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Author Hochintensiver-Vorermüdungs-Split
Muscle-Mike

Beiträge: 294
Aus: Brühl
Registriert: 22.05.2003

06.07.2004 20:49     Profil von Muscle-Mike   Muscle-Mike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo! Wieviel Prozent vom Maximalgewicht der Grundübung sollte man denn auflegen nachdem man die Isolations (Vorermüdungs-) Übung gemacht hat?? Beide Wdh.zahlen sollten zwischen 6-9 sein. Bei 6-9 Wdh. drückt man ja normal ca. 80-90% vom Maximalgewicht. Aber wieviel Prozent nachdem man die Vorermüdungsübung bis zum Muskelversagen durchgezogen hat? Danke!

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natural-kind

Beiträge: 236
Aus: Kassel
Registriert: 05.04.2004

06.07.2004 21:07     Profil von natural-kind   natural-kind eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also ich ähm würde mal spontag sagen dass es bei jeden anders sein wird.... CYA

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Bullzeye

Beiträge: 2740
Aus: Hamburg
Registriert: 27.02.2003

06.07.2004 22:23     Profil von Bullzeye   Bullzeye eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Genell, würde ich sagen, dass du einfach ein gewicht nimmst mit dem 6-12 Wdh schaffst. Und dann rüber zur Grundübung (s. Heavy Duty) Also z.b. 20 Kg Kurzhanteln Fliegende 100 kg Bankdrücken 100 Latzug 140 kg Rudern und so weiter! :edit: Wie ich sehe, wurde es schon beantwortet! (JEDER IST ANDERS)

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Muscle-Mike

Beiträge: 294
Aus: Brühl
Registriert: 22.05.2003

07.07.2004 09:25     Profil von Muscle-Mike   Muscle-Mike eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
jaja, aber wieviel Gewicht soll ich denn dann bei Bankdrücken auf die Stange packen? Ich drücke z. Bsp.: 85 Kilo 7-8mal, aber ohne vorher die Brust mit Fliegenden schon platt gemacht zu haben... wenn ich dann 85Kilo auflege komme ich wohl gar nicht mehr hoch..., oder?

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King

Beiträge: 771
Aus: Liechtenstein
Registriert: 04.11.2001

07.07.2004 09:36     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Muscel-Mike... da hilft nur ausprobieren.... eine ganz genau Angabe kann dir niemand machen... ich würds beim ersten Versuch einmal mit 75 Kilo probieren.... wenns zu leicht ist = mehr Gewicht, wenn zu schwer = weniger Gewicht.....

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