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Author Bizepswachstum
DaSaver

Beiträge: 6
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21.06.2004 13:08     Profil von DaSaver   DaSaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Sportfreunde! Ich bin neu hier im Forum und hab direkt mal eine Frage. Ich trainier schon seit knapp einem Jahr und habe eigentlich recht gute Erfolge zu verzeichnen. Leider nicht bei allen Muskelgruppen. :( Z.B. will mein Bizeps schon seit nem halben Jahr nicht mehr wachsen. Hab schon alle möglichen Übungen ausprobiert, nix hilft. Gibt es vielleicht irgendeine spezielle Technik (supersätze, drop-sätze o.ä) was mir helfen könnte? Danke schon mal für die Tipps! mfG, DaSaver

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MDK100

Beiträge: 671
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

21.06.2004 13:13     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Wie schaut denn dein Trainingsplan aus? Thx, MDK

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Garak

Beiträge: 212
Aus: Cardassia Prime
Registriert: 27.12.2003

21.06.2004 13:13     Profil von Garak   Garak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
seit ich meinen bizeps nicht mehr trainier wächst er.

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DaSaver

Beiträge: 6
Aus:
Registriert: 01.11.2003

21.06.2004 13:22     Profil von DaSaver   DaSaver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:0e1490cae3="MDK100"]Hi! Wie schaut denn dein Trainingsplan aus? Thx, MDK[/quote:0e1490cae3] Montag: Brust, Bizeps, Bauch Mittwoch: Schultern, Beine Freitag: Rücken, Trizeps Für Bizepstrainig nehm ich immer verschiedene Übungen. Meistens mit SZ-Stange.

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

21.06.2004 13:36     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
"If you want big arms, don´t train arms!" Gab zu diesem Thema schon den ein oder anderen Thread => Suche Gerade wenn Du noch am Anfang stehst, musst Du Arme eigentlich nicht extra trainieren, wenn Du Dich bei Deinem Training -wie man das soll ;)- an schwere Grundübungen hältst. (Info: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024) Wie oben schon gesagt, laß das Extraarmtraining mal ne Weile weg und steck die Energie, die Du dabei sparst in Brust, Rücken und Schultern. Da werden Bizeps/Trizeps ausreichend belastet! Viel Erfolg!!

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MomAn

Beiträge: 1265
Aus:
Registriert: 15.03.2002

21.06.2004 13:39     Profil von MomAn   MomAn eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:aca115c688="Pecto"]"If you want big arms, don´t train arms!" Gab zu diesem Thema schon den ein oder anderen Thread => Suche Gerade wenn Du noch am Anfang stehst, musst Du Arme eigentlich nicht extra trainieren, wenn Du Dich bei Deinem Training -wie man das soll ;)- an schwere Grundübungen hältst. (Info: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024) Wie oben schon gesagt, laß das Extraarmtraining mal ne Weile weg und steck die Energie, die Du dabei sparst in Brust, Rücken und Schultern. Da werden Bizeps/Trizeps ausreichend belastet! Viel Erfolg!![/quote:aca115c688] bei mir und vielen bekannten von mir klappt das nicht. ohne curls + negative klimmzüge oder normale klimmzüge läuft nichts - da kann ich mir den spruch sooft durchlesen wie ich will :zunge:

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markmichael1

Beiträge: 147
Aus: St.Johann
Registriert: 17.05.2004

21.06.2004 14:36     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenn die grundübungen nicht ausreichen, nimmst halt 2 sätze schwere einhandcurls dazu, so machs ich.

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bb_guru

Beiträge: 283
Aus: Dortmund
Registriert: 23.02.2004

21.06.2004 15:01     Profil von bb_guru   bb_guru eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich denke die arme gar nicht mehr zu trainieren ist der falsche weg! du solltest nur darauf achten nicht zu viel für deine arme zu machen! weniger ist mehr! grade beim bizeps neigen viele dazu zu übertreiben was das volumen im training angeht! mach 3-5 intensive sätze einmal die woche, dazu viel protein und schlaf!! mache übungen die du vorher noch nicht gemacht hast! zb. schrägbankcurls, scottcurls, kabelcurls oder sonst was! mfg bb_guru

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