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Author Kohlenhydrate am Abend ?
TricepsBrachii

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07.07.2004 16:20     Profil von TricepsBrachii   TricepsBrachii eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, Ich wollte mal wissen was ihr davon haltet: Ich komme immer so gegen 20.30 vom Training und schaufel mir dann massig KH hinter, also Nudeln und so. So um 23.00 geh ich dann schlafen. Ist das in Ordnung, oder sollte ich versuchen die Kohlenhydrate lieber tagsüber zu essen bzw. was sollte ich anstatt den KH´s essen? Eiweiß vielleicht?, habe in Sachen Ernährung noch keine Ahnung Danke im Voraus

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MDK100

Beiträge: 671
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

07.07.2004 16:57     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! Kommt drauf an, was du erreichen willst! Willst du Zunehmen muss deine Energiebilanz positiv sein, willst du abnehmen sollte selbige negativ sein. Was du dabei wann am Tag isst, bleibt sekundär! Sehr förderlich zum Zunehmen + Regeneration sind KH (hier: Einfachzucker) direkt nach dem Training (ca. 0,5-1gr Dextrose /kg), optimal in Kombination mit WheyProtein! Thx, MDK

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TricepsBrachii

Beiträge: 15
Aus: Berlin
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07.07.2004 17:03     Profil von TricepsBrachii   TricepsBrachii eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Mit der Energiebilanz meinst du doch die Kalorienzufuhr im Vergleich zum Kalorienverbrauch, oder? Jedenfalls will ich ersteinmal etwas zunehmen um mehr Masse aufzubauen, also dann *fress* ich mal weiter. thx

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MDK100

Beiträge: 671
Aus: Würzburg
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07.07.2004 17:11     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! [quote:0a8223ed8e="TricepsBrachii"]Mit der Energiebilanz meinst du doch die Kalorienzufuhr im Vergleich zum Kalorienverbrauch, oder? [/quote:0a8223ed8e] Yo! Thx, MDK

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bouncer500

Beiträge: 553
Aus: Anklam
Registriert: 31.03.2003

07.07.2004 17:20     Profil von bouncer500   bouncer500 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
solltest auch EW zu Dir nehmen sonst wird das nix

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Lats3

Beiträge: 31
Aus: Hamburg
Registriert: 29.03.2004

07.07.2004 17:23     Profil von Lats3   Lats3 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nur mal zum Beispiel, was ich am Tag esse: 360g Haferflocken 250g Reis 500g Putenbrust 500g Quark 150g Eiweispulver Zusätzlich noch Obst und Gemüse...

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Pecto

Beiträge: 5796
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07.07.2004 21:14     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:54c27d90af="Lats3"]Nur mal zum Beispiel, was ich am Tag esse: 360g Haferflocken 250g Reis 500g Putenbrust 500g Quark 150g Eiweispulver Zusätzlich noch Obst und Gemüse...[/quote:54c27d90af] :respekt: und Mahlzeit!!! ;)

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TricepsBrachii

Beiträge: 15
Aus: Berlin
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08.07.2004 10:26     Profil von TricepsBrachii   TricepsBrachii eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:72d77c22cf] Nur mal zum Beispiel, was ich am Tag esse: 360g Haferflocken 250g Reis 500g Putenbrust 500g Quark 150g Eiweispulver [/quote:72d77c22cf] Also 250g Reis bzw. Nudeln ess ich auch, dann noch um die 200g Haferflocken, Quark hab ich noch nie gezielt gegessen, könnte mir aber vorstellen das es machbar ist, werde ich mal ausprobieren. Eiweißpulver oder so will ich nicht nehemen, könnte man das es vielleicht durch natürliches, kostengünstiges ersetzen? Falls ihr meint das es unersetzbar ist, würde ich es toll finden wenn ihr mir mal sagen könntet wieviel man dafür zahlt. 500g Pute? :respekt: Ist doch bestimmt nicht ganz billig. Das einzigste Fleisch was ich kriege ist höchstens das vom Döner, Hamburger oder dem Sonntagsessen bei meiner Mutter. Gruß Der Brachiiii

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MilchTüte

Beiträge: 856
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08.07.2004 10:33     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
500g pute kosten tiefgefroren keine 3€ cya

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Jerry Fletcher

Beiträge: 1332
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08.07.2004 11:18     Profil von Jerry Fletcher   Jerry Fletcher eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:703542839c="MilchTüte"]500g pute kosten tiefgefroren keine 3€ cya[/quote:703542839c] Bei Aldi gibts zwar nur Hähnchenbrust (macht ja kaum Unterschied), aber das kostet mittlerweile nur noch 1,99 a 500g.

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TricepsBrachii

Beiträge: 15
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08.07.2004 14:10     Profil von TricepsBrachii   TricepsBrachii eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
1,99 ist wirklich zu verkraften. thx, Brachiiii

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