Bodybuilding Net
  Ernährung
  was soll ich an Eiweiß, Protiene usw zu mir nehmen? + wie nimm ich ab?!

Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
supplements | geräte | fatburner | prohormone | suche

Neueste Beiträge
Author was soll ich an Eiweiß, Protiene usw zu mir nehmen? + wie nimm ich ab?!
veeti

Beiträge: 72
Aus: Aachen
Registriert: 12.07.2004

15.07.2004 07:12     Profil von veeti   veeti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hallo leute! 1) bin anfänger und bin 182cm groß wiege ca 98kg (leider viel zuviel!) möchte wissen wieviel eiweiß usw ich täglich brauche um optimal versorgt zu werden!? (mache nur zuhause hanteltraining!) 2) ich versuche jetzt wieder abzunehmen, möchte aber dabei kein einzigen muskel verlieren, wie nimm ich am effektivsten an fett ab?? und was muss ich dabei beachten wenn ich abnehme?? danke für die infos!!

IP: Logged

veeti

Beiträge: 72
Aus: Aachen
Registriert: 12.07.2004

15.07.2004 08:24     Profil von veeti   veeti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
also 100 gramm eiweiß täglich müssten reichen?! wie meinst du das mit in kombination essen?? creatin kur?? was ist das??

IP: Logged

JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

15.07.2004 08:56     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
98 Kg mal 2 oder 3 = 196 bis 294 g Ew! ;) Zu Creatin lies mal im Supp Forum nach! Solange wie die Kcal Bilanz negativ ist, kann stu du auch "gesunde" Fette mit KH essen (Bsp: Nudel / Reis mit ein wenig Öl)!

IP: Logged

veeti

Beiträge: 72
Aus: Aachen
Registriert: 12.07.2004

15.07.2004 09:00     Profil von veeti   veeti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
250 gramm eiweiß täglich würde passen? muss jetzt nur schaun wo ich soviel herkriege..joguhrt vl? hab derzeit nicht viel zeit, kannst du mir nicht kurz erklären was die creatin kur ist?? danke!!

IP: Logged

JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

15.07.2004 09:04     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
250g wäre ein guter Wert denke ich! Gute Quellen: EW-Pulver, Magerquack, Pute und mageres Geflügel, entrahmte Milch, Fisch etc... Zu Creatin lies mal hier: [url=http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=21532] [b:e9ef7ad6f5]Klick mich[/b:e9ef7ad6f5] [/url]

IP: Logged

veeti

Beiträge: 72
Aus: Aachen
Registriert: 12.07.2004

15.07.2004 09:47     Profil von veeti   veeti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
es steht zwar beschrieben wie oft man am tag es nehmen soll, aber nicht was es ist und wo ich es hier bekomme?!?!

IP: Logged

Powerbabe

Beiträge: 76
Aus: Olymp
Registriert: 12.05.2004

15.07.2004 10:38     Profil von Powerbabe   Powerbabe eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Informier dich ersteinmal grundlegend über Ernährung, Training und Supplemente, bevor du Fragen hier ins Forum stellst. Das spart allen Zeit und man kann sich auf die wirklich speziellen, unklaren Dinge konzentrieren. Ist nicht böse gemeint und ich bin sicher wenn du Hilfe brauchst, werden dir einige gerne gute Ratschläge geben, aber nicht solche Basics, die du auch hier auf der Site selber alle nachlesen kannst.

IP: Logged

JonnyB

Beiträge: 835
Aus: Hannover
Registriert: 27.06.2003

15.07.2004 10:47     Profil von JonnyB   JonnyB eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:14d693060e="veeti"]es steht zwar beschrieben wie oft man am tag es nehmen soll, aber nicht was es ist und wo ich es hier bekomme?!?![/quote:14d693060e] Du bekomst Creatin in jedem Supplement Shop! ;) Und nim dir den Beitrag von Powerbabe mal zu Herzen! :)

