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Author Muskelmasse?!
Yonan19

Beiträge: 26
Aus: Heiligenhaus
Registriert: 14.06.2004

19.06.2004 19:50     Profil von Yonan19   Yonan19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Muss ich Kohlenhydrate essen um mehr Muskelmasse zu bekommen? Ich trainiere im F.Studio ps: wenn es geht keine dummen bemerkungen .danke

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

19.06.2004 21:35     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja und zwar komplexe Kohlenhydrate wie sie in Reis, Vollkorn, Nudeln, Fisch usw, vorkommen! Ohne jenen wirst du nada aufbauen, genauso wie du viel Protein zu dir nehmen solltest! Ich empfehle 3g/kg mache damit extrem gute Erfolge, aber es kommt auf deinen Typ an. Wenn du eher schnell Fett ansetzt drossle die KH und Eiweiße etwas..

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Yonan19

Beiträge: 26
Aus: Heiligenhaus
Registriert: 14.06.2004

19.06.2004 22:54     Profil von Yonan19   Yonan19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke dir!

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ravemaster

Beiträge: 4910
Aus: Sonnenblumenfeld
Registriert: 18.04.2003

19.06.2004 23:49     Profil von ravemaster   ravemaster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Fisch? seit wann hat denn fisch Kohlenhydrate? Fisch beinhaltet doch zum grössten teil Protein und Fett oder hab ich da was verpasst? ich lass mich gern korigieren wenn ich irgendwo falsch liegen sollte.

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IceCube

Beiträge: 623
Aus: Saarbrücken
Registriert: 22.03.2003

20.06.2004 01:51     Profil von IceCube   IceCube eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:1d194c649d="ernster BB'ler"]Ja und zwar komplexe Kohlenhydrate wie sie in Reis, Vollkorn, Nudeln, Fisch usw, vorkommen! Ohne jenen wirst du nada aufbauen, genauso wie du viel Protein zu dir nehmen solltest! Ich empfehle 3g/kg mache damit extrem gute Erfolge, aber es kommt auf deinen Typ an. Wenn du eher schnell Fett ansetzt drossle die KH und Eiweiße etwas..[/quote:1d194c649d] Fisch hat so gut wie null Kohlenhydrate

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

20.06.2004 10:17     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja zählend zur Proteinreichen Nahrung sorry ;) Is zum Früstück Haferflocken mit H-Milch ( 0,5% Fett ) und Rosinen, Bananen etc. dazu. Dann haste auch gute KH!

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

20.06.2004 12:52     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Aber für den Muskelaufbau ist das Eiweiß Baustoff Nummer eins!! KH´s sind wichtig, aber halt sie unter Kontrolle, sonst setzts schnell an (ist bei mir zumindest so :oje:).

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

20.06.2004 16:27     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
durch KHs wird die stickstoffbilanz positiv beeinflusst soll heißen wenn man genügen KHs zusich nimmt braucht man nicht soooooo viel Protein

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

20.06.2004 17:28     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Stimmt schon,aber wenn man ein Fastgainer is dann nimmt man relativ schnell fett zu für jene Leute sollte die Faustregel "Ab 17 Uhr keine KH mehr" gelten da eben sonst die KH's als Fettdepot angelegt werden. Da ich einfach kein Fett gaine esse ich wanns mir passt und soviel KH und EW wie nur möglich. Ich denk mal nach paar Jahren werd auch ich ne Defi machen müssen ;) :D

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risob

Beiträge: 75
Aus: Weiden
Registriert: 26.12.2003

20.06.2004 21:09     Profil von risob   risob eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie wieviel Kalorien benötigt man denn? Ich habe schon diverse Fromel gesehen, die aber für mich persönlich jeweils verschiedene Ergebnisse liefern, mal 2500 ckal, mal 3500. Wie kann ich denn nun meinen Kalorienbedarf ausrechnen?

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

20.06.2004 21:36     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:cfaf08b9ab="ernster BB'ler"]Stimmt schon,aber wenn man ein Fastgainer is dann nimmt man relativ schnell fett zu für jene Leute sollte die Faustregel "Ab 17 Uhr keine KH mehr" gelten da eben sonst die KH's als Fettdepot angelegt werden. Da ich einfach kein Fett gaine esse ich wanns mir passt und soviel KH und EW wie nur möglich. Ich denk mal nach paar Jahren werd auch ich ne Defi machen müssen ;) :D[/quote:cfaf08b9ab] es können bei einem kcal+ nur ca. 15g Fett pro tag aus KHs aufgebaut werden fett kann bei kcal+ 1:1 gespeichert werden ab 17/18 uhr keine KHs mehr ist gut fur die HGH ausschüttung

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AndreasB

Beiträge: 674
Aus: Tübingen
Registriert: 12.07.2003

20.06.2004 22:39     Profil von AndreasB   AndreasB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
3g protein pro kg körpergewicht halte ich für stark übertrieben ....

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