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Author Ernährungsplan ...Kritik!
Bus4ido

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07.07.2004 15:31     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Morgens 6.30: Eiweiss Shake,Vit C (300%) Schule 7.30-13.15-14.15: 4 Vollkornbrote mit Käse/Erdnussbutter Mittags14.30: unterschiedlich --->in etwa 15-30 gr Eiweiss,Zink(10mg),Bierhefe(7 Stk.) Nachmittags 16.00: Haferflocken mit Milch,Vollkornbrot mit Erdnussbutter/Hüttenkäse, Thunfisch(Zink,10mg),Bierhefe(7 Stk.) Nach dem Training(19.00 h): Aminos,60 gr Dextrose,Bierhefe (7Stk.) 45-60 min. darauf: 150 gr Quark mit etwa 20 gr Eiweiss Vor dem Schlafengehen 22.30: Eiweiss shake mit 150 gr Quark und 1 Esslöffel Distelöl Finde den Plan ziemlich einseitig ...und habe durch den Quark (habe bis vor kurzem 500 gr/Tag gegessen) Probleme mit der Haut bekommen(hat da noch jm.Tipps zu ? ;-) ) Zur Person:17 Jahre,180 cm,74 Kg,8% KFG Greetz

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Pecto

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07.07.2004 15:39     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn Du zunehmen willst, wovon ich erstmal ausgeh, ists ein bissle zu wenig!! Außerdem fehlt mir das "Herzhafte" ;), das Grundlegende in einer guten BB-Ernährung: Fleisch, Fisch, Reis, Nudeln, Kartoffeln... Bissle viel Milchprodukte!! Wie gesagt, kommt auf Deine Ziele an!! P.S. Definier mal "unterschiedlich" am Mittag!! Und sag jetzt nicht: "Was Mami kocht..." :zunge: Wenn Du BB ernsthaft betreiben möchtest, führt kein Weg dran vorbei, Dich selbst in die Küche zu stellen und Dich zielbewußt selbst zu bekochen...;)

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Bus4ido

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07.07.2004 16:27     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi!Ziel ist natürlich Gewichtsunahme,allerdings wollte ich derzeit die KHs niedrig lassen (falls der Sommer irgendwann noch kommen sollte). Das "Herzhafte" ist oftmals im Mittagsessen enthalten... Gibt es noch irgendwelche Mittel,die man ohne Probleme noch einbauen kann?Weitere Kritik ist erwünscht..

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Bus4ido

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07.07.2004 19:05     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Seh ich das richtig ,dass der Plan so weit in Ordnung ist????

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Pecto

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07.07.2004 21:13     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:689a8d05ea="Bus4ido"]Seh ich das richtig ,dass der Plan so weit in Ordnung ist????[/quote:689a8d05ea] Wenn Du mittags echt was anständiges isst, genug trinkst und vielleicht noch ein bissle was Gesundes in Form von Obst und Gemüse einbaust, siehts ganz ok aus!! P.S.: Bei 8% KF brauchst nicht sooo arg auf die KH´s zu achten!! ;)

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Bus4ido

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07.07.2004 21:15     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok,danke..wundert mich nur das einer von 60000 hier antwortet...

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Kid-Ping

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07.07.2004 21:27     Profil von Kid-Ping   Kid-Ping eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
machs dir nur nie zu umständlich, sonst vergeht einem schnell dabei die lust. bei deinem kf kannst du auch ruhig mal zum mc oder nen döner essen. gruss Kid-Ping

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Pecto

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07.07.2004 21:28     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:95f9ec3609="Bus4ido"]Ok,danke..wundert mich nur das einer von 60000 hier antwortet...[/quote:95f9ec3609] Solche Threads kommen halt 12mal am Tag...;) Aber wenn du ne Weile wartest schaut bestimmt noch wer rein!!

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Bus4ido

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07.07.2004 21:36     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok,soweit Danke für die Antworten !

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noil

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08.07.2004 11:31     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:09f3e9abcb="Pecto"]Solche Threads kommen halt 12mal am Tag...;) Aber wenn du ne Weile wartest schaut bestimmt noch wer rein!![/quote:09f3e9abcb] Reinschauen werden garantiert genügend Leute, aber dann auch noch antworten? ;) [quote:09f3e9abcb]Wenn Du mittags echt was anständiges isst, genug trinkst und vielleicht noch ein bissle was Gesundes in Form von Obst und Gemüse einbaust, siehts ganz ok aus!! [/quote:09f3e9abcb] :daumen: Mehr zu sagen, wäre aber auch unnötig. Links könnte ich dir aber noch geben: [url=http://www.uniklinik-saarland.de/med_fak/sport-praev/Publikationen/Ernaehrungsskript.pdf]>Grundlagen<[/url] [url=www.bambamscorner.de]>Tipps<[/url] [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=69544]>Bsp-Pläne<[/url] :winke: noil

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Bus4ido

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08.07.2004 16:36     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ok,danke euch für die Antworten ;-)

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