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Author frage zum gluteus
thila

Beiträge: 39
Aus: Landau i.d. Pfalz
Registriert: 05.06.2004

23.06.2004 19:53     Profil von thila   thila eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo, ich habe das glück (aber mittlerweile eher das problem *g*), daß der gluteus bei mir recht schnell "anspringt", also eigentlich schon ein wenig "zuviel knackpo" (sorry, klingt irgendwie blöd, aber ich weiß es grad nicht anders zu formulieren...). was mich jetzt interessieren würde ist folgendes: ich will natürlich einen straffen muskel dort, aber eben nen schlanken muskel und nicht dieses "paket" oder "päckchen" ;-) gibts da irgendnen trick? ne besondere dehnübung? irgendwas, das den muskel zwar formt aber eben nicht aufplustert sondern einfach nur eher strafft? ganz lieben dank für eure antworten schon mal und seid gegrüßt :-) thila ps: was sind denn gute übungen für den unteren rückenbereich? den wollte ich etwas kräftigen.

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MDu

Beiträge: 27
Aus: Lauf
Registriert: 25.04.2004

23.06.2004 19:58     Profil von MDu   MDu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:2b85121a10]ps: was sind denn gute übungen für den unteren rückenbereich? den wollte ich etwas kräftigen.[/quote:2b85121a10] Kreuzheben!!! [quote:2b85121a10]was mich jetzt interessieren würde ist folgendes: ich will natürlich einen straffen muskel dort, aber eben nen schlanken muskel und nicht dieses "paket" oder "päckchen" gibts da irgendnen trick?[/quote:2b85121a10] Da fällt mir etz spontan nur ein, dass du den Muskel halt im Ausdauerbereich trainieren solltest, so umgehst du halbwegs die Hypertrophie.

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waschi

Beiträge: 1617
Aus: haan
Registriert: 02.04.2003

23.06.2004 20:19     Profil von waschi   waschi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also nen gluteus der zu gross is hab ich noch nie gesehen , das Fett was über dem Muskel liegt ist wohl eher entscheidend ob knackarsch oder breitarsch . Unterer Rücken : Hyperextensions , Kreuzheben

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

23.06.2004 20:23     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Arsch ist das einzige wo bei mir zuviel Fett dran is :wein: Obwohl man den ja nicht so oft sieht, aber bevor ich nicht paar Jährchen Masse trainiert habe kommt mir keine Defi ins Haus, aber bis dahin trainier ich ihn mit Kreuzheben und Kniebeugen schön mit :)

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daboerna

Beiträge: 433
Aus: Oben, bei Mutti
Registriert: 23.11.2003

24.06.2004 00:05     Profil von daboerna   daboerna eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
i like big butts and i cannot lie, you other brothers can´t deny, that when a girl walks in with a idy bidy waist and puts the round thing in your face you get ... äh, verdammt heiss! (frei nach sir mixalot) frauen denken immer sie hätten zu dicke hintern! falsch! big is beautiful!

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thila

Beiträge: 39
Aus: Landau i.d. Pfalz
Registriert: 05.06.2004

24.06.2004 00:13     Profil von thila   thila eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi, vielen dank für eure antworten! [quote:d8cedd6e14]frauen denken immer sie hätten zu dicke hintern! falsch! big is beautiful![/quote:d8cedd6e14] :/ mmh...nur sollten halt die proportionen stimmen... ach menno.....keine weiteren trainingstips? lg thila

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Mr. Universum

Beiträge: 655
Aus: Darmstadt
Registriert: 04.03.2003

24.06.2004 00:45     Profil von Mr. Universum   Mr. Universum eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Poste doch einfach mal nen pic, ist ja schliesslich anonym hier ;) Dann können wir dir auch besser helfen.

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MDu

Beiträge: 27
Aus: Lauf
Registriert: 25.04.2004

24.06.2004 06:23     Profil von MDu   MDu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibts hier im Forum nur Spam?? Kommt mir irgendwie so vor.

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Schröchel

Beiträge: 99
Aus:
Registriert: 20.02.2004

24.06.2004 06:56     Profil von Schröchel   Schröchel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@thila [quote:440bed5124="waschi"]also nen gluteus der zu gross is hab ich noch nie gesehen , das Fett was über dem Muskel liegt ist wohl eher entscheidend ob knackarsch oder breitarsch ... [/quote:440bed5124] Sehe ich auch so. Sollte wirklich Dein Gluteus und nicht die "Isolationsschicht" darüber zu dick sein, hör einfach auf, ihn zu trainieren, und konzentriere Dich auf alle anderen Muskeln, insbesondere Schultern und Latissimus, bis die Proportionen wieder stimmen. Wenn es doch am Fett liegt, dann hilft nur ein leichtes Kaloriendefizit. Bild, Trainings- und Ernährungsplan posten wäre in der Tat hilfreich. [quote:440bed5124="daboerna"]frauen denken immer sie hätten zu dicke hintern! falsch! big is beautiful![/quote:440bed5124] Stimmt! Männer "sehen" das anders.

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