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  Ich brauch ein bisschen hilfe

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Author Ich brauch ein bisschen hilfe
Sharingan

Beiträge: 2
Aus: Berlin
Registriert: 02.07.2004

04.07.2004 03:19     Profil von Sharingan   Sharingan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
und zwar zu dem TP wie findet ihr den? Mo: Brust, Trizeps, Bauch 3 Sätze a 12Wdh Bankdrücken 3 S. a 12 Wdh Kurzhantel-Schrägbankdrücken 3 S. a 12 Wdh Dips (evtl. mit Zusatzgewicht) 3 S a 12 Wdh Nosebreaker (Trizepsübung) 3 S a 35 Situps Di:Frei Mi: Rücken, Bizeps 3 Sätze Klimmzüge 3 S a 12 Wdh Kreuzheben 3 S a 12 Wdh Langhantelrudern 3 S a 12 Wdh Kurzhantelcurls Do: Frei Fr: Beine, Schultern 3 S a 12 Wdh Kniebeuge 3 S a 12 Wdh Beinbeuger 3 S a 15 Wdh Wadenheben 3 S a 12 Wdh Schulterdrücken mit KH 3 S a 12 Wdh Seitheben[/b] _________________

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Der Duke

Beiträge: 832
Aus: Duisburg
Registriert: 04.02.2001

04.07.2004 08:15     Profil von Der Duke   Der Duke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du Anfänger bist reicht das erst mal volkommen aus. Aber bei den Kniebeugen und beim Kreuzheben würde ichmir noch jemanden dazuholen der Deinen Bewegungsablauf kontrolliert. Sonst ist rucki zucki eine Verletzung am Start. Zumindest solange bis du die Bewegung selbst optimal koordinieren kannst. Gruß Ronni http://www.ronnis.de

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Sharingan

Beiträge: 2
Aus: Berlin
Registriert: 02.07.2004

04.07.2004 17:56     Profil von Sharingan   Sharingan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja eigentlich bin ich kein wirklicher Anfänger mehr.Ich trainiere seit 3 Jahren. Also soll ich noch was ändern z.B bei den Wiederholungen oder bei den Sätzen?

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Der Duke

Beiträge: 832
Aus: Duisburg
Registriert: 04.02.2001

04.07.2004 18:00     Profil von Der Duke   Der Duke eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Guck mal hier. http://www.ronnis.de Unter Training. Da steht mein Plan mit dem ich eigentlich ganz gute Resultate erzielt habe. Vieleicht ist der ja auch was für Dich. Gruß Ronni http://www.ronnis.de

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