrem gut aussieht sind deine beine! für die beneide ich dich wirklich! insgesamt kann man nur sagen: :respekt: und weiter so!

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filthflip

Beiträge: 1236
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

17.06.2004 17:02     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d1c698e76f]EraZor, DU DEFINIERST???? Du bist doch auch als "Gainer-Boy" bekannt oder? Sollte das der Fall sein würde ich mir eine Diät nochmal überlegen. Sehr, sehr ernsthaft.... [/quote:d1c698e76f] scheize wie peinlich... mann du komiker der der sich jetzt gainer boy nennt hat früher erazor [b:d1c698e76f]74[/b:d1c698e76f] geheissen... @ topic, von wegen da wäre mehr muskelmasse drinnen gewesen (blabla) jeder mensch ist anders, mann kann nicht erkennen wie viel mehr hätte gehen können. ich finde die entwicklung toll, wegen solchen leuten wie muratbr mach dir mal keine gedanken.+ beine sind wirklich herausragend!!!

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NaturalGiant

Beiträge: 612
Aus:
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17.06.2004 17:35     Profil von NaturalGiant   NaturalGiant eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also nur so am rende. ich finde bizeps und trizeps sind schwach. von der form her, könnte der rücken ein wenig breiter sein, aber dafür kannst du ja nix. wobei ich mir das grad genauer anschauhe.. die brust ist garnicht so schlecht :) [i:c215702bfa]will dir jetzt nichts vorwerfen,aber hab nen 38er arm anders in erinnerung ;)[/i:c215702bfa]

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classic

Beiträge: 506
Aus: hier
Registriert: 04.12.2003

17.06.2004 17:50     Profil von classic   classic eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich finde du solltest am meisten am lat arbeiten! was machst du für den lat???

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SanGoku

Beiträge: 349
Aus: Delmenhorst
Registriert: 25.07.2002

17.06.2004 17:55     Profil von SanGoku   SanGoku eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht echt sehr gut aus ! Spannst du die Beine an ?

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JanTheMan

Beiträge: 4872
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

17.06.2004 18:00     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich find den Rücken sehr schön hart!

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dais

Beiträge: 159
Aus: Mörfelden-Walldorf
Registriert: 23.12.2003

17.06.2004 18:12     Profil von dais   dais eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht echt gut aus, Respekt! Ich würde mal gerne wissen, ob du die Erfolge dem Umstieg auf low-fat oder dem Fitnesstudio zuordnest!?

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MomAn

Beiträge: 1265
Aus:
Registriert: 15.03.2002

17.06.2004 18:40     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke waschi, du hast mich soeben zum definieren angeregt. sieht klasse aus :rock:

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dennisvoigt

Beiträge: 24
Aus: gelsenkirchen
Registriert: 23.09.2003

17.06.2004 18:48     Profil von dennisvoigt   dennisvoigt eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht klasse aus , weiter so

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waschi

Beiträge: 1617
Aus: haan
Registriert: 02.04.2003

17.06.2004 19:00     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
so schonmal danke für eure ganzen relativ positiven Beiträge ! @erazor http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70233 während low-fat hab ich HIIT weggelassen , cardio hat mir viel mehr in sachen fettabbau und muskelerhalt gebracht ! @Kulfon ich weiss das meine oberarm im vergleich zum rest mikrig aussehen :( . Arbeite aber selbstverständlich dran , es sind aber 38er ! @dais ich würde eher sagen auf low-fat , klar das Fitnessstudio ermöglicht mir auch viele neue Übungen und auch endlich mal richtig hartes Training , aber ich trainier dort erst nen halbes jahr , habe max. 2kg Muskeln ausm studio ... @classic ich persönlich würde eher sagen das mein oberer lat nicht der beste ist .. der untere ist schön fest und kräftig aber oberer lat is echt nix :( . Zum glück kann ich nun (weil ich im studio bin :) ) Klimmzüge machen ! Früher habe ich fürn Rücken nur Kreuzheben und Kurzhantelrudern gemacht , mehr war halt leider nicht möglich :/ . naja es muss noch viel getan werden , aber zeit habe ich noch allemale

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baboon201

Beiträge: 831
Aus: villach
Registriert: 26.07.2003

17.06.2004 19:11     Profil von baboon201   baboon201 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht auf jedenfall sehr sehr gut aus, nur wie du selber schon bemerkt hast, sind die Lats besonders schwach.