IP: Logged


Neuen Beitrag erstellen  Antwort schreiben
Gehe zu:
Weitere Forenbeiträge:
Kanülen, Prochnow spielt Arnie?!, JaJa, die Definition, Hilfe! Allergische Reaktion bei einigen Protein Konzentraten, Wadentraining zu Hause, Kniebeugen, Beinpresse, Olympia Stadien 2008 - China lässt sich nicht lumpen., Kurze Frage zum Training und zur Ernährung, Beachpower.com, 6 split, HD 1 - Rückenteil, Ist es sinnvoll susta mit winstroll zu kombinieren?, Brustdrüsengewebe, HIlfe beim Training, Wer hatte sie schon oder hat sie noch - die Liebe seines Lebens?, Mein neuer TP, Verkaufe Nokia 7610 , 1-Mega-Pixel-Kamera, Schürfwunde im Gesicht - Solarium ja oder nein?, schmerzen nach kniebeuge, Kalbach Video, Ist es gut und bringt das etwas?, Gerade 4000 Euro TV für ein paar Euro gekauft, ist das rechtens?, Eure Kurerfahrungen?!, Bischen Hilfe, Hilfe bei Kur, rotox medica testoenanthat 250mg, anabol Diät..Was ist das und wie funkt. das?, Muscle marketing atp advantage creatine serum, Schlechtes Wochenende erlebt..., Warnung vor Haifischsteaks


Themen dieser Seite:
Protiene, Eiweiß, Creatin, Forum, Zeit, Ist, Dinge, Das, Supplemente, Training, Hilfe, Fragen, Site, Beitrag, Powerbabe, Herzen, Und, Shop, Basics, Ernährung, Supplement, Ratschläge, Fisch, Bsp, Nudel, Reis, Fette, Bilanz, Supp, Solange


Shoplinks:

- Bodybuilding Szene Shop -
Vibrator Big Boy
LH-20
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
EXM-2850
PPR-82
Hardcore Products L-Carnitine Caps - 150 Caps
Body Attack Power Mineral Drink - 1l
ABB Bar Rivets Hi-Protein Kügelchen - 45g
SM-46
NEPAL HALSKETTE SILBER MIT KORALLEN & MALACHITEN
LH-16
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Body Attack Maxi Zell II - 2x2kg
Vagina Kiss
PSS-60

- Hardcore Shop -
Hardcore Products Creatine Tabs - 250 Tabs
Hardcore Products Chitosan - 120 Kaps.
Hardcore Products Creatine Powder - 500g Dose
Hardcore Products Tribulus - 60 Kaps.
D&E Super Caps Xtreme (Ephedra Free)-100 Caps
Nutripharma Power Workout Pak - 44 Packs
Dymatize Methoxy 7 - 60 Kaps.
Hardcore Products Gainer - 1000g
Dymatize DymaBurnXtreme (with Ephedrina/TM)
Powerman L-Carnitin - 1000g
Dymatize Super Amino 4800 - 300 Kaps.
D&E Maxadrine (+Ephedra)-120 Caps
Dymatize Andro Complex - 60 Kaps.
Muscle Max Pro DHEA - 120 Kaps.
Dymatize L-Carnitine Xtreme - 500mg pro Kapsel

- Hot Sex Shop -
Netzshirt schwarz S-L
Pumpe Male Power Typ A
Leder Bikiniset S-L
Latex Augenmaske
Orgasmusring Delphin-Power
Atlantis
Sarahs Secret blau
Leder Klatsche
Dildo Nature Boy
ANOS Silikon-Fluid 100 ml
Buch 99 Bettstories
Lust auf Intim-Rasur?
Puppe Gary B.
Vibrator Real Deal Big
Penisring Magic Blue

- Berstein Shop -
Wunderschönes Bernstein Silber Armband
FISCHE
Bezaubernde Bernstein Ohrstecker mit Sterling Silber
Traumhafter Bernstein Silber Ring
NEPAL ARMREIF SILBER MIT KORALLEN
Wunderschöner Bernstein Anhänger in Multicolor mit 925er Silber
Silber Ring mit honigfarbenem Bernstein
Silber Anhänger Wassermann
Edle Bernstein Silber Ohrstecker
Bernstein Silber Armband in Multicolor
Bezaubernde Silber-Bernstein-Ohrhänger
Schönes Bernstein Armband
Wunderschöner Bernstein-Silber-Anhänger
WAAGE
Anhänger NEPAL Silber
Muschel und Koralle


- Hantelshop -
PSG-442
FID-70
OP-125
LA-79SM
EXM-1550
SP-2.5kg
RP-0.5kg
RP-1.25kg
CBT-380
LA-80SM
OP-R-5
WK-6200
OWT-29
GIB-2
OP-15


Links:
PLinks PL2 Board Site Forum Stat Buch BB 1 2 3 Fit Inhalte Protein Shop Produkte Hardcore SS AN 2 Print RS EX Buch BF M2K Seo AOP PP PS AJS IH GP SpSa HT BSS SA SAS BSS HBB