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Author dc/hit und zyklisierung
dr_zorro

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09.07.2004 08:58     Profil von dr_zorro   dr_zorro eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wie sieht es eigentlich bei dc oder hit mit der zyklisierung aus? das klassische training besteht ja aus drei zyklen (kraftausdauer, hypertrophie und kraft). bei den texten zu dc und hit die ich bisher gelesen habe, ist stets nur die rede von einem satz bis zum versagen. ich halte die klassische zyklisierung für sehr sinnvoll: während der kraftausdauer phase wird die kapillarisierung und damit die leistungsfähigkeit des muskels erhöht. in der hypertrophie phase baut man muskukatur auf, die man in der kraft phase konditioniert (intramuskuläre koordination!). da dc/hit ja hypertrophie und kraft kombinieren, wäre es doch sinnvoll vor einer dc/hiz phase eine kraftausdauer phase zu machen, um die leistungsfähigkeit und regeneration zu erhöhen... was meint ihr dazu?

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Grammostola

Beiträge: 773
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09.07.2004 10:50     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Stärker werden ist was zählt, und dazu ist keine Periodisierung notwendig. Es ist nicht wichtig ob man jetzt 10 oder 20 wdh macht, solange man jedesmal mehr Wdh. oder höheres Gewicht bewältigt. Wozu alles verkomplizieren wenn es auch einfacher geht? So long, Grammo

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sirbaesti

Beiträge: 152
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09.07.2004 13:26     Profil von sirbaesti   sirbaesti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Gibt´s hier eigentlich Leute, die nach DC trainieren? Hört sich ja nicht schlecht an dieses System. Ist quasi so ne Art Kombination aus HIT und HST. Greats SIR

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King

Beiträge: 771
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09.07.2004 15:56     Profil von King   King eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@sirbasti: http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=67395 soweit ich mich erinnern kann, trainiert Grammo. nach ,,original'' DC Wildsau auf eine angepasste Form von DC und ein Schützling von DSG (das schwäbische Grauen) trainiert auch bald einmal nach einer abgeänderten Form von DC. gruss KING

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dr_zorro

Beiträge: 49
Aus: mainz
Registriert: 20.01.2004

11.07.2004 15:05     Profil von dr_zorro   dr_zorro eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich werde in zwei monaten auch mit dc anfangen. hört sich für mich, im gegensatz zu hd und hit, plausibel an. momentan habe ich nicht die zeit, 3 mal die woche zu trainieren. werde dann 3 monate nach dc trainieren und anschließend darüber berichten. wenn interesse an einem solchen bericht besteht...

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sirbaesti

Beiträge: 152
Aus: Kölle
Registriert: 15.04.2003

11.07.2004 16:43     Profil von sirbaesti   sirbaesti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@king Thanx für den Tip!! Greats SIR

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Mark Oh

Beiträge: 512
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Registriert: 01.02.2004

17.07.2004 18:41     Profil von Mark Oh   Mark Oh eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:c3498fce4e]wie sieht es eigentlich bei dc oder hit mit der zyklisierung aus? das klassische training besteht ja aus drei zyklen (kraftausdauer, hypertrophie und kraft). [/quote:c3498fce4e] Hier eine Antwort vom weltbesten Powerlifting-Club-Inhaber (L. Simmons): [i:c3498fce4e]"Bei unseren Untersuchungen haben wir herausgefunden, dass es nicht sinnvoll ist, Periodisierungs-Systeme zu verfolgen, bei denen man zu unterschiedlichen Zeiten des Jahrens an der Erhöhung der Arbeitskapazität, dem Aufbau von Muskelmasse, der Schnellkraft oder der Verbesserung der Technik arbeitet. Dadurch, dass dabei jeweils andere Aspekte der Kraft vernachlässigt werden, findet innerhalb weniger kurzer Wochen ein Abtrainieren statt. Wir wollen aus disem Grund ein solches Porgramm nicht verfolgen."[/i:c3498fce4e] MfG

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dr_zorro

Beiträge: 49
Aus: mainz
Registriert: 20.01.2004

19.07.2004 20:22     Profil von dr_zorro   dr_zorro eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
interessant! wundert mich nur, dass in allen sportwissenschaftlichen büchern, ich meine keine bodybuilding literatur, sondern bücher von hochschulprofessoren, die forschen und leistungsportler trainieren, an dieser zyklisierung festhalten.

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Grammostola

Beiträge: 773
Aus: Heidelberg
Registriert: 02.02.2004

20.07.2004 02:39     Profil von Grammostola   Grammostola eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Lehrmeinung ist teilweise einfach falsch da neuere Erkenntisse nicht unbedingt Professoren sofort erreichen, sondern dies unter Umständen mehrere Jahre dauern kann. Und nicht vergessen dass Lehrbücher auch mal etwas älter sein können. So zum Beispiel Hormonbehandlung für Frauen. Die Lehrmeinung sagt ja, irgendwann hat man jedoch festgestellt, dass das Krebsrisiko bei solchen Behandlungen enorm steigt. Wissen leider immer noch nicht alle Ärtze. So long, Grammo

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