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  Pressamtung schlecht... Gürtel?

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Author Pressamtung schlecht... Gürtel?
HITFighter

Beiträge: 530
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24.06.2004 13:17     Profil von HITFighter   HITFighter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! ich mache tiefe Kniebeugen(arsc.h auf die Waden) mit Pressatmung. Ich starte in der untersten Position, Atme in den Bauch ein, halte die Luft, und beginne dann die Bewegung. Im oberen Teil atme ich aus, wieder ein und dann gehts wieder runter. Unten wieder ausatmen, einatmen, Luft halten und wieder hoch... Hab nun seit einigen Tagen das komische Gefühl, dass ich das Blut am Arsc.h pumpen spühre(nicht lustig ;) )... Kennt ihr bestimmt, wenn n Muskel mal sehr stark belastet wurde, dass man dann so n unregelmäßigen Blutfluss spührt... :) Ich denke es kommt von der Pressatmung. -Welche Folgen kann das haben? -Gibt es Hämmoridengefahr? -würde ein Gürtel helfen? -und wie soll ich sonst Atmen? Gruß HITFighter

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krusch lee

Beiträge: 514
Aus: Österreich-Kärnten-Lavanttal
Registriert: 12.12.2003

24.06.2004 13:23     Profil von krusch lee   krusch lee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich finde man sollte wenn man die ersten Wiederholung macht bis zur ende der Wiederholung die Luft anhalten. Und wenn du dann mit dem Gewicht aufstehst ausatmen, und dann wieder Luft anhalten! Und ob du eine Gürtel brauchst musst du selber wissen. Wenn das Gewicht für deinen unteren Rücken zu schwer ist dann benutzt du halt einen. Zu den anderen Fragen weiß ich z. Zeit keine Antwort Sorry!!

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thepunisher

Beiträge: 301
Aus: Köln
Registriert: 30.10.2003

24.06.2004 14:27     Profil von thepunisher   thepunisher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@krusch lee: davon halt ich nicht besonders viel, der blutdruck kann dabei, insb bei schweren grundübungen, ein gefährliches niveau erreichen. man sollte auf jeden auch während der konzentrischen bewegung ausatmen, nicht alles auf einmal ganz oben!

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HITFighter

Beiträge: 530
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Registriert: 18.12.2001

25.06.2004 15:58     Profil von HITFighter   HITFighter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
push

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allround

Beiträge: 219
Aus: Gütersloh
Registriert: 25.10.2003

28.06.2004 01:24     Profil von allround   allround eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Dilemma: Durch Pressatmung wird Blutdruck erhöht, auf ´der anderen Seite kann aber der Rücken dabei etwas besser abgesichert werden: Lösungsvorschläge: Ausatmen bei der Belastung (hilft auch bei Rückenstabi), Gewicht leicht reduzieren, andere Techniken, Übungen. Gruss, Claus

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