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Author Protein zählen, Kohlenhydrate auch?
MAJ

Beiträge: 768
Aus: AUSTRIA
Registriert: 05.01.2001

05.07.2004 15:18     Profil von MAJ   MAJ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich nehme täglich pro kg körpergewicht 2 g protein und 3 g kohlenhydrate zu mir! ich schau also dass ich diese werte immer schaffe! zähle also nur die portein- und kohenhydratmenge! kalorien sind mir ziemlich wurscht, wenn ich fett werde dann seh ich das eh gleich am bauch, aber mittlerweile weiss ich unter den kohlenhydraten eh was ich essen kann und was nicht! jetzt frag ich mich nur, ob "soviele" kohlenhydrate überhaupt notwendig sind und ob ich nicht einfach nur das protein täglich rechnen sollte!? also dass ich einfach weiterhin das protein zähle (2g/kg), und kohlenhydrate halt einfach so esse wie ich gerade lust drauf habe! über mehr als 3 g/kg komm ich eh nie! mit welchen minimum an täglicher kohlenhydratzufur könnte man noch aufbauen? oder ist es besser ich mach einfach so weiter wie jetzt??

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MDK100

Beiträge: 671
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

05.07.2004 16:00     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! "Verkompliziere" es doch nicht! Zum Aufbau --> Kalorienüberschuss, zum Definieren/Abspecken --> Kaloriendefizit! Dabei ist simpel ausgedrückt die Makronährstoffverteilung bei einem gesunden Menschen egal! Von daher, steck dir deine Ziele und richte dich danach! Thx, MDK

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

05.07.2004 17:04     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ganz egal ist die makronährstoffvertilung auch nicht der körper verbrennt KHs lieber und schneller als protein oder fett fett wird bei kcal+ am leichtersten gespeichert

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MDK100

Beiträge: 671
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

05.07.2004 17:50     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! [quote:852ab636d1]der körper verbrennt KHs lieber und schneller als protein oder fett [/quote:852ab636d1] Richtig. Wobei F vor P verbraten wird! ;) [quote:852ab636d1]fett wird bei kcal+ am leichtersten gespeichert[/quote:852ab636d1] Mag sein. Nur wie relevant ist das in der Praxis für einen Hobby Sportler (BB)? Thx, MDK

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MarcAndree

Beiträge: 846
Aus: AUSTRIA
Registriert: 25.11.2001

07.07.2004 23:09     Profil von MarcAndree   MarcAndree eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
klar kohlenhydrate auch zählen, die werden ja neben dem protein auch für den aufbau benötigt! mach weiter so wie bisher! 2 g protein pro kg sind optimal, und wieviel g kohlenhydrate du benötigst siehst du eh sofort -> setzt du fett an dann reduziere etwas! bei mir persönlich sind auch so um die 3 g kh pro kg!

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MAJ

Beiträge: 768
Aus: AUSTRIA
Registriert: 05.01.2001

09.07.2004 15:13     Profil von MAJ   MAJ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ok danke! dann mach ich genauso weiter wie bisher: pro tag 2g protein und 3g kohlenhydrate pro kg körpergewicht! mehr kohlenhydrate werde ich nicht vernichten, da ich bei mehr als 3g/kg am bauch fett ansetze - dürften dann also genügend kcal sein!

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