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Author ausreichendes training?
vegankillah

Beiträge: 5
Aus: gym
Registriert: 06.05.2004

07.07.2004 16:27     Profil von vegankillah   vegankillah eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab mir vor ein paar tagen nen neuen trainingsplan gemacht, der sich auf 4 tage verteilt. vorher bin ich bloß 3 mal die woche gegangen und hab an jedem trainingstag vier muskelgruppen trainiert. nach dem neuen plan trainiere ich bloß zwei muskelgruppen pro tag. durch die neue einteilung trainiere ich jede muskelgruppe allerdings nur noch einmal pro woche, dafür alllerdings intensiver als vorher. nun zu meiner frage, kann es sich negativ auf den muskelaufbau auswirken wenn ich jede muskelgruppe nur noch einmal pro woche trainiere??? danke!

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

07.07.2004 16:41     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nein wieso auch, wenn genug regeneration zwischen den Trainingseinheiten vorhanden ist - ist alles ok!

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Bluemchen

Beiträge: 486
Aus:
Registriert: 17.02.2002

07.07.2004 16:58     Profil von Bluemchen   Bluemchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich splitte mein training auch auf vier mal und mache sogar one day on one day off in der aufbauphase was 8tage bedeutet um einmal durch zu sein. vier tage training ist der aufbau und wettkampf steak in meinem gym. schreib doch mal die aufteilung. gruss pit

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vegankillah

Beiträge: 5
Aus: gym
Registriert: 06.05.2004

07.07.2004 17:40     Profil von vegankillah   vegankillah eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
dienstag: 3 übungen bauch, jeweils 4 sätze, 20 wdh 4 übungen brust (gerade), jeweils 4 sätze 12/10/8/6 wdh donnerstag: 3 übungen schulter, jeweils 4 sätze, 12/10/8/6 wdh 4 übungen lat und rücken, jeweils 4 sätze, 12/10/8/6 wdh samstag: 3 übungen beinbereich, jeweils 4 sätze, 12/10/8/6 wdh 4 übungen brust (schräg), jeweils 4 sätze, 12/10/8/6 wdh sonntag: 3 übungen trizeps, jeweils 4 sätze, 12/10/8/6 wdh 4 übungen bizeps, jeweils 4 sätze, 12/10/8/6 wdh

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Bluemchen

Beiträge: 486
Aus:
Registriert: 17.02.2002

07.07.2004 18:31     Profil von Bluemchen   Bluemchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi v.... ich kann dir nicht wirklich folgen. wrum brust 2mal. warum delt und back zusammen. und dann beine und brust...wenn ich beine trainiert habe muss ich sofort heim denn dann steht mir die kozt... ne der plan ist nix sorry gruss pit

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vegankillah

Beiträge: 5
Aus: gym
Registriert: 06.05.2004

07.07.2004 18:56     Profil von vegankillah   vegankillah eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ pit dann sollte ich den plan vielleicht nochmal überarbeiten. nen vorschlag, wie ich den plan umstellen kann/sollte?

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abdi

Beiträge: 364
Aus: nahe Köln
Registriert: 13.02.2004

07.07.2004 19:06     Profil von abdi   abdi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was spricht gegen diesen: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=68024

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Bluemchen

Beiträge: 486
Aus:
Registriert: 17.02.2002

07.07.2004 20:01     Profil von Bluemchen   Bluemchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo v... brust-trizeps beine waden pause schultern-trapez pause rücken-bizeps pause oder brust-trizeps beine-waden pause schultern-bizeps pause rücken-hintere delts-trapez viel spass gruss pit

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