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  Zu lange Arme für vorgebeugtes Rudern?

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Author Zu lange Arme für vorgebeugtes Rudern?
mafi

Beiträge: 38
Aus: Berlin
Registriert: 13.02.2004

02.07.2004 16:30     Profil von mafi   mafi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallöchen, ich mache jetzt seit 6 Wochen vorgebeugtes Rudern mit ner SZ-Stange. Habe dabei mein Trainingsgewicht sukzessive von 45 kg auf jetzt 58 kg gesteigert. Mit zunehmendem Gewicht merke ich allerdings, dass die Technik irgendwie nicht richtig sein kann. Irgendwie sind meine Oberschenkel ständig im Weg. Um trotzdem die SZ-Stange hochziehen zu können, muss ich verstärkt den Bizeps einsetzen, so dass es schon fast eine Bizeps- und keine Rückenübung mehr wird. Ist das ein prinzipielles Problem von großgewachsenen Menschen oder kann man etwas daran ändern? Zum Beispiel vorgebeugtes Rudern mit weniger Gewicht aber durchgestreckten Beinen durchführen? Oder dann lieber einarmiges, vorgebeugtes Rudern mit einer Kurzhantel? Gruß, mafi :winke:

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Tim_FX

Beiträge: 829
Aus: Hannover
Registriert: 25.04.2003

02.07.2004 17:13     Profil von Tim_FX   Tim_FX eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würd an der Technik arbeiten, die Beine nur ein wenig beugen und erstmal weniger Gewicht nehmen. Das wichtigste ist, den Rücken gerade zu halten, Blick nach vorne.

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Garak

Beiträge: 212
Aus: Cardassia Prime
Registriert: 27.12.2003

02.07.2004 17:36     Profil von Garak   Garak eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hm, ich sehe eigentlich kein problem (sondern eher einen vorteil) darin wenn der bizeps mitbelastet wird. Rudern ist schließlich keine lat iso..

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Falk333

Beiträge: 4802
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

02.07.2004 20:14     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also das klingt wirklich nicht nach der richtigen ausführung! versuch es mal im Untergriff! (und Gewicht ist nicht ales ich war schon bei 62kg jetzt bin ich bei 50kg mit derr richtigen.....)

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Elric

Beiträge: 330
Aus:
Registriert: 03.11.2000

02.07.2004 22:32     Profil von Elric   Elric eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also ich bin ja auch nicht gerade klein, trotzdem habe ich keine Probleme bei Rudern. Ich mache Rudern im Yates-style, dh. im 70 grad winkel im Untergriff. Ich ziehe bewußt zum unteren Bauchbereich, schleife das Gewicht fast an den Oberschenkeln und kontrahiere den Rücken stark.

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bersi

Beiträge: 837
Aus: Mainz
Registriert: 05.07.2003

04.07.2004 16:54     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kann ich mir irgendwie gar nicht vorstellen, wie man das Gewicht gegen die Oberschenkel bekommen kann, wenn man sich min. 70° nach vorne beugt. Ihr sollt nicht die Schultern eindrehen, sondern das Gewicht einfach gegen den Bauchnabel ziehen. Dabei versuchen, die Ellebogen hinter dem Rücken zusammenzuführen (geht natürlich nich, is aber für gute Technik wichtig laut wkm). Gruß, Bersi

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