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Author mehr masse und gewicht
SnoopyB24

Beiträge: 1
Aus: Berlin
Registriert: 07.07.2004

10.07.2004 10:16     Profil von SnoopyB24   SnoopyB24 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo leute... :ratlos: wer kann mir sagen wie man am effektivsten zu mehr masse und speziell zu mehr gewicht kommt. danke,mfg

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MilchTüte

Beiträge: 856
Aus:
Registriert: 21.05.2004

10.07.2004 10:26     Profil von MilchTüte   MilchTüte eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Kalorienüberschuss gutes Training viel erhohlung und Protein und vieleicht auch mal ne kreati-Kur machen. cya

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masterbody

Beiträge: 160
Aus: Venice Beach
Registriert: 31.05.2004

10.07.2004 10:29     Profil von masterbody   masterbody eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Viel Eiweiß und Kohlenhydrate und am besten noch eine Kreatin Kur. Ess einfach alles was dir zwischen die Finger kommt aber achte trotzdem ein bißchen auf einfache Kohlenhydrate und Fett.

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The Bear

Beiträge: 28
Aus: Hamburg
Registriert: 01.07.2004

10.07.2004 10:42     Profil von The Bear   The Bear eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich würde nicht essen was dir in die Finger kommt. Du möchtest ja Muskelmasse aufbauen und kein Fett. Also Fettarm aber Kohlenhydratreich (Nudeln, Kartoffeln, Reis) Zusatzlich mit hohen Gewicht und wenig WH Und dann noch ein paar Supps.(Creatin, Protein, Glutamin) :daumen:

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pumpm@ster

Beiträge: 130
Aus: Berlin
Registriert: 02.01.2004

10.07.2004 14:49     Profil von pumpm@ster   pumpm@ster eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ the baer sag mal woher willst du wissen das er mit wenioger wiederholungen und mehr gewicht besser aufbaut????????? bei mir wars anfangs nämlich ganz anders da hab ich besser aufgebaut mit mehr wiederholungen. es ist bei jedem anders und er eine schlägt halt auf mehr wiederholungen an und der andere auf weniger!

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]Thunderbolt[

Beiträge: 777
Aus: Witten
Registriert: 23.04.2004

10.07.2004 15:41     Profil von ]Thunderbolt[   ]Thunderbolt[ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
probier einfach mal mit neutralen 8wdh anzufangen und dann wirst du ya sehen was besser ist und kannst die wdh zahl für jede muskelgruppe nach oben oder unten korrigieren!!

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