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Author Armtraining
Arni150

Beiträge: 3
Aus: Weilerswist
Registriert: 13.06.2004

27.06.2004 14:33     Profil von Arni150   Arni150 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo zusammen, bin 33 Jahre alt und trainiere seit 12 Jahren. Bei 1,90 m Körpergröße bringe ich 112 Kilo auf die Waage. Nun zu meinem Problem: Seit ca 3 Jahren stagniert mein Armumfang bei 44 cm. Habe alles ausprobiert. Viel Gewicht wenig Wiederholungen und umgekehrt. Einmal die Woche Armtrainig; zweimal die Woche Armtraining. Mein genetisches Problem snd meine dünnen Unterarme und Finger. Gibt es eine Möglichkeit ohne Stoff noch ein paar cm draufzupacken??

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destructivus

Beiträge: 438
Aus: wiEn3
Registriert: 01.09.2003

28.06.2004 20:23     Profil von destructivus   destructivus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja also mit 44cm wär ich schon sehr zufrieden, wenn mit solchen und solchem armtraining nix mehr geht probier es ohne und ziele auf eine möglichst große wachstumshormonausschüttung hin, mit programmen wie meltdown, 20er kniebeugen oder ähnlichem sollte dir geholfen sein. ich zb. bin "recht lange" bei 36cm stagniert, nach nur einer woche meltdown waren sie breits auf 37cm. allerdings bin ich bei meltdown nicht - wie empfohlen - ein kcal-minus gefahren, sondern einen kcal-überschuss für masse an den unterarmen kann ich dir einen wrist roller empfehlen, oder auch eine lh mit vielen gewichten beladen, eine dickes handtuch um die stange wickeln und versuchen, selbige möglichst langei n den händen zu halten. wähle gewicht und handtuch so, dass das maximal 30 sekunden möglich ist

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Gib8

Beiträge: 540
Aus: München
Registriert: 08.04.2003

28.06.2004 20:45     Profil von Gib8   Gib8 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Direktes Unterarmtraining is für Maschinen-Liebhaber! KH, vorgeb. LH-Rudern und Klimmzüge ... was gibts da besseres? Zu deinem Problem mit dem den "dünnen Ärmchen" :zunge: - die drei obig beschriebenen Übungen und MAX 1-2 Sätze Curls oder gar kein direktes Armtraining ... funktioniert bei mir super, heisst aber bekanntlich garnichts :) Gruß Gib8

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daboerna

Beiträge: 433
Aus: Oben, bei Mutti
Registriert: 23.11.2003

28.06.2004 23:43     Profil von daboerna   daboerna eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach in meinem hst auch kein armtrain mehr, funktioniert super! probiers mal aus, hst ist echt empfehlenswert!

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