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Author KHs nach dem Train, aber...
chillsolutions

Beiträge: 1493
Aus: Gelnhausen
Registriert: 19.01.2004

28.06.2004 13:42     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
nach dem Train soll man ja kurzkettige KHs zu scih nehmen, so 1g/kg Körpergewicht. Das Problem ist nur, dass ich abends trainiere (nie vor 18 uhr) und schnell am bauch ansetze. nun bin ich den hüftspeck gerade los geworden und das soll nach möglichkeit auch so bleiben. wie entfliehe ich nun also diesem dilemma aus Insulinausschuss und benötigten KHs??? habt ihr ähnliche erfahrungen?

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

28.06.2004 14:07     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wo liegt das Problem? Fett lagerst du auch bei hohem Insulinspiegel nur ein, wenn die Nahrungsenergie nicht verbraucht wird. Die Kalorien aus den Kohlenhydraten zieht dein Körper aufgrund des (hoffentlich) intensiven Trainings weg wie nix. Eine halbe bis eine Stunde später futterst du nochmal was mit viel Eiweiß und dann kannst schlafen gehen. :winke: noil

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Pecto

Beiträge: 5790
Aus:
Registriert: 23.02.2004

28.06.2004 15:22     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
65kg?? :balabala: Macht Dich doch nicht verrückt, sondern iß ne ordentliche Portion Nudeln, reis oder Kartoffeln nachm Training!!

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