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Author definiert werden ohne Drogen...
pump21a

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18.06.2004 08:45     Profil von pump21a   pump21a eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Moins. Hab da mal ne Frage. Trainiere jetzt seit ca. 10 Jahren und kann mich eigentlich nicht beklagen, aber die Bauchmitte macht mir bei jeder Diät sorgen. Ich bekomme einfach keine richtigen Einschnitte. Der Bauch ist zwar Knochenhart aber man sieht die Muskulatur nicht richtig und die Einschnitte. Andere Muskelgruppen wie: Schulter, Brust, Beine und Rücken sind wieder ok. Nur bei den Armen hab ich etwa die gleichen Sorgen. Ist meine Haut an diesen Stellen etwa zu dick ? Vom Körpertyp nehme ich schnell an Masse zu und ziehe aber auch schnell Wasser. Kennt sich einer aus mit meinem Problem und kann mir einen Rat geben ? Wie sollte ich meine Diät und Training vorbereiten um in Topform zu kommen ?

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brigl12345

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18.06.2004 09:03     Profil von brigl12345   brigl12345 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was meinst du mit definiert ohne drogen???

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pump21a

Beiträge: 6
Aus: Leegebruch
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18.06.2004 09:17     Profil von pump21a   pump21a eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich meine Wettkampf-Form erreichen als Naturalbodybuilder mit meinen Problemen auf das obrige Thema bezogen. Welche Diät ist am Besten um wenig an Muskelmasse zu verlieren? Ok. ich muß jetzt arbeiten, bin heute abend wieder On.

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brigl12345

Beiträge: 105
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18.06.2004 09:26     Profil von brigl12345   brigl12345 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Geh zusätzlich zu deinem training noch 2-3 mal joggen die woche!! Hat bei mir auch geholfen!!! Ernährung umstellen!!! Kein zucker... kein weismehl.... nur noch wasser trinken!! Vielleicht noch grünen tee, trink ich auch immer....

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Pecto

Beiträge: 5778
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18.06.2004 09:39     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8e660b9f17="pump21a"]Welche Diät ist am Besten um wenig an Muskelmasse zu verlieren? [/quote:8e660b9f17] Das ist in meinen Augen die Anabole Diät!! Ohne KH´s nur mit Fett und Eiweiß!! (=> Suchfunktion)

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hawk_sly

Beiträge: 700
Aus: Schwabenland
Registriert: 06.05.2004

18.06.2004 10:49     Profil von hawk_sly   hawk_sly eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würd auch sagen, dass 2 bis 3 Ausdauereinheiten pro Woche ziemlich schnell (ca. 3 Wochen) deutliche resultate bringen werden. Ich mach einmal HIIT (5min Einlaufen, 6x45s volle Kanne mit je 2 min Trabpause dazwischen, 10 min Auslaufen) danach bist du tot, machs also an nem trainingsfreien Tag. Den Dauerlauf mach ich so ne Stunde in nem Pulsbereich von um die 75% der MaxHf. Erhöhe deine Eiweißzufuhr deutlich und senke deine Kohlenhydratzufuhr, vor allem an den Tagen mit den Ausdauereinheiten, dann wird schon was gehen. Natürlich kannst noch bissle mit Koffein und günem tee spielen, aber das sind nur Nebenschauplätze. Wichtig ist das Ausdauertraining und die Nahrungsumstellung. Ahoi

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