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  Wie den unteren Rücken sinnvoll trainieren mit Bandscheibenvorfall?

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Author Wie den unteren Rücken sinnvoll trainieren mit Bandscheibenvorfall?
Pulvertoast

Beiträge: 102
Aus: Bönen
Registriert: 27.05.2004

16.07.2004 15:08     Profil von Pulvertoast   Pulvertoast eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich hab vor 1 1/2 Jahren einen Bandscheibenvorfall erlitten. Kam durch nen Nebenjob im Supermarkt. Hab schon die Veranlagung gehabt. Schiefe verdrehte Wirbelsäule, Bindegewebsschwäche am Rücken. Und zack war es zu spät. ;) Naja jedenfalls trainiere ich seit ca. 3 Jahren. Musste durch den Bandscheibenvorfall vieles weglassen. Erst jetzt kann ich wieder mit leichten Gewichten Beinübungen und Rudern im sitzen machen. Musste eingentlich überall viel Gewicht redurzieren. :( Da wahren die Fortschritte dann dahin... Für den Rücken mache ich eigentlich Frontziehen, Latziehen und Rudern im sitzen. Für den unteren Rücken Hyperextension und viel Krankengymnastik. :P Ich kann Kreuzheben nicht machen. Das wäre zu gefährlich. Und zu schmerzhaft. ;) Meine Frage ist welche Übungen kann ich im Fitnessstudio noch machen ohne meinen unteren Rücken zu stark zu belasten? Aber ich möchte den unteren Rücken halt auch trainieren. Sonst sieht es irgendwann doch komisch aus.

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SATAN

Beiträge: 229
Aus: Dortmund
Registriert: 25.11.2003

16.07.2004 16:06     Profil von SATAN   SATAN eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Wichtig ist für dich das du dein Stützaparat aufbaust , das heißt Bauchmuskeln und die Rückenstrecker . Für den Bauch würde ich mit Bauchpressen anfangen geht nicht so aufs Kreuz wie Situps , für die Rückenstrecker nur Hyperextensionen . Beste Übung ist Kreuzheben , kommt aber für dich nicht in frage ein fehler dabei du hast noch schlimmere Probleme. Hoffe ich konnte helfen.

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