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  Wirkdauer von Eiweis-Shakes ?

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Author Wirkdauer von Eiweis-Shakes ?
Brutzel1

Beiträge: 42
Aus: Bayern
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18.06.2004 14:32     Profil von Brutzel1   Brutzel1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mich würde mal der biologische Aspekt interessieren . In welchem Zeitraum sollte ich meinen Eiweis-Shake am besten einnehmen , damit der Körper es gleich zur Verfügung hat ? Oder ist das egal ? Ich denke halt , wenn ich das ein paar Minuten nach dem Training mache , liegt das Zeug im Körper , der Körper selber braucht es aber zu diesem Zeitpunkt noch gar nicht .... Bin für jede Hilfe dankbar !

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krusch lee

Beiträge: 514
Aus: Österreich-Kärnten-Lavanttal
Registriert: 12.12.2003

18.06.2004 14:47     Profil von krusch lee   krusch lee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Man sollte es so schnell wie möglich nach dem Training also ein paar Minuten danach einnehmen. Denn Eiweiß und Kohlenhydrate braucht dein Körper sofort als ersters nach dem Train.

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]Thunderbolt[

Beiträge: 777
Aus: Witten
Registriert: 23.04.2004

18.06.2004 14:49     Profil von ]Thunderbolt[   ]Thunderbolt[ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
vor dem zu bett gehen auf jedenfall nehmen :winke: ansonsten einfach 1 stunde nach trainingsende ordentlich was futtern edit: direkt nach dem training hau ich mir immer traubenzucker+maltodextrin mit aminos rein

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mcclane2k3

Beiträge: 586
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18.06.2004 14:52     Profil von mcclane2k3   mcclane2k3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nach dem Train esse ich meist 2 Bananen und trinke einen Whey Shake. Wenn keine Bananen dann Whey + Dextrose. Vor dem schlafen 500g Magerquark :)

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fiend

Beiträge: 239
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Registriert: 22.04.2003

18.06.2004 17:55     Profil von fiend   fiend eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab mal gelesen, dass der körper erst ne halbe - stunde nach dem train mit dem eiweiß nichts anfangen kann.sprich ,die optimale verwertung sei nicht gegeben. kann dazu jemand was sagen, würd mich echt interssieren. greetz

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Stone Cold

Beiträge: 2413
Aus: Borken
Registriert: 19.10.2003

18.06.2004 18:15     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich nehme den Shake immer 45min nach dem Training. Wird hier im Forum auch von den meisten empfohlen (zumindest habe ich das ziemlich oft gelesen).

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]Thunderbolt[

Beiträge: 777
Aus: Witten
Registriert: 23.04.2004

18.06.2004 18:19     Profil von ]Thunderbolt[   ]Thunderbolt[ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d8788c3104="Stone Cold"]Ich nehme den Shake immer 45min nach dem Training. Wird hier im Forum auch von den meisten empfohlen (zumindest habe ich das ziemlich oft gelesen).[/quote:d8788c3104] genau.... ich esse aber lieber was

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KaugummiDealer

Beiträge: 401
Aus: Hessen
Registriert: 24.10.2003

18.06.2004 18:24     Profil von KaugummiDealer   KaugummiDealer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
2 stunden vor dem training und vorm pennen gehen

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Big Sascha

Beiträge: 94
Aus: Berlin
Registriert: 19.04.2004

18.06.2004 19:01     Profil von Big Sascha   Big Sascha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ansonsten vor dem training molkenprotein nehmen, da es innerhalb einer halben stunde dem körper zur verfügung steht.

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Brutzel1

Beiträge: 42
Aus: Bayern
Registriert: 14.04.2003

18.06.2004 20:06     Profil von Brutzel1   Brutzel1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dann schick ich noch gleich zwei Anfängerfragen hinterher , bitte schlagt mich ned :( 1. Was ist der genaue Unterschied zwischen Molke und den normalen Eiweis-Shakes ? z.B. bei dem von Inkospor ? 2. Welche Stoffe sind im Magerquark so gut ? Is da auch soviel Eiweiss drin ? Kann man das gut mit ner Erdbeermarmelade mischen , damits auch nach was schmeckt ?

