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Author Wie soll ichs angehen :) ?
Matschi

Beiträge: 1
Aus: Schortens
Registriert: 17.06.2004

17.06.2004 17:52     Profil von Matschi   Matschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Ich hab mir mal überlegt das auf meine Oberarme mehr druff kann. Bin 193cm und 95kg :D Daraus muss was gemacht werden ;) Hab mir gerade ein Hantelset bestellt um mal mit den Armen anzufangen. Habt ihr da Tipps wie wo was am besten ist? Hab wirklich noch gar keinen Plan von der Sache! Freu mich über antworten!

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8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

17.06.2004 18:01     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Langhantel oder SZ Stange dabei? Plan 2-3x die Woche LH od SZ Curls: 12, 10, 8 Kurzhantel konzentrations curls: 12, 10, 8 Hammercurls: 12, 10, 8

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schual

Beiträge: 5
Aus: wien
Registriert: 03.06.2004

17.06.2004 18:01     Profil von schual   schual eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@matschi Für den Anfang nimm bitte die "SUCHFUNKTION" und lies Dich halt ein bisserl ein. Statt KH wäre eine Langhantel und eine anständige Bank sicher schlauer. Nur Oberarme ist nix, nur wenn Du Deinen ganzen Körper bearbeitest wirst Du wachsen. KNIEBEUGEN, KREUZHEBEN, Bankdrücken usw., bitte nur nicht tausende Bizepscurls.... Hoffentlich kleine Hilfe, Gruss aus Wien

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MilchTüte

Beiträge: 856
Aus:
Registriert: 21.05.2004

17.06.2004 18:03     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, gute Entscheidung, aber willst du wirklich nur Arme trainieren? Stell dir mal vor wie du dann in 5 Jahren aussiehst!?:) Líes dir am besten die Wichtig Mitteilungen oben im Anfängerforum durch, auch wenn da wenig Übungen mit Kurzhanteln drin sind. Also am besten noch ne Langhantel und ne Bank kaufen, da wirst du langfristig gesehen nicht drumherum kommen und gerade am Anfang erleichtert es dir den Einstieg. Stichwort: Ganzkörpertraining Übungen auch mit Kurzhantel(und andere): http://www.fitness-center.at/wissen/training/alle_uebungen/ http://www.balance-of-force.de/training/uebungslehre/index.html Ach ja und eine richtige Ernährung nicht vergessen. Aber du musst dich schon mal selbst bisschen informieren. Viel Spaß

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