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  ist die Ernährung so ok bitte um rat

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Author ist die Ernährung so ok bitte um rat
rene0380

Beiträge: 54
Aus: hannover
Registriert: 21.07.2003

18.06.2004 06:58     Profil von rene0380   rene0380 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo habe mal nen auszug aus meinen essensplan gemacht würde gerne mal von euch wissen ob der so ok ist da ich auch gerne 2-3 kilo abnhemen will ohne muskel masse zu verlieren Frühstück magerquark ca 100g und apfelmus ca 100g Mittag ca 100g Reis basmati oder nudeln ohne ei tuhnfisch ca 200g oder mal pute so 150g gurke ca 100g tomate Mittag 2 1 scheibe vollkornbrot harzerkäse ca 50 g oder gekoschten schinken apfel abendbrot Nudeln ca 100g ohne ei Pute ca 150g oder auch mal tatar ca 150g gurke oder sonstiges gemüse mit niedrigen gi Nach dem training 1 Banane Abendbrot 2 eiweiß shake danke

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michaelp

Beiträge: 915
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

18.06.2004 07:31     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann man (von aussen = als Dich nicht kennende Person schwer beurteilen) schaut (in meinen Augen) aber ok aus, um etwas abzunehmen hängt jetzt nur noch von "deiner" persönlichen Energieumsetzung ab ;-)

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masterbody

Beiträge: 159
Aus: Venice Beach
Registriert: 31.05.2004

18.06.2004 08:27     Profil von masterbody   masterbody eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich finde 69 Kilo sind schon wenig.

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DoGGFlExX

Beiträge: 691
Aus: Frankfurt
Registriert: 16.06.2004

18.06.2004 13:24     Profil von DoGGFlExX   DoGGFlExX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bfec6d764c="michaelp"]kann man (von aussen = als Dich nicht kennende Person schwer beurteilen) schaut (in meinen Augen) aber ok aus, um etwas abzunehmen hängt jetzt nur noch von "deiner" persönlichen Energieumsetzung ab ;-)[/quote:bfec6d764c] dem stimm ich nur zu :)

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rene0380

Beiträge: 54
Aus: hannover
Registriert: 21.07.2003

18.06.2004 15:50     Profil von rene0380   rene0380 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bei mir ist es halt so das ich am bauch immer leicht fett ansetzte 69 kg wiege ich inzwischen nicht mehr das war damals wo ich angefangen habe mit trainieren wiege jetzt so ca 75 kg

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Menace

Beiträge: 1807
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

18.06.2004 18:15     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mit der Banane ist es nach dem Training aber nicht getan. Allgemein zuwenig Carbs nach dem Training.

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rene0380

Beiträge: 54
Aus: hannover
Registriert: 21.07.2003

18.06.2004 19:32     Profil von rene0380   rene0380 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wieviel ist denn gut nach dem training wieviel wievil Kh´s soll ich mir denn reinziehen?

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

18.06.2004 21:36     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:683c911505="Menace"]Mit der Banane ist es nach dem Training aber nicht getan. Allgemein zuwenig Carbs nach dem Training.[/quote:683c911505] kommt immer auf die intensität und dauer des trainings an! wenn jemand 45min nur rumluscht braucht er nicht mal ne banane

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rene0380

Beiträge: 54
Aus: hannover
Registriert: 21.07.2003

18.06.2004 22:11     Profil von rene0380   rene0380 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
trainiere ca 1,5 stunden mit warm machen und cool down trainiere 3 mal die woche recht hart bis ich so einigermaßen platt bin

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