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Author Wie oft Spezial-Techniken ?
Blue-Rocket

Beiträge: 37
Aus: Bayreuth
Registriert: 08.08.2003

12.07.2004 16:47     Profil von Blue-Rocket   Blue-Rocket eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi @ all! Wollte nur mal in die Runde fragen, wie oft ihr so Spezial-Techniken, wie z.B. Intensivwiederholungen, Supersätze, Dropsätze, (Abfäschen) ... einsetzt! Ich persönlich setze "Abfälschen" sehr gerne ein, da ich meine Muskeln am Ende eines Satze noch mal so richtig fertig machen kann :rock: :daumen: Habe letzten Freitag Lat, mit meinem Tr.partner trainiert! Normalerweise machen wir so ca. 10 Sätze! Wollten diesmal aber ein Hardcore Training machen und haben uns so für 16 entschieden! Haben 12 normale gemacht und dann 2 Supersätze! Tja, heute ist Montag und ich kann mich immer noch nicht richtig bewegen... :zunge: :rock: :daumen: Also, im Nachhinein war das Training spitze. Mir ist natürlich klar, dass das Training aufgrund von Übertraining nicht jedes Mal durchführbar ist ... ABER WIE OFT SETZT IHR SOLCHE SPEZIAL-TECHNIKEN EIN ????

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s|

Beiträge: 113
Aus: Raum Baden-Baden
Registriert: 26.06.2004

12.07.2004 18:36     Profil von s|   s| eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich machs nur wenn es nötig ist, habe bei meinen Schultern ne Zeit lang mit abfälschen gearbeitet, aber jetzt wo sie endlich mal angefangen haben zu wachsen brauch ich das nicht mehr. Sonst musst ich es bisher noch nicht einsetzen da ich eigentlich ganz gut zulegen kann von TE zu TE

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Jul

Beiträge: 839
Aus: Studio
Registriert: 20.08.2003

12.07.2004 20:40     Profil von Jul   Jul eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich machs um Schwachstellen aufzuarbeiten - also immo beim Bankdrücken!

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dondome

Beiträge: 41
Aus: CH Zürich
Registriert: 26.05.2004

13.07.2004 12:34     Profil von dondome   dondome eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
kann mir bitte jemand erklären wie "abfälschen" funktioniert?? thx

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che-m

Beiträge: 325
Aus: Hannover
Registriert: 15.09.2003

13.07.2004 12:41     Profil von che-m   che-m eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
mit schwung arbeiten, nicht über die gesamten bewegung gehen, ... kann (vor allem) bei anfängern sehr böse enden...

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Bus4ido

Beiträge: 898
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

13.07.2004 12:52     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Genau ,NIEMALS aus dem Rücken Schwung holen !

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dondome

Beiträge: 41
Aus: CH Zürich
Registriert: 26.05.2004

13.07.2004 13:53     Profil von dondome   dondome eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
k thx dann lass ichs lieber

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MDu

Beiträge: 27
Aus: Lauf
Registriert: 25.04.2004

14.07.2004 15:36     Profil von MDu   MDu eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:53c2fedfae]mit schwung arbeiten, nicht über die gesamten bewegung gehen, ... [/quote:53c2fedfae] Naja, dass muss ja nicht immer Schwung sein-generell formuliert: Man nimmt Muskeln zur Hilfe, die nur sekundär an der Übung beansprucht werden, um den/die primären Muskel/n die volle ROM zu ermöglichen. [quote:53c2fedfae]ABER WIE OFT SETZT IHR SOLCHE SPEZIAL-TECHNIKEN EIN ????[/quote:53c2fedfae] Nie, da ich 2 mal die Woche nen 2er Split mache, außerdem halte ich nichts von Intensivierungstechniken im Volumenbereich.

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