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Big Sascha

Beiträge: 94
Aus: Berlin
Registriert: 19.04.2004

19.06.2004 13:14     Profil von Big Sascha   Big Sascha eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also zu erstens, molkenprotein wird schneller verdaut als normales protein, weiterhin enthält es mehr kholenhydrate, und steht dem körper schneller zur verfügung, innerhalb ner halben stunde befindet sich das molkenprotein im körper. zu zweitens, magerquark enthält viel eiweis, wenig kholenhydrate und ist auch noch recht billig, außerdem schmeckt es gut1 kannst ja mal unter suchbegriff magerquark eingeben, da findest du auch ein paar leckere rezepte, muss ja nicht unbedingt marmelade sein (zu viel zucker)

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Brutzel1

Beiträge: 42
Aus: Bayern
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19.06.2004 14:48     Profil von Brutzel1   Brutzel1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
OK danke , nur warum ist dann Molke billiger als das normale ? Is bei uns im Studio z.B. bei Inkospor so ... Und sonst is da wirklich kein Unterschied ? Für welchen Fall würde man sich dann für welches Produkt entscheiden ? Ich bin nämlich eher Gelegenheitsbodybuilder , wenn ichs mal so nennen darf , trainiere also nur alle 3 Tage und dann auch nicht nach festem Trainingsplan , sondern einfach Hantelbank , Butterfly und noch was für Bauch und Rücken ... Will das Zeug vor allem , weils einfach richtig genial schmeckt , zumindest das von Inkospor . Das andere ist eher ein Nebeneffekt , wo ich ausprobiern will , obs bei mir was nützt oder vllt. sogar schadet ... Danke für den Tip mit Magerquark , werd mal ans Suchen gehn !

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Stone Cold

Beiträge: 2413
Aus: Borken
Registriert: 19.10.2003

19.06.2004 15:34     Profil von Stone Cold   Stone Cold eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Tipp: Im Ernährungs-Forum ist ein Wichtig-Sticky "Got Quark"! Einfach reinschauen, da sind u.a. auch gute Rezepte dabei.

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Ruhrge`BeaT

Beiträge: 4955
Aus: tiefstes Ruhrgebeat!
Registriert: 30.06.2003

19.06.2004 15:40     Profil von Ruhrge`BeaT   Ruhrge`BeaT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote="]Thunderbolt["]vor dem zu bett gehen auf jedenfall nehmen :winke: ansonsten einfach 1 stunde nach trainingsende ordentlich was futtern edit: direkt nach dem training hau ich mir immer traubenzucker+maltodextrin mit aminos rein[/quote] wieso ich würde da lieber Magerquark bevorzeugen ( des Caesin`s wegen )! Eiweissshakes machen m.E. nur eine Stunde vor und direkt nach dem Training Sinn, halt Whey Protein für die pre-post workout nuri! Ansonsten Essen immer dem EW Shake vorziehen! Klar manchmal hat man Stress auf Arbeit oder so und ist so gezwungen aus ner Flasche mit beliebig vielen Instant flocken und EW Pulver rest milch zu tirnken, weil keine Zeit zum Essen bleibt!

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filthflip

Beiträge: 1236
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

20.06.2004 10:32     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
proteinpulver braucht ca. eine stunde um ins blut zu gelangen (kommt auf die "sorte" an). ich nehme meine shake immer 30-45 minuten nach dem train.

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Menace

Beiträge: 1807
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

20.06.2004 10:40     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1h vor dem Train 40g Whey Direkt nach dem Train 40g Whey + Dextrose 45-60 danach meistens Pute+Reis/Nudeln oder Haferflocken+Magerquark

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