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  Wann Eiweißshakes zu sich nehmen

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Author Wann Eiweißshakes zu sich nehmen
ziggi

Beiträge: 18
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23.06.2004 19:47     Profil von ziggi   ziggi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Diese Frage wurde bestimmt auch schon tausend mal gefragt habe aber mit der Suche keine direkte Antwort darauf gefunden. Und zwar frage ich mich wann ich meine Einweißshakes zu mir nehmen muss? Unmittelbar nach dem Training, ne halbe Stunde nachdem Training oder noch später! Die Meinungen teilten sich und deswegen bin ich mir jetzt nicht sicher was jetzt stimmt! Bitte um Antworten!

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
Registriert: 10.12.2002

23.06.2004 21:07     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
etwas vorher ca 30g 1h vorher und das gleiche direkt nach dem Tr mit etwas KHs

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

23.06.2004 21:15     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Imho einen EW Shake am Vormittag zur Versorgung und dann einen am Abend bzw vorm Schlafen gehen! Nach dem Training keinen EW Shake sondern einen Weightgainer oder eine kh-haltige Mahlzeit mit Eiweiß. Aber ein reiner EW Shake nach dem Training wäre eher ungeignet!

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Austria Wien

Beiträge: 142
Aus: Wien
Registriert: 24.06.2004

25.06.2004 23:39     Profil von Austria Wien   Austria Wien eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und warum is das eher ungeeignet, ich mach das auch so. mfg Stefan

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D.I.X

Beiträge: 456
Aus: Nordwestmecklenburg
Registriert: 18.04.2004

25.06.2004 23:48     Profil von D.I.X   D.I.X eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
würd auch nicht sagen das es ungeeignet ist mach es auch so davor n shake und danach fertig........

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

26.06.2004 14:07     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie schon oft gesagt braucht der körper nach dem training [b:cdba245fd2]schnell[/b:cdba245fd2] Nährstoffe, und am liebsten energie in form von traubenzucker. wenn du ihm jetzt einen proteinshake aus casein gibst braucht er ersten viel zu lange um es aufzunehmen zweitens werden die aminos dann nur oxidier (verbrannt) da er ja zuerst energie will und danach erst aufbaut ............in groben zügen läuft das so!

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

26.06.2004 17:17     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d241298b80="ernster BB'ler"]Imho einen EW Shake am Vormittag zur Versorgung und dann einen am Abend bzw vorm Schlafen gehen! Nach dem Training keinen EW Shake sondern einen Weightgainer oder eine kh-haltige Mahlzeit mit Eiweiß. Aber ein reiner EW Shake nach dem Training wäre eher ungeignet![/quote:d241298b80] Und woher hast Du diese allgemein gültige Regel???? ;) Würde sagen, daß hängt stark davon ab, wieviel Eiweiß man in seiner übrigen Ernährung zu sich nimmt...:balabala:

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

26.06.2004 20:03     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Oder von der Priorität... Aber wenn ich bspweise nicht zum Essen komme nehm ich nen Shake mit, so einfach. Bei mir ist es halt so.. atm mach ich nur 2 Shakes pro Tag, einen mit 130g EW und 50g KH und einen nach dem Training mit 130g EW 110g KH... dazu eben noch gesunde Ernährung, viel Obst und viel trinken ( 7-8l Wasser a day ). Und das mim pissen is gar ned so schlimm, wenn mans zurückhält muss man sogar nur jeder Stunde aufs Klo ^^ Edit: übersehen, deswegen weil der Körper nach dem Training die Kohlenhydrate extrem gut aufnimmt und verarbeitet, ein reine EW Shake wäre Vergeudung..

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rene0380

Beiträge: 54
Aus: hannover
Registriert: 21.07.2003

26.06.2004 20:10     Profil von rene0380   rene0380 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
finde 7-8 liter bischen viel weil du dadurch auch wiederum wichtige nährstoffe verlierst bei der menge wasser 4-5 sind enough

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

26.06.2004 20:28     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das mach ich um meine Nieren von dem Protein zu entlasten..

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
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26.06.2004 22:58     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b77d2388ff="ernster BB'ler"]...atm mach ich nur 2 Shakes pro Tag, einen mit 130g EW und 50g KH und einen nach dem Training mit 130g EW 110g KH... ...[/quote:b77d2388ff] was soll soviel protein vorher & nachher bringen?

