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  Wie erkenne ich, das ich uebertrainiert bin?

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Author Wie erkenne ich, das ich uebertrainiert bin?
BastiOi

Beiträge: 135
Aus: Hamburg
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24.06.2004 16:31     Profil von BastiOi   BastiOi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi Leute! Ich hab ne frage, wie erkenne ich das ich uebertrainiert bin?? Hab schon mit hilfe der suche geguckt, aber nix entsprechendes gefunden. Könnt ihr mir die wichtigsten merkmale vom "uebertraining" einmal aufschreiben? und wie vermeide ich uebertraining, bzw. wie kann ich die grenze zwischen harten training und uebertraining finden?? schonmal im vorfeld danke für eure antworten. gruß basti

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

24.06.2004 16:34     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Schlaflosigkeit, Appetitlosigkeit, kein Bock auf Training, schwach fühlen, schwache Leistungen erbringen, das Trainingsgewicht fällt... das sind so die Merkmale verhindern kannst du das indem du nicht zuviel trainierst und deinem Körper genug Regeneration gibst. Und keine Iso Übungen

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Pecto

Beiträge: 5778
Aus:
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24.06.2004 16:40     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:a665291f1a="ernster BB'ler"]Und keine Iso Übungen[/quote:a665291f1a] Genau...:balabala: Iso-Übungen => Übertraining!!! :kopfwand: :silly:

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markmichael1

Beiträge: 147
Aus: St.Johann
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24.06.2004 16:49     Profil von markmichael1   markmichael1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
schlaflosigkeit und leicht depriphase..

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kyuss

Beiträge: 3166
Aus: Sky Valley
Registriert: 29.11.2002

24.06.2004 16:50     Profil von kyuss   kyuss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hmm... Übertraining äußert sich unter anderem in Verwirrtheitszuständen, Aggressivität und übersteigertem Mitteilungsbedüftnis. @ernster @SBasti Kurz: Es wird dringend Zeit für eine Trainingspause für euch beide! :finger:

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_dRead

Beiträge: 103
Aus: Aachen
Registriert: 04.06.2004

24.06.2004 17:13     Profil von _dRead   _dRead eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was sind Iso Übungen ?? *sorry*

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BastiOi

Beiträge: 135
Aus: Hamburg
Registriert: 10.04.2004

24.06.2004 19:10     Profil von BastiOi   BastiOi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@all danke für eure antworten ...scheiße, ich glaub ich bin auf dem besten wege dahin ... @kyuss ... @_dRead isolationsübungen (kurz: isos) sind übungen bei denen du nur einen bestimmten muskel trainierst. zum beispiel: bizeps-curls Also angenommen ich bin uebertrainiert, wie krieg "ich das wieder weg" ? einfach ma ne woche pause machen und mit abgespecktem tp weiter machen?

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

24.06.2004 19:14     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ja sind sie, denn 90% der Leute die ISO's machen,machen zuviele Übungen für einen Muskel= Übertraining @kyuss: :blowjob: einfach mal hinter deine geistliche Grenze denken

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kyuss

Beiträge: 3166
Aus: Sky Valley
Registriert: 29.11.2002

24.06.2004 19:18     Profil von kyuss   kyuss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Pflbrzs... Ihr beiden Clowns seid ja immer noch da... :popo:

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BastiOi

Beiträge: 135
Aus: Hamburg
Registriert: 10.04.2004

24.06.2004 19:18     Profil von BastiOi   BastiOi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hier mal mein tp ..mit isos ..*äähmm* Montag te1 mittwoch te2 donnerstag te1 samstag te2 TE1: Brust Sätze Bankdrücken 4 Fliegende 3 Schräk BD 3 Schultern Sätze Frontdrücken 2 Seitheben 2 Frontheben 2 Trizeps Sätze Engbankdrücken 3 Bauch Sätze Situps 5 TE2: Rücken Sätze KH Rudern 3 Latzüge 4 Beine Sätze Kniebeugen 3 Nacken Sätze Schulternheben 3 Bizeps Sätze LH Curls 2 Kh Curls 2

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BastiOi

Beiträge: 135
Aus: Hamburg
Registriert: 10.04.2004

24.06.2004 19:19     Profil von BastiOi   BastiOi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:9f9efa15ef="kyuss"]Pflbrzs... Ihr beiden Clowns seid ja immer noch da... :popo:[/quote:9f9efa15ef] ey das ist mein thread, natürlich bin ich hier noch da und jetzt raus mit dir ..hop hop!

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kyuss

Beiträge: 3166
Aus: Sky Valley
Registriert: 29.11.2002

24.06.2004 19:22     Profil von kyuss   kyuss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Na gut. Viel Spaß noch auf der Suche nach dem Übertraining. Hoffentlich findet ihr es bald :knuddel:

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]Thunderbolt[

Beiträge: 777
Aus: Witten
Registriert: 23.04.2004

24.06.2004 21:25     Profil von ]Thunderbolt[   ]Thunderbolt[ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich merk das immer wenn ich generell viel müder als sonst bin ...hab zu nix bock und mental total ausgelaugt sprich sehr negative einstellung beim training!! Wenn es annähernd soweit ist mache ich meistens 1 woche ne pause danach bin ich wider fit wie ein turnschuh und die motivation ist auf 200% prozent

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PinkPunker

Beiträge: 1001
Aus: Pinneberg
Registriert: 05.02.2004

24.06.2004 22:31     Profil von PinkPunker   PinkPunker eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[url]http://www.ironsport.de/Uebertraining.htm[/url]

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