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Author shice schultern...
lung

Beiträge: 81
Aus: Mannheim
Registriert: 20.06.2004

12.07.2004 16:53     Profil von lung   lung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hi an alle hab das große problem, dass meine schultern einfach net wachsen wollen. egal, welche übung ich für den mittleren delta mach, ( seitheben mit KH, einarmig, beidarmig, im sitzen, stehen, and er wand,..., alles!) ich bekomm nur nen pump im nacken. ich hab im gegensatz dazu gar keine schulter. das sieht so stier aus!!! ich bin mir auch ganz sicher, dass ich die übungen richtig ausführe. aber ein punkt: wenn ich seitheben am kabelzug mache (hinterm körper aus oder vor dem körper) gehts so richtig in die schultern(seitliche)!!! nur habe ich die übung viel zu lange gemacht (ca. 1 jahr...) und musste wechseln. also, was mach ich nur falsch??? ich brauch seitlich schultern. hintere=super, vorderer=geht, mittlerer=shice! mfg lóng

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n00b

Beiträge: 250
Aus: Düsseldorf
Registriert: 27.02.2003

12.07.2004 16:59     Profil von n00b   n00b eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
wenns so sehr innen nacken geht nimmse denk ich mal zu viel gewicht. nimm weniger und führ die übung langsam aus. oder steig direkt auf kurzhanteldrücken um. Ist wirklich besser die übung für die ganze schulter :D

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ernster BB'ler

Beiträge: 646
Aus: Wien
Registriert: 18.06.2004

12.07.2004 17:23     Profil von ernster BB'ler   ernster BB'ler eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Seitheben ist keine leichte Übung, versuch mal die KH's an den oberschenkel zu halten und von dem Punkt aus die arme hochzudrücken. Also richtig auf die Seite und dann mit den hanteln wieder auf die Oberschenkel zurück! Das geht garantiert auf die seitlichen Schulter.. Für die vorderen mach ich Frontheben..

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lung

Beiträge: 81
Aus: Mannheim
Registriert: 20.06.2004

12.07.2004 17:44     Profil von lung   lung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also das mit dem zu viel glaub ich nicht. ich habs langsam probiert, mit wenig gewicht, bissl schneller, ganz langsam, halten,... nix. nur nackenpump. ich achte auch darauf, dass die schultern unten beleiben, also dass ich sie net anhebe. @ernster bb'ler, werd ich in 6 tagen dann mal versuchen. wenns auch nichts bringt, dann lass ich seitheben mit KH komplett weg und mach stattdessen seitheben am kabelzug. danke @ all! ach ja, mein schulterprogramm: 2x vorgebeugtes seitheben auf der bank (schräg) 3x military press 2x seitheben die reihenfolge änder ich jede woche.

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filthflip

Beiträge: 1236
Aus: Bayern
Registriert: 17.01.2004

12.07.2004 18:01     Profil von filthflip   filthflip eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab ein ähnliches problem... ich hab total schmale schultern und langsam kann mann einen nacken erkennen....macht die schultern noch schmäler. der nacken wächst, die schultern scheinbar net. mein schulter/nacken programm: - mp - shrugs - seitheben

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EraZor

Beiträge: 1958
Aus: Simmern
Registriert: 27.02.2003

12.07.2004 18:15     Profil von EraZor   EraZor eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Macht einfach Schulterdrücken/Frontdrücken. Ich hatte früher auch null Schultern, seitdem ich Schulterdrücken mache gehts voran.

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bersi

Beiträge: 838
Aus: Mainz
Registriert: 05.07.2003

12.07.2004 18:18     Profil von bersi   bersi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habt Ihr Probleme... Meine Schulten sind überdimensional zum Rest. Oder besser -> meine Arme sind unterdimensional, weil ich die einfach das letzte Jahr extra hart rankgenommen hab mit unzählbaren Sätzen, wollte die einfach zum Wachsen bringen. Der Rest, den ich normal trainiert hab, is eigentlich ganz ok gewachsen (ist mir erst später aufgefallen). Ich würde empfehlen, einfach nur Frontdrücken zu machen, wie es wkm auch empfiehlt. Halt mir regelmäßgen Gewichtssteigerungen. Wenn Du mal 50kg + Frontdrückst, dann sehen Deine Schulten anders aus (und bei Gewichtssteigerungen von 2,5kg alle 4 TEs dauerts auch net so lang, kommt halt drauf an, wo Du schon bist). Gruß, Bersi

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lung

Beiträge: 81
Aus: Mannheim
Registriert: 20.06.2004

12.07.2004 18:32     Profil von lung   lung eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@ bersi, was meinst du mit frontdrückeen? military press??? oder an der multipresse bei 80°? des geht doch auf die vorderen? bitte aufklären

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CK1

Beiträge: 201
Aus: Wasbek
Registriert: 17.08.2003

12.07.2004 18:39     Profil von CK1   CK1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Frontdrücken ist Military Press, jap.

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