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Author Massephase erreichen durch ?!
Andi19

Beiträge: 362
Aus: München
Registriert: 28.09.2003

05.07.2004 23:06     Profil von Andi19   Andi19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie soll ich meinen kcal am besten machen ?? Wenn ich normal esse, aber zusätzlich 2 tafeln Schokolade mehr am Tag hätte ich zwar den Überschuss , aber is doch nicht Sinn der Sache... also wovon soll ich möglichst viel Essen um Masse aufzubauen ? Und krieg ich das überschüssige Fett leicht wieder runter ?!

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MDK100

Beiträge: 671
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

05.07.2004 23:13     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Gesunde KH: Vollkornprodukte Gesunde F: Öle, Fische, Nüsse,... Eiweißhaltige Lebensmittel im Allgemeinen: Pute, Hänchnbrustfilet, fettreduzierten Käse, Magerquark, Protshakes... dazu: Salat, Obst & Gemüse vermeiden: zuckerbasierende Produkte (außer postworkout Nutrition), weißmehlhaltige Lebensmittel, gesättigte Fette & Alkohol Kalorienüberschuss (je nach Typus): ca. 500 - x kcal! Thats All! Thx, MDK Ps: RHT nicht vergessen!!

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