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Author Kraftphase in crea kur und allgemein
Übermensch

Beiträge: 345
Aus: NRW
Registriert: 11.12.2003

23.06.2004 23:58     Profil von Übermensch   Übermensch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo bbler ich bin gerade in einer crea kur und komme irgendwie nicht weiter. so jetzt habe ich mir überlegt mal wieder eine Kraftphase mache also die übungen mit hoher intensität und im wiederholungsbereich von 4-6 wdh zu machen. ich erhoffe mir das ich dadruch,wenn ich jetzt sagen wir mal 2 monate mit hohem gewicht trainiere, nach diesen 2 monaten mit mehr gewicht als vorher 10 wdh beim bd schaffe als vorher. wenn ihr der kraftphase zustimmt dann würde ich gerne wissen bei welchen übungen ich diese wdh zahl machen sollte. beim bd ist klar und beim kh auch.kniebeuge usw. ist das okay wenn ich nur maximal 6 wdh mache? vielen lieben dank für eure antworten

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abdi

Beiträge: 364
Aus: nahe Köln
Registriert: 13.02.2004

24.06.2004 00:30     Profil von abdi   abdi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Während der Kraftphase würde ich noch schwerere Gewichte nehmen, so daß du im 2-4 Wdh.Bereich bleibst. Du kannst natürlich auch bei KBs und KH in dem Bereich arbeiten.

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SiAp

Beiträge: 1181
Aus: Nürnberg
Registriert: 16.06.2003

24.06.2004 00:31     Profil von SiAp   SiAp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich arbeite fast ausschließlich mit 4-8 wdhs. ob nun auf crea oder nicht .......

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Übermensch

Beiträge: 345
Aus: NRW
Registriert: 11.12.2003

24.06.2004 12:21     Profil von Übermensch   Übermensch eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also meint ihr auch das mir das ordentlich was an kraft bring? wie lange sollte ich diese phase machen? so zwei monate oder solange wie ich noch in der crea kur bin (4wochen) ? danke für eure antworten. soll die das mit den hohen gewichten und den wenigen wdh nur bei grundübungen machen?

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