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Author Bauchmuskeln
Bushido19

Beiträge: 121
Aus: Stralsund
Registriert: 09.05.2004

15.07.2004 20:34     Profil von Bushido19   Bushido19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi habe ein kleines problem ich trainiere fast jeden tag meinen bauch (sit-up's) aber der wird immer fetter! :-( wie kann ich am besten die unteren bauchmuskeln trainieren?? Gruß Bushido

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Menace

Beiträge: 1808
Aus: Nirvana
Registriert: 26.11.2002

15.07.2004 21:04     Profil von Menace   Menace eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wie sieht deine Ernährung denn so aus ? Ich trainiere den Bauch eher sporadisch. Werde aber trotzdem nicht fetter ;) Also es liegt nur an der Ernährung. Vielleicht zuviele kcal ?

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Bushido19

Beiträge: 121
Aus: Stralsund
Registriert: 09.05.2004

15.07.2004 21:21     Profil von Bushido19   Bushido19 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
naja ernährungsplan habe ich nicht! und zur zeit esse ich auch ziemlich viel! naja dann werde ich mal immer schön weiter trainieren irgendwann werde ich schon ein sixpack haben :-) Gruß Bushido

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hara

Beiträge: 1689
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

16.07.2004 07:21     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
irrlaube! viel crunches = bauchmuskeln = FALSCH! jeder hat von haus aus soviele bauchmuskeln (stützmuskeln), dass man sie bei geringen kf gehalt sehen würde. fazit - fett verbrennen! jedoch nicht mit dem feuerzeug (weiß - der war schlecht :-() sondern mit laufen,sprinten, rad fahren, etc... und mäßig crunches dazu trainieren meine meinung...

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jack336

Beiträge: 304
Aus: Frankfurt
Registriert: 04.06.2004

16.07.2004 12:16     Profil von jack336   jack336 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Untere Bauchmuskeln würde ich mit senkrechtem Beinheben trainieren. Da kann man auch Gewichte zwischen die Beine hängen (Kurzhantel). Sonst mit Grundübungen trainieren und KF senken. Crunches hab ich selber viel zu lange gemacht und sie haben nicht viel gebracht.

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