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Ailton

Beiträge: 24
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Registriert: 14.06.2004

27.06.2004 00:08     Profil von Ailton   Ailton eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c5547c3028]viel trinken ( 7-8l Wasser a day ). Und das mim pissen is gar ned so schlimm, wenn mans zurückhält muss man sogar nur jeder Stunde aufs Klo ^^ [/quote:c5547c3028] Ich könnt das gar nicht, das mit den 7-8 Litern. :)

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Lawgiver

Beiträge: 530
Aus:
Registriert: 28.05.2003

27.06.2004 00:32     Profil von Lawgiver   Lawgiver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich hab zu jeder mahlzeit einen shake dabei daten des shakes: 1203 Kcal 70,70g fett 77,20g Kh 59,10 EW (Kaloma) dabei ist olivenöl eier quark. wäre aber zu überlegen die Zeitpunkte der proteingaben zu Optimieren vielleicht weis jemand in welchen zeitabständen es Optimal wäre vielleicht alle 2 stunden?! vor dem training nehme ich beinahe nichts nur nen 80/20 kh shake klein 1,4l Milch.nachher shake wie oben aminos in flüssiger form,und meistens KH reiches essen. @threadsteller ich denke das eiweis über den tag verteilt eingenommen werden sollte. greets law ps nicht übers fett schimpfen kf ist bei 10%

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Lord Phese™

Beiträge: 7487
Aus: Project "Get her" - I can and I will.
Registriert: 28.05.2003

27.06.2004 01:30     Profil von Lord Phese™   Lord Phese™ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:7357bd5b2f="Ailton"]Ich könnt das gar nicht, das mit den 7-8 Litern. :)[/quote:7357bd5b2f] Wasser ist sehr wichtig im BB! 1l auf 20kg, besser auf 15kg Körpergewicht. Zusätzlich zu Limo etc. Gx LP

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Mark83

Beiträge: 1150
Aus: Konstanz
Registriert: 08.06.2003

27.06.2004 02:38     Profil von Mark83   Mark83 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:eaa87db7b5="Lawgiver"]also ich hab zu jeder mahlzeit einen shake dabei daten des shakes: 1203 Kcal 70,70g fett 77,20g Kh 59,10 EW [/quote:eaa87db7b5] wieviele mahlzeiten hast du täglich? wenn ich das zu jeder mahlzeit nehmen würde (bei mir sind das recht viele) wäre ich jeden tag recht nahe an 10000kcal dran! @ernster: ist das dein ernst? :balabala: 260g ew durch shakes? das bei deinen daten? (wenn du 200kg wiegen würdest ok, aber so?)

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

27.06.2004 07:53     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:68648c0d74="Mark83"][quote:68648c0d74="Lawgiver"]also ich hab zu jeder mahlzeit einen shake dabei daten des shakes: 1203 Kcal 70,70g fett 77,20g Kh 59,10 EW [/quote:68648c0d74] wieviele mahlzeiten hast du täglich? wenn ich das zu jeder mahlzeit nehmen würde (bei mir sind das recht viele) wäre ich jeden tag recht nahe an 10000kcal dran! @ernster: ist das dein ernst? :balabala: 260g ew durch shakes? das bei deinen daten? (wenn du 200kg wiegen würdest ok, aber so?)[/quote:68648c0d74] Mein voller ernst :D Sagen wir es mal so, ich mache das min noch paar Monate so und dann werd ich ja schauen ob es mir was gebracht hat! [quote:68648c0d74]Wasser ist sehr wichtig im BB! 1l auf 20kg, besser auf 15kg Körpergewicht. Zusätzlich zu Limo etc. Gx [/quote:68648c0d74] Was ist Limonade? ^^ Ich trinke nur Wasser :P

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Pecto

Beiträge: 5778
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27.06.2004 10:06     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ ernster Was ißt Du denn sonst so???

