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Author Wettkampfzyklus
hiter

Beiträge: 21
Aus: Kassel
Registriert: 16.03.2003

02.07.2004 19:38     Profil von hiter   hiter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hy wer hat den schon gemacht und würde es reichen nur die drei Hauptübungen zu trainieren?? FRED HATFIELD`S RUSSISCHER WETTKAMPFZYKLUS Montag Mittwoch Freitag 1.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70%x2 W 70x2 70x2 70x2 70x2 75%x2W 75x2 75x2 75x2 75x2 80%x2Wx6S 80x2x6 80x2x6 80x3x6 80x3x6 2.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 75x2 75x2 75x2 75x2 75x2 80x2x6 80x2x6 80x3x6 80x4x6 80x4x6 3.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 75x2 75x2 75x2 75x2 75x2 80x2x6 80x2x6 80x2x6 80x5x6 80x5x6 4.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 75x2 75x2 75x2 75x2 75x2 80x2x6 80x2x6 80x5x6 80x6x6 80x6x6 5.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 75x2 75x2 75x2 75x2 75x2 80x2x6 80x2x6 80x2x6 85x5x5 85x5x5 6.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 75x2 75x2 75x2 75x2 75x2 80x2x6 80x2x6 80x6x6 90x4x4 90x4x4 7.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 75x2 75x2 75x2 75x2 75x2 80x2x6 80x2x6 85x5x5 95x3x3 95x3x3 8.Woche Kniebeuge Bankdrücken Kreuzheben Kniebeuge Bankdrücken 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 75x2 75x2 75x2 75x2 75x2 80x2x6 80x2x6 90x4x4 100x2x2 100x2x2 9.Woche Kniebeuge Bankdrücken Wettkampf 70x2 70x2 1.Versuch 90 Pause 75x2 75x2 2.Versuch 105 80x2x2 80x2x2 3.Versuch 107,5

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hara

Beiträge: 1685
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

02.07.2004 20:11     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wäre MIR persönlich zu eintönig und zu fad aber probiers doch und berichte uns davon - am besten mit nem ausführlichen trainings-log *ggg* was hältste davon?? gruß hara:-)

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hiter

Beiträge: 21
Aus: Kassel
Registriert: 16.03.2003

02.07.2004 20:17     Profil von hiter   hiter eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ja das könnte ich machen berichte dann mal wenn ich anfange usw.

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