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Author HST Cluster Trainingsgestaltung
mr.dj

Beiträge: 158
Aus: Pischelsdorf
Registriert: 27.08.2002

24.06.2004 13:13     Profil von mr.dj   mr.dj eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab mal eine Frage. Ich mache 7 Übungen. Möchte diese 7 auf 3 und 4 Übungsblöcke gruppieren ( sprich Zirkeln) zuerst, Kreuzheben > Bankdrücken > Kniebeugen, das ganze z.B 12x3WH danach Rudern > Militäry Press > Bizepcurl schräg > Dipps 12x3WH jetzt meine Frage: sind die Pausen zwischen den gleichen Übungen zu lange? Oder soll ich mit mehr Wiederholungen clustern z.B. 5 oder 7 Diese Frage stell ich deshalb, da ich von Hit geprägt bin, und ich mich schlecht mit diesem kurzen TUT indentifizieren kann! gruss :help:

IP: Logged

Komplement

Beiträge: 1005
Aus: Capsule above
Registriert: 08.04.2001

24.06.2004 14:43     Profil von Komplement   Komplement eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:bcbad04c31]jetzt meine Frage: sind die Pausen zwischen den gleichen Übungen zu lange? [/quote:bcbad04c31] nein [quote:bcbad04c31]Oder soll ich mit mehr Wiederholungen clustern z.B. 5 oder 7 [/quote:bcbad04c31] je nachdem, was das gewicht zulässt. es hat keinen sinn 3er cluster zu machen wenn auch 10er cluster möglich wären.

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