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  Drinks: vor, während oder nach dem Training?

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Author Drinks: vor, während oder nach dem Training?
p0lska.RAMBO

Beiträge: 15
Aus: Geilenkirchen
Registriert: 27.06.2004

09.07.2004 15:37     Profil von p0lska.RAMBO   p0lska.RAMBO eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi , Ich mache mir öfters beim Training einen Drink , bin mir aber ziemlich unsicher zu welcher Zeit ich ihn trinken soll. Was ist am besten? Vor , während oder nach dem Trainieren? cya p0lska.RAMBO

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MilchTüte

Beiträge: 856
Aus:
Registriert: 21.05.2004

09.07.2004 15:38     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Nach dem trining finde ich ein red Bull ganz angenehm, der Zucker füllt den glykosen speicher und das Koffein verhindert das ich nach dem train in so ein Loch falle. cya

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pumpm@ster

Beiträge: 130
Aus: Berlin
Registriert: 02.01.2004

09.07.2004 17:18     Profil von pumpm@ster   pumpm@ster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mach dir doch nen schönen proteindrink mit wasser (und kohlenhydratpulver) und den trinkste dann schluckweise während des trainings

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Falk333

Beiträge: 4809
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

09.07.2004 20:28     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trink vor und nach den Traning wasser mit Traubenzucker. f+ühlt den Glygogenspeicher schneller wieder auf!

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JanTheMan

Beiträge: 4873
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

09.07.2004 20:35     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vor dem Training 5 Pillen BCAA's und nach dem Training einen Shake (Wasser) mit 30 Gramm Pulver und Traubenzucker (1 Gramm pro kg Körpergewicht). Seit dem ich das mache fühle ich mich deutlich besser nach dem Training und ich hab nicht so ein benommenes Gefühl.

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MDK100

Beiträge: 671
Aus: Würzburg
Registriert: 17.04.2003

09.07.2004 20:55     Profil von MDK100   MDK100 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi! [quote:dad75736e8="JanTheMan"]Seit dem ich das mache fühle ich mich deutlich besser nach dem Training und ich hab nicht so ein benommenes Gefühl[/quote:dad75736e8] Wieso? Waren sonst deine 'Drinks' mit Alkohol?? Thx, MDK

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powercap

Beiträge: 422
Aus: Schwerin
Registriert: 17.04.2004

09.07.2004 21:31     Profil von powercap   powercap eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ne std bis halbe std vor dem train damit ich kein durst bekomm und zwischendurch wenn ich Durst hab Wasser!.Danach gleich ein fettes Bier und ne halbe bis zur ner std später wieder Wasser. :bier:

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

09.07.2004 22:04     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Vor dem Train 3 Aminotabs Nach dem Train Postworkoutshake ( 70g Dextrose, 20g Honig, 30g Whey, Milch) Und 3 Aminotabs

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JanTheMan

Beiträge: 4873
Aus: Hamm
Registriert: 28.04.2003

09.07.2004 23:47     Profil von JanTheMan   JanTheMan eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d6f5bbfab8="MDK100"]Hi! [quote:d6f5bbfab8="JanTheMan"]Seit dem ich das mache fühle ich mich deutlich besser nach dem Training und ich hab nicht so ein benommenes Gefühl[/quote:d6f5bbfab8] Wieso? Waren sonst deine 'Drinks' mit Alkohol?? Thx, MDK[/quote:d6f5bbfab8] Ne ich hab meist nach dem Train keine Carbs zu mir genommen, und das merkt man dann.

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hubba00

Beiträge: 322
Aus: wien
Registriert: 23.12.2002

10.07.2004 00:07     Profil von hubba00   hubba00 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
aminos *reusper*

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]Thunderbolt[

Beiträge: 777
Aus: Witten
Registriert: 23.04.2004

10.07.2004 00:14     Profil von ]Thunderbolt[   ]Thunderbolt[ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
-vorm train magnesium+ calcium Tab in wasser gelöst -während dem train normales leitungswasser -nach train magnesium+ calcium Tab, dextrose und maltodextrin in wasser gelöst

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vexshad

Beiträge: 628
Aus: Salzburg
Registriert: 01.03.2003

10.07.2004 09:57     Profil von vexshad   vexshad eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
von zyko Pre – Workout - Drink 0,33 l Wasser 0,30 g Whey-Protein pro Kg Körpergewicht (ist nach 30 - 60 Minuten im Blut) 2 TL (ca 8 g) BCAA (Wirkung kommt nach 20 - 30 Minuten) Post – Workout - Drink 0,33 l Fruchtsaft 1,0 g Traubenzucker pro Kg Körpergewicht (soll Kortisol - katabol! - stoppen durch Insulinausstoss) 0,30 g Whey-Protein pro Kg Körpergewicht (ist nach 30 - 60 Minuten im Blut) 8 - 10 g Glutamin (verbessert die Regeneration) 4 - 5 g Creatin (Insulin transportiert Creatin in die Zellen) Wasser nach Bedarf, unbegrenzt

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