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Author Massephase , Eiweißtag und Refeed .
EIWEIßPUMPE

Beiträge: 1113
Aus: Bremen
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30.06.2004 10:36     Profil von EIWEIßPUMPE   EIWEIßPUMPE eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bin zur Zeit auf Masse 3300 - 3500 kcal. tägl. Gemüse nicht mitgerechnet. 243g EW 435g KH 60g F Frage : Ist es zu empfehlen alle 6 Tage einen Eiweißtag einzulegen ? Samstag Eiweißtag : 300g EW 100g KH 100g F Der darauf folgende Tag wäre dann Refeed. Sonntag Refeed: 800g KH Max: 40-50g Ew 20g F Is diese Aufteilung besser als ein durchgehender Masse Plan ? Also ständig die gleiche kcal. Zahl. Ware nett wenn Ihr Eure Meinung dazu abgebt. Danke in voraus Gruß E.P

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Pecto

Beiträge: 5790
Aus:
Registriert: 23.02.2004

30.06.2004 10:54     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Klingt nicht schlecht, wär vielleicht sogar mal nen Versuch wert, aber ich würds eher so machen, daß du immer auf 300g EW kommst!! Frag mal Fenrir...;) Der hat -wenn ich mich nicht irre- mit dem dauerhaften Hochsetzen vom Eiweiß sehr gute Zuwächse erzielt!!

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

30.06.2004 11:06     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich seh da irgendwie keine wirkliche Strategie, die mir logisch erscheint :ratlos: Warum machst du zB einen Refeedtag? Du hast doch schon 5Tage pro Woche ein Kalorienplus mit genügend Kohlenhydraten. Aufladen macht da wegen einem KH-armen Samstag imo wenig Sinn. :gruebel: noil

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Der Duke

Beiträge: 832
Aus: Duisburg
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03.07.2004 07:19     Profil von Der Duke   Der Duke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Bei 435gr KH pro tag und einem mit 100gr brauchst Du garantiert keinen Refeed. Halte Dein EW bei 3 - 4gr pro kg/Gewicht und versuch es mal mit 3-4gr KH pro kg. Das sollte eigentlich locker reichen um konstant aufzubauen. Ach ja was sollen denn die 60gr Fett pro Tag?? Bei der Menge an KH können die ja gar nicht anders, als volle Pulle auf die Hüften schlagen. Gruß Duke http://www.ronnis.de

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Der Duke

Beiträge: 832
Aus: Duisburg
Registriert: 04.02.2001

03.07.2004 11:13     Profil von Der Duke   Der Duke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das ist natürlich ein riesen Problem mit der Milchallergie. Da könntest Du noch auf Soja Protein Fisch und Eiklar ausweichen. Putenbrust mußt Du gucken wo es immer am günstigsten ist. Bei REAL oder LIDL haben die manchmal 1kg Stücke für 5 Euro. Da kaufe ich dann immer gleich ein paar Kilo, portioniere das ganze, und dann ab in die Tiefkühltruhe. Gruß Ronni http://www.ronnis.de

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Der Duke

Beiträge: 832
Aus: Duisburg
Registriert: 04.02.2001

03.07.2004 15:03     Profil von Der Duke   Der Duke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das liest sich gut. Der Preis ist zwar etwas heftig aber es wäre eine Alternative. Ich persönlich Favorisiere das hier. http://www.bbszene-shop.de/product_info.php4?cPath=21&products_id=72 Es hat keine KH keine Fett und die Aminosäurebllianz ist auch sehr gut. Über den Geschmack läßt sich ja streiten. Gruß Ronni http://www.ronnis.de

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