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Peter 1969

Beiträge: 216
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27.06.2004 10:37     Profil von Peter 1969   Peter 1969 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
So viel Mist habe ich noch nie gehört, mein Gott!!! 130 g Eiweiß pro Shake bei deinem Gewicht, echt unglaublich. Das tut schon weh ... informier dich mal anständig über Ernährung

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Pecto

Beiträge: 5778
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Registriert: 23.02.2004

27.06.2004 11:03     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:883a14a3ac="Peter 1969"]So viel Mist habe ich noch nie gehört, mein Gott!!! 130 g Eiweiß pro Shake bei deinem Gewicht, echt unglaublich. Das tut schon weh ... informier dich mal anständig über Ernährung[/quote:883a14a3ac] :daumen: Das denk ich schon seit ein paar Tagen!!

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_dRead

Beiträge: 103
Aus: Aachen
Registriert: 04.06.2004

27.06.2004 13:01     Profil von _dRead   _dRead eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:97b8a937a8="ernster BB'ler"] ( 7-8l Wasser a day ). [/quote:97b8a937a8] :)) ich lach mich schlapp, im leben nicht ...

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

27.06.2004 13:48     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:03134363a0="_dRead"][quote:03134363a0="ernster BB'ler"] ( 7-8l Wasser a day ). [/quote:03134363a0] :)) ich lach mich schlapp, im leben nicht ...[/quote:03134363a0] Was ist daran schwer zu verstehen? Ich bin momentan schon bei 5,6l und bin um 8:00 augestanden! Wenn du nix runterkriegst nicht mein Problem.. Edit: Sonst esse ich Putenbrust, Reis , Nudeln , Eier , Salat, Gemüse, Obst, Fisch, Fleisch überhaupt etc etc. Ihr braucht nicht sinnlos zu kritisieren, ich brauche mich nicht über meine Ernährung zu informieren. Und bisher hat noch keiner kapiert das ich den 1sten Shake in "dosen" zu mir nehme. Aber is euch wohl eh egal, immer gleich verurteilen ? :winke: Den Shake trinke ich übrigens so, um 9:00 paar Schluck um 12:00 zum Mittagessen paar Schluck und in meiner 2ten Pause um 14:00 den Rest. Redet plz keinen schrott :)

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Peter 1969

Beiträge: 216
Aus: Saarland
Registriert: 22.05.2003

27.06.2004 14:03     Profil von Peter 1969   Peter 1969 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich reg mich nicht auf , ich reg mich nicht auf, ich reg mich nicht auf ...

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Lawgiver

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27.06.2004 14:06     Profil von Lawgiver   Lawgiver eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@mark83 meistens 3-4 volle mahlzeiten.dazu jeweils den oben genannten shake.bei den zwischen mahlzeiten weis ich nicht wieviel Kcal das sind sind bananen salate obst und gemüse. ich hab nen sehr schnellen stoffwechsel und eine tagesschwankung von ca3 kg(im moment!)ich muss sehr kalorienreich essen damit ich überhaupt mal zum zunehmen kommen das eiweis ist ja eigentlich auch etwas zu hoch aber das ist nicht so tragisch. anscheinend bin ich ne art non responder für fett oder so?!hab mal für ein paar wochen versucht bei jeder mahlzeit richtig fett zu essen d.h bratensaft mayo bauchspeck ect. kf ging nicht rauf. edit: 6 liter am tag sind kein problem!! greets law ps lasst doch mal jemand hören wann wieviel eiweis einnahme optimal wäre?

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
Registriert: 23.02.2004

27.06.2004 14:40     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:52eaa35bd0="Peter 1969"]Ich reg mich nicht auf , ich reg mich nicht auf, ich reg mich nicht auf ...[/quote:52eaa35bd0] :)) :)) :daumen:

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anabolic20

Beiträge: 911
Aus: underground
Registriert: 26.07.2003

28.06.2004 16:02     Profil von anabolic20   anabolic20 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich mach das meist so 3 Stunden vor training 1 Eiweiß sake dann nach dem training 5 BCAA´s Tabs ein stück traubenzucker und ungefähr 350g nudeln mit quark fertig reicht aus.

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Khagol

Beiträge: 51
Aus: Freiburg i.Br.
Registriert: 09.04.2004

28.06.2004 16:37     Profil von Khagol   Khagol eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich würde den 1. shake 3 std. vorm training trinken, weil der körper, während man trainiert, das eiweiß zur verfügung hat, und ein bisschen eiweiß im muskel ablagert, sieht dann praller aus :). den 2. nachn training und den 3. kurz vorm schlafengehen, weil der körper ja in der regeneration aufbaut... bye - khagol

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