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wartiger

Beiträge: 551
Aus: Crailsheim
Registriert: 11.06.2003

17.06.2004 19:26     Profil von wartiger   wartiger eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nice, wirklich gute Arbeit. Ich trainiere auch schon ein Jahr, aber so wie du sehe ich dann leider doch nicht aus... :/ Aber irgendwann... ;)

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Starzan

Beiträge: 761
Aus: Ludwigsburg
Registriert: 20.05.2003

17.06.2004 19:48     Profil von Starzan   Starzan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Waschi! Mir gefällt das, was ich sehe, sehr gut! Werde richtig neidisch. Nur schade finde ich, dass du keine richtigen Posen zeigst, das wäre sicher interessant. Frage an dich: Wie führst du deine Klimmzüge aus? Ich habe meine Lats durch Langhantelrudern auf der Bank (ja, ich bin ein Waschweib) und enge supinierte Klimmzüge gut erreichen können, konnte mich da besser steigern als bei breitem proniertem Griff. Vielleicht hilft dir das ja weiter. Und hör ja nicht auf dumme Kommentare wie: [quote:ac5a1e0dfe="muratBR"]defi ist super, aber ich glaube für die zeit waere mehr muskelmasse drin[/quote:ac5a1e0dfe] Der soll erst mal auf dein Masse : Körpergröße Verhältnis kommen bei der Definition, und selbst dann kann man Aussprüche wie diesen immer noch getrost in die Tonne treten. Insgesamt auf jeden Fall :daumen:! Willst du eventuell mal auf die Bühne?

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steinii

Beiträge: 367
Aus: Bern
Registriert: 03.12.2003

17.06.2004 20:28     Profil von steinii   steinii eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sehr geil

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yannic77

Beiträge: 236
Aus: Boostedt
Registriert: 20.03.2004

17.06.2004 20:34     Profil von yannic77   yannic77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:449f579e9e="dennisvoigt"]Sieht klasse aus , weiter so[/quote:449f579e9e]

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_dRead

Beiträge: 103
Aus: Aachen
Registriert: 04.06.2004

17.06.2004 20:37     Profil von _dRead   _dRead eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nice !! gute arbeit

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CK1

Beiträge: 201
Aus: Wasbek
Registriert: 17.08.2003

17.06.2004 20:49     Profil von CK1   CK1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sieht gut und wohl geformt aus, wenn ich da mal hinkomm, dann bin ich n Stück weiter :)

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Hightower1

Beiträge: 25
Aus: Rheinland-Pfalz
Registriert: 02.12.2003

17.06.2004 21:16     Profil von Hightower1   Hightower1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ey zuviel lob schadet seinem weiteren trainingsfleiß :schimpf: . Ich finde für diese Zeit müßte mehr Masse da sein. Aber man sieht nur Defi

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waschi

Beiträge: 1617
Aus: haan
Registriert: 02.04.2003

17.06.2004 21:47     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hehe @hightower1 klar Masse muss noch ordentlich drauf , aber da muss ich noch einige stunden abpumpen ! Mein Ziel ist später mal so auszusehen wie unser tarhundas , am besten auch natural wie er ! Das dauert zwar noch ein bisschen aber solange ich nicht die Lust am BB verloren habe (werde ich wohl nie :zunge: ) ... @starzan momentan mache ich enge Klimmzüge (konnte mich auch schon gut steigern) und Langhantelrudern . Schade das ich das nicht früher gemacht habe , ärgerlich ist das schon , denn nen türreck hätte ich mir schon zulegen können ... Bühne , naja vlt in nem Jahr oder zwei , ich brauch noch was mehr Masse sonst trau ich mich nicht :)

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4955
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

17.06.2004 21:53     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nicht schlecht, aber ich finde dein Nacken ist nee Schwachstelle!

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Mark83

Beiträge: 1150
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

18.06.2004 10:35     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
gefällt mir auch sehr gut, vor allem die beine sind geil! schultern stechen auch ins auge. allerdings sind die arme wirklich schwach, da fehlt einiges. (ob das 38er sind lasse ich mal dahingestellt - ist wirklich egal, da wir alle die bilder sehen). die defi am rücken ist eh der hammer :rock: ich will auch so beine :heul:

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Shitbox

Beiträge: 209
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Registriert: 14.04.2003

18.06.2004 10:55     Profil von Shitbox   Shitbox eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sieht gut aus!!!! aber mich würde mal interessieren wie dick deine unterarme sind? wie hast du trainier? hst? falls es noch nicht gefragt worden ist. aber ansonsten weiter so!!!!!!!!!!

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eldevino

Beiträge: 240
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Registriert: 31.03.2004

18.06.2004 11:07     Profil von eldevino   eldevino eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mir gefällt das Gesamt recht gut. Ich finde nur, dass die Brust ein "wenig mickrig" im Gegensatz zum Bauch *top* und den Beinen *sehr_gut* aussieht. Trizeps kann noch mehr, der Bizeps passt zum Gesamterscheinungsbild (und ich glaube auch, dass es ein 38er ist, bist ja recht groß, aber mein Trainingspartner hat nur nen 36er und ist genauso groß wie Du und da siehts etwas heftiger aus. Vielleicht liegts an der Pose, aber ich glaube es Dir auf jeden Fall). Mach weiter so, da geht noch was. eldevino

