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Author eine generelle frage..
janis_t

Beiträge: 140
Aus: bremen
Registriert: 17.05.2004

19.06.2004 23:56     Profil von janis_t   janis_t eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Welches Verfahren führt eigentlich zu mehr Muskelwachstum .. 3-4 Sätze im Wdh. Zahl Bereich von 8-10 3-4 Sätze im WDH Zahl Bereich von 10-15 5 Sätze mit 20 wdh und mehr.. ioch hba bisher immer nach erst genanntem verfahren trainiert aber vllt is 2teres oder sogar 3teres besser?! eure erfahrungen?! abgesehe´von kreuzheben 5 wdh ,mache ich sonst immer 8-10 wdh bei 2-4 sätzen

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DerAffe

Beiträge: 399
Aus:
Registriert: 22.05.2004

20.06.2004 00:39     Profil von DerAffe   DerAffe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ersteres

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x21

Beiträge: 110
Aus: Wustermark
Registriert: 16.10.2003

20.06.2004 00:55     Profil von x21   x21 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wiederholungen im Bereich von 8-12 mit Submaximalen Gewichten bringen das meiste Wachstum,wobei ich mehrfach gelesen habe,dass bei Kniebeugen höhere WH-Zahlen mehr bringen sollen.

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