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Muskelspinne

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30.06.2004 20:54     Profil von Muskelspinne   Muskelspinne eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo.. möchte gern nach dogg crap trainieren , weil der oben aufgeführte beitrag mich sehr überzeugt.. allerdings kann ich mit einigen abkürzungen wie RP , MP , ect. nichts anfangen.. weiß jemand wo ich mich schlau machen kann? danke.

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Muskelspinne

Beiträge: 42
Aus: Wittstock
Registriert: 12.05.2004

01.07.2004 23:50     Profil von Muskelspinne   Muskelspinne eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo? möcht nur schnell wissen was -RP- heißt.. bitte!

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IronFist

Beiträge: 791
Aus: BaWü
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02.07.2004 00:02     Profil von IronFist   IronFist eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
RP = Rest Pause. Hantel für 10-15 Atemzüge ablegen, dann noch einmal Wiederholungen machen. Dasselbe nochmal, fertisch ist der RP-Satz. Ironfist

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Muskelspinne

Beiträge: 42
Aus: Wittstock
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02.07.2004 10:08     Profil von Muskelspinne   Muskelspinne eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dangge! hm und ne statische Wh? wenn ich das weiß kann ich endlich mit DC loslegen...

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
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02.07.2004 14:16     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
RP wird im Text aber erklärt..... Static= Gewicht so lange wie möglich an einer Position halten. Z.B. Bei Bankdrücken in der oberen Position halten und mit aller Gewalt versuchen das Gewicht daran zu hindern auf die Brust abzusacken. DC ist für Fortgeschrittene, bitte bedenk das bevor du anfängst.

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Muskelspinne

Beiträge: 42
Aus: Wittstock
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02.07.2004 19:25     Profil von Muskelspinne   Muskelspinne eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab hier gelesen , das auch diejenigen mit dc trainieren können die schon etwa n jahr dabei sind..

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Muskelspinne

Beiträge: 42
Aus: Wittstock
Registriert: 12.05.2004

02.07.2004 19:26     Profil von Muskelspinne   Muskelspinne eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab hier gelesen , das auch diejenigen mit dc trainieren können die schon etwa n jahr dabei sind..

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

03.07.2004 12:54     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vorraussetzungen sind einfach: Sämtliche Übungen technisch perfekt ausführen können, auch bei hohen Gewichten und in erschöpftem Zustand, sonst ist die Verletzungsgefahr immens. Genügend Körpergefühl um die notwendige Intensität aufzubringen. Man muss absolut fertig mit der Welt sein. Ich würde das nicht von der Trainingszeit abhängig machen, die ist nur ein Richtwert (HD ab 2 Jahren z.B.). So long, Grammo

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