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  @King...was haelst du von meinem Trainingsplan?Brauche Hilfe!

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Author @King...was haelst du von meinem Trainingsplan?Brauche Hilfe!
GeorgiD

Beiträge: 56
Aus: Frankfurt am Main
Registriert: 19.03.2004

21.06.2004 16:58     Profil von GeorgiD   GeorgiD eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi King, hier ist mein Plan: Montag: Kniebeugen 3 Saetze / 15 Wdh. Bankdruecken 3 Saetze / 8 Wdh. LH.-Rudern 3 Saetze / 10 Wdh. LH.-Curls 4 Saetze / 6 Wdh. KH.-Curls 2 Saetze / 12 Wdh. Crunches 3 Saetze / 20 Wdh. Mittwoch: Kreuzheben 3 Saetze / 12 Wdh. Frontdruecken 3 Saetze / 8 Wdh. Aufrecht Rudern 3 Saetze / 8 Wdh. Lat.-Ziehen 3 Saetze / 10 Wdh. French Press 2 Saetze / 8 Wdh. Kickbacks 2 Saetze / 8 Wdh. Freitag wie Montag und Sonntag wie Mittwoch. ich weiss leider nicht was besser fuer mich ist.Volumen oder HIT?Ich bin am ueberlegen was ich machen soll.Ausserdem hab ich nicht genug gewichte um mein max gewicht draufzumachen.Bei Brust z.B. Beim HIT brauch ich doch 85-95% meines Max Gewichts oder? Danke MfG, GeorgiD

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StefanB

Beiträge: 629
Aus:
Registriert: 02.09.2002

21.06.2004 17:33     Profil von StefanB   StefanB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Regelt doch bitte solche Privataudiencen per PM.

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mike19p

Beiträge: 458
Aus: Oberbayern
Registriert: 15.12.2003

22.06.2004 09:34     Profil von mike19p   mike19p eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi GeorgiD, wenn du nach Hit, HD, SS, ... trainieren willst, dann hast du ein viel zu hohes Volumen drinnen. Lies dir mal die [b:e277f081e7]Stickies[/b:e277f081e7] durch. Die Entscheidung ob du Hit oder Volumen machen sollst, kann dir keiner abnehmen, musst du selbst entscheiden. Ein Test schadet auf keinem Fall!! ;) Wenn du zuwenig Gewicht hast, wirst du dir Zwangsläufig etwas zulegen müssen, denn nur mit hohen Gewicht, wächst der Muskel.

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