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Author Einahme Post-Workout-Nutrition. Wann?
Joergd

Beiträge: 1
Aus: Austria
Registriert: 18.06.2004

21.06.2004 06:50     Profil von Joergd   Joergd eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich habe gehört, um von der hormonausschüttung direkt nach dem training am besten zu profitieren, sollte man 20-30 min. nach dem training nichts zu sich nehmen. auf der anderen seite gibt es die meinung direkt nach dem training so schnell wie möglich seinen "glyco...speicher" so schnell wie möglich wieder aufzufüllen, damit der muskel so schnell wie möglich(mit dementsprechenden aminoprdoukten, eben post workout nutrition) zu "wachen" beginnen kann. was stimmt nun?

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

22.06.2004 00:15     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
das Auffüllen stimmt am besten ca 0,5-0,8g/kg KH und die Hälfte davon an EW

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

22.06.2004 16:21     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:8e3f86ff88="Joergd"][b:8e3f86ff88]ich habe gehört, um von der hormonausschüttung direkt nach dem training am besten zu profitieren, sollte man 20-30 min. nach dem training nichts zu sich nehmen. [/b:8e3f86ff88]auf der anderen seite gibt es die meinung direkt nach dem training so schnell wie möglich seinen "glyco...speicher" so schnell wie möglich wieder aufzufüllen, damit der muskel so schnell wie möglich(mit dementsprechenden aminoprdoukten, eben post workout nutrition) zu "wachen" beginnen kann. was stimmt nun?[/quote:8e3f86ff88] naja wenn du unbedingt von den katabolen hormonen profitieren willst bitte, ist aber für den aufbau nicht gerade optimal!

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Joe Diogenes

Beiträge: 162
Aus:
Registriert: 06.03.2004

22.06.2004 19:17     Profil von Joe Diogenes   Joe Diogenes eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Direkt nach dem Training einen gesunden Mix aus Kohlenhydraten und Whey-Protein reintun! Verbessert die Regeneration und Du nutzt die zwei anabolen Stunden nach dem Training voll aus. Gruß. Joe

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