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eldevino

Beiträge: 240
Aus:
Registriert: 31.03.2004

18.06.2004 11:09     Profil von eldevino   eldevino eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e9dbb67f86="Shitbox"]wie hast du trainier? hst? falls es noch nicht gefragt worden ist.![/quote:e9dbb67f86] Ich tippe auf HIT :)

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waschi

Beiträge: 1617
Aus: haan
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18.06.2004 12:56     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:dbc69084de]Shitbox hat folgendes geschrieben:: wie hast du trainier? hst? falls es noch nicht gefragt worden ist.! [/quote:dbc69084de] Ich habe eigentlich den grössten teil nach volumen mit langsamen wh trainiert . Erst seit 1 1/2 Monaten trainier ich nach HIT und bin total begeistert !!! Ich werde wohl erstmal die nächsten Jahre nach HIT trainieren , gefällt mir mega gut und ich mache echt hammer geile Fortschritte . [quote:dbc69084de]aber mich würde mal interessieren wie dick deine unterarme sind? [/quote:dbc69084de] schwache 33cm :/ danke nochmal für die ganzen doch recht positiven Beiträge , freut mich . Ziel für dieses Jahr sind 40cm Oberarme , 100kg auf der Bank und nen besseren Lat ! sind ja noch gut 6 Monate , vlt schaff ich das ja ;) werde im dezember dann wieder Bildchen aufnehmen :)

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bb850

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Registriert: 06.03.2003

18.06.2004 14:12     Profil von bb850   bb850 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9f914325fb]schwache 33cm [/quote:9f914325fb] Aber doch nicht im ausgestreckten Zustand, sondern 90 Grad Winkeln angespannt, oder? Ausgestreckt wären 33 doch sehr groß und mit nem 43er Oberarm zu vergleichen. Zu den Bildern: Gefällt mir wirklich gut! Man sieht klar Unterscheide zwischen 6 und 18 Monaten. Auch gut, dass es dir ähnlich wie mir geht und die Arme relativ klein beim Frontdoppelbizeps scheinen. Du trainierst 3 Monate länger wie ich. Deine Oberschenkel sind 62 und für mich Ansporn, noch ein paar Kniebeugen mehr zu machen, um in 3 Monaten noch einmal 2 cm auch auf 62cm zulegen zu können. Gefallen mir wirklich gut. Deine oder meine Defi bei einem 70er Oberschenkel :rock:

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4955
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Registriert: 30.06.2003

18.06.2004 14:29     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote="waschi"] schwache 33cm :/ quote] ist 1. nicht schwach 2. selbst im gebeugten Zustand noch sehr gut finde ich ( habe 34er aber nur vom Job her ) 3. 33cm UA und 38 cm OA naja sieht man auf den Bildern nicht wirklich was von sorry, aber wenn du es sagst!

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waschi

Beiträge: 1617
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Registriert: 02.04.2003

18.06.2004 15:13     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
im gebeugten habe ich das gemessen ganz ausgestreckt so 31,5 . p.s. mit meinen daten fudel ich nicht .

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ChiCheng

Beiträge: 52
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Registriert: 06.04.2004

18.06.2004 17:15     Profil von ChiCheng   ChiCheng eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die bilder sind echt top.....!!!! solche beine sind mein ziel..... das ist jetzt nicht als kretik gemeint aber die 82 kg sieht man dir wirklich nicht an..... naja da sieht man.....große leute habens schwerer..... nicht böse gemeint:winke: lg chi

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slowlifter

Beiträge: 116
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18.06.2004 17:34     Profil von slowlifter   slowlifter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@waschi du trainierst im McFit in Solingen, oder? Wenn ich mich richtig erinnere, trainierst du mit relativ langsamen WH. Meine dich schonmal gesehen zu haben. Bin der mit der dicken roten Narbe am Hals. MfG Slowlifter PS: Nice KF-Anteil

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waschi

Beiträge: 1617
Aus: haan
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18.06.2004 17:51     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@slowlifter ja ich trainiere in solingen , hab aber keine narbe :)

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Ruhrge`BeaT

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18.06.2004 17:57     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:70687360af="waschi"]@slowlifter ja ich trainiere in solingen , hab aber keine narbe :)[/quote:70687360af] er ist der mit der Narbe am Hals... :))

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waschi

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Aus: haan
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18.06.2004 18:05     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
oh :rotwerd: lesen ist schon sone sache ^^ dicke rote narbe hmhm :) fällt mir gerade nicht ein , kannst mich ja mal ansprechen wenn du mich siehst :) . ja ich trainiere mit langsamen wh .

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4955
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18.06.2004 18:48     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hehe die 160 kilo kreuzheben möcht ich mal superslow sehen :salook:

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moe.b

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18.06.2004 19:12     Profil von moe.b   moe.b eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
sieht gut aus aber was ist mit deinem gesicht passiert :winke:

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