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Author wieviel Gewicht für ein HIT-Training?
Ripperz

Beiträge: 35
Aus: Syke
Registriert: 05.12.2003

28.06.2004 09:50     Profil von Ripperz   Ripperz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, ich wollte heute mit einem Hit-Training beginnen. Ich trainiere seit ca. 2 1/2 Jahren [quote:35e945bb4b]. Wieviel % von meinem jetzigen Gewicht sollte ich nehmen?[/quote:35e945bb4b] [b:35e945bb4b]Montag: Brust-flach, Brizeps, Waden [/b:35e945bb4b] Bankdrücken flach 10/8/6/4 KH flach 10/8/6 fliege 10/8/6 SZ Stange 10/8/6/4 KH Curls 8/8/6 Scottbank 10/8/8 ------------------------------------- [b:35e945bb4b]Mitwoch: Schulter, Trizeps, Nacken [/b:35e945bb4b] Nackendrücken 10/8/8/6 Seitheben 10/8/8 Frontheben 10/8/6 Hintere Schuler 10/8/8 Stirndrücken 10/8/8/6 Dips 8/8/6 Am Turm mit einem Seil 10/8/6 ------------------------------------- [b:35e945bb4b]Freitag: Brust schräg, Rücken, Beine [/b:35e945bb4b] LH Bankdrücken schräg 10/8/6 KH Schräg 10/8/6 Überzüge 8/8/8 Klimzüge 10/8/8/6 Rudern 10/8/8 Nackenziehen 10/8/6 Ziehen zur brust (eng) 8/8 Beinpresse Beinstrecker Beinbeuger --------------------------

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Ripperz

Beiträge: 35
Aus: Syke
Registriert: 05.12.2003

28.06.2004 13:08     Profil von Ripperz   Ripperz eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, kann mir hier keiner sagen, wieviel Gewicht ich für ein HIT-Training nehmen soll? z.B. mein Gewicht bei 100 Kg Bankdrücken - 2 alleine 85 Kg Bankdrücken - 10 alleine

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

28.06.2004 13:28     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm... für HIT ist das ein viel zu hohes Volumen... würde hier erstmal Volumen wiederholen... beim HIT sollte jeder Satz bis zum MV ausgeführt werden... ich denke, damit ist die Frage schon geklärt.....

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Etta

Beiträge: 277
Aus: Deutschland
Registriert: 20.03.2004

28.06.2004 13:35     Profil von Etta   Etta eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ganz einfach du nimmst dein maxigewicht, also mit dem du 8 wdh. schaffst. Und fang einfach mit dem Gewicht mit HIT an. Durch die langsame Kadenz wirst du eh nicht 8 schaffen,vielleicht nur 5. Aber bei der nächsten TE wirst du dann schon 8 schaffen und die TE darauf kannst du dann schon das gewicht erhöhen! :9 Zack fertig

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