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Author Ernährung für Berufstätige ;-) ?
Didl

Beiträge: 87
Aus: Münsterland
Registriert: 27.02.2003

12.07.2004 11:25     Profil von Didl   Didl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Zusammen, mich würden mal praktische Tipps für meine Situation interessieren. - ich arbeite von ca. 8:30 Uhr - 17:30 Uhr - wir haben eine Kantine, die leider eher fettreich zubereitet - wir haben keine Mikrowellen / Kühlschränke Wie kann ich meine Ernährung tagsüber gestalten? I.d.R. fahre ich im Anschluss direkt in´s Fitti oder gehe ´ne Runde laufen. Ach so, mein Gewicht ist schon i.O. nur die Muskel-Fett-Relation stimmt noch nicht so ganz.

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noil

Beiträge: 818
Aus: Berlin
Registriert: 28.11.2002

12.07.2004 11:52     Profil von noil   noil eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Am einfachsten vorzubereiten sind natürlich Vollkornbrote mit fettarmen Belägen. Ansonsten kann es zwischendurch aber natürlich auch ein ordenlicher [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=59827]>Shake[/url] sein, wenn du so nicht auf deine Kalorienzahl kommst. Obst und Gemüse, Nüsse sind immer gut, um ausreichend Vitamine, Mineralien und Spurenelemente zu bekommen. Nahrungsmitteltipps gibt es im übrigen [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=70141]>hier[/url] noch eine ganze Reihe. Guten Appetit noil

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Pascal Stock

Beiträge: 335
Aus: Magdeburg
Registriert: 11.02.2002

12.07.2004 12:23     Profil von Pascal Stock   Pascal Stock eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, während der Praktika bin ich auch von 7 bis 19 Uhr nicht zu Hause und habe keinen Kühlschrank/Mikrowelle oder Kantine. Ich habe mir immer mehrere Shakes, Obst, Fruchtriegel, kleine Eiweissriegel von Champ als Naschwerk (Citrus Quark, Joghurt), und für das Mittagessen einen Salat und Vollkornbrötchen mitgenommen. Den Salat am Vortag in einer Tupperdose vorbereiten und das Dressing getrennt in einem Gefäss mit Schraubverschluss mitnehemen. Ich habe den Salat mit Thunfisch, Putenbrust, Eiern, Schinken und Käsestreifen gemacht. Somit war ich den ganzen Tag versorgt. MfG Pascal

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marcel_2002ch@yahoo.de

Beiträge: 87
Aus: olten
Registriert: 29.07.2003

12.07.2004 12:32     Profil von marcel_2002ch@yahoo.de   marcel_2002ch@yahoo.de eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bereite das meiste am Vorabend zu... Reis in der Mikrowelle ca. 15min Poulet im Bachofen ca. 15min bei 220 Grad oder im ALDI gibts diversen Tiefkühlfisch (Lachsfilet, weisser Fisch (name vergessen))=> kannst du 7-10 min in die MW schmeissen (am Morgen) und bleibt dann mehr oder weniger warm bis am Mittag... Naja und Salat ist ja kein Problem....Sauce am Vorabend und erst bei Gebrauch mit dem Salat mischen (wird sonst pampig)...

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Pecto

Beiträge: 5803
Aus:
Registriert: 23.02.2004

12.07.2004 13:33     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das übliche: -Reis mit Pute -Nudeln mit Thunfisch -oder andersrum...;) Abends zubereiten, Tupperdoese rules...:rock:

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Didl

Beiträge: 87
Aus: Münsterland
Registriert: 27.02.2003

12.07.2004 19:59     Profil von Didl   Didl eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Danke für Tipps! Dann werde ich doch wohl mal in Tupper investieren müssen ;)

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