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  was haltet ihr davon (ernährungsplan)?

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Author was haltet ihr davon (ernährungsplan)?
didi2106

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Aus: nittenau
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05.07.2004 21:20     Profil von didi2106   didi2106 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo erst mal experimentiere zur zeit mit der ernährung bin auf folgendes ergebniss gekommen! zu meiner person: 181cm gross 87kg schwer kf-anteil ca:16% training: 3x45min gewicht 2x45min cardio ziel: kf-anteil senken, muskeln halten bzw. aufbauen mein plan zur zeit: 6uhr proteinshake 40g in wasser 9uhr 250g magerquark mit früchten 12uhr grosse schüssel müsli mit 0,3% milch 15uhr proteinshake 40g in wasser training 17uhr kohlenhydratshake 40g in wasser 19uhr täglich verschieden( nudeln, eier, salat, fleisch, reis,etc.) 20uhr proteinshake 40g in wasser 21uhr nüsse 100g (madeln, erdnüsse, pistazien) was haltet ihr davon? was sollte ich ändern? danke euch gruss didi

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
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05.07.2004 22:16     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zuviele Shakes - esse lieber normale Nahrung, zb statt KH Shake -> haferflocken Gemüse/Obst fehlt statt EW Shake zb Fettfisch (Makrele/Lachs)

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didi2112

Beiträge: 154
Aus: Köln
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06.07.2004 15:19     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi didi2106, arena hat recht. ansonsten sieht der plan sehr gut aus. mehr kann man nicht sagen

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didi2106

Beiträge: 14
Aus: nittenau
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06.07.2004 16:16     Profil von didi2106   didi2106 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
danke ermal! protein und kohlenhydrate aus der nahrung oder aus shaks? was ist besser und warum? danke didi

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
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06.07.2004 19:30     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aus der Nahrung natürlich (sofern es die richtigen/geeigneten Nahrungsmittel sind), weil du Vitalstoffe (Min.&Vit.) sowie ggf. Ballaststoffe & sek. Pflanzenstoffe zu dir nimmst.

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didi2112

Beiträge: 154
Aus: Köln
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07.07.2004 12:14     Profil von didi2112   didi2112 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
darüberhinaus ist normale nahrung wohl günstiger als die shakes, es sei denn du deckst dich mit edlen schalentieren ein.... übrigens kein schlechter nick didi .... :))

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XCELENT

Beiträge: 62
Aus: Hamm/Sieg
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07.07.2004 13:45     Profil von XCELENT   XCELENT eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Warum sollen denn Shakes teurer sein als Nahrung?! 100g Protein kosten umgerechnet 1,25€...Wenn ich diese Menge als Geflügel verzehre liegt man aber locker drüber...

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chillsolutions

Beiträge: 1499
Aus: Gelnhausen
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07.07.2004 14:09     Profil von chillsolutions   chillsolutions eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mit quark liegst du drunter :) trotzdem ist ne gescheite nahrung vorzuziehen. ansonsten ist das denke ich in ordnung, aber wäre glaube ich ganz gut die mahlzeit eher mittags zu essen, wenns möglich ist...

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didi2106

Beiträge: 14
Aus: nittenau
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07.07.2004 16:20     Profil von didi2106   didi2106 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
muss meinen plan natürlich so gestalten, dass ich ihn auch einhalten kann! bin tägl. 10 stunden in der arbeit, kann mir also erst am abend in ruhe etwas zubereiten! habt ihr noch ein paar tipps oder verbesserungen? würde mich freuen! gruss didi so ein zufall mit dem nick*g*

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
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07.07.2004 23:01     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:812a4d917c="XCELENT"]Warum sollen denn Shakes teurer sein als Nahrung?! 100g Protein kosten umgerechnet 1,25€...Wenn ich diese Menge als Geflügel verzehre liegt man aber locker drüber...[/quote:812a4d917c] 500g Hähnchenbrust = 2,19E in der Tiefkühltruhe und man hat etwas festes im magen.

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

08.07.2004 17:50     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
die tiefgefrorenen sind aber qualitativ nicht so optimal wie frische, und die sind teurer!

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arena

Beiträge: 5782
Aus: Am Arsch der Welt
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08.07.2004 19:32     Profil von arena   arena eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
warum? TK-Gemüse ist auch besser als Frisches da Schockgefrostet, gleich nach der Ernte.

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VanHelsing

Beiträge: 245
Aus: schruntztschagunz
Registriert: 21.05.2004

08.07.2004 20:57     Profil von VanHelsing   VanHelsing eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
habs mir mal gekauft, war kein billigprodukt! die filets waren irgendwie fasrig und zerfleddert...

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