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Author wie gewicht steigern?
Himbeer

Beiträge: 63
Aus: Schweiz
Registriert: 16.07.2002

16.07.2004 21:05     Profil von Himbeer   Himbeer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hab da mal ne frage: bei meinem beintraining mache ich zur zeit 3x5 81 kg kniebeugen. ich muss aber recht kämpfen um diese auszuführen, soll heissen, ich denk nicht dass ich noch ne 6te wdh. schaffen würde. soll ich jetzt nächstes mal 83.5 kg verwenden und vielleicht 4,4,3 ausführen, oder soll ich noch mal 81 kg nehmen und dieses gewicht festigen? ich tip mal auf letzteres :-) mfg himbeer

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michaelp

Beiträge: 921
Aus: Wetzlar
Registriert: 10.12.2002

16.07.2004 21:37     Profil von michaelp   michaelp eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
bin der meinung man sollte das Trainingsgewicht erst steigern, wenn man das gewicht beheerscht, also mind 6 - 8 saubere wiederholungen schafft, ansonten können sich abfälschen und sogar >verletzungen einschleichen[schild=13 fontcolor=FF0000 shadowcolor=FFA500 shieldshadow=1]Sorry[/schild]

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Himbeer

Beiträge: 63
Aus: Schweiz
Registriert: 16.07.2002

17.07.2004 11:09     Profil von Himbeer   Himbeer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
hast mich vielleicht falsch verstanden, ich geh auf keinen fall über 5 wdh. da ich ne kraftsteigerung anpeile. aber ich denke ich werd heut trotzdem noch mal versuchen die 3 sätze mit 81 kg sauber hinzukriegen. (also unter weniger anstrengung *g* mfg himbeer

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cyclon

Beiträge: 244
Aus: Tasmania
Registriert: 28.11.2002

17.07.2004 13:48     Profil von cyclon   cyclon eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:b63e3ff5fe="michaelp"]bin der meinung man sollte das Trainingsgewicht erst steigern, wenn man das gewicht beheerscht, also mind 6 - 8 saubere wiederholungen schafft, ansonten können sich abfälschen und sogar >verletzungen einschleichen[/quote:b63e3ff5fe] :kopfwand: Na sowas schreibt kein richtiger Kraftsportler!! BB Kacke. Hier ist aber Kraftsportspalte... :oje:

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SUPERDIM

Beiträge: 39
Aus: Hannover
Registriert: 03.05.2003

17.07.2004 14:18     Profil von SUPERDIM   SUPERDIM eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wenn du die 3x5 schaffst, ohne im letzten Satz zu nah am MV zu sein, dann steiger das Gewicht. So mach ich das.

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Mephisto

Beiträge: 2109
Aus: Ruhrpott
Registriert: 21.08.2001

17.07.2004 19:44     Profil von Mephisto   Mephisto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:5109cda927]Na sowas schreibt kein richtiger Kraftsportler!! BB Kacke. Hier ist aber Kraftsportspalte... [/quote:5109cda927] :daumen: MfG M.

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hara

Beiträge: 1689
Aus: innsbruck
Registriert: 02.03.2001

17.07.2004 20:18     Profil von hara   hara eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
was machst du dann in 3 wochen himbeer? beugst du dann 3x5 mit 95? das wär ne steigerung von +10kg in 3 wochen = fast unmöglich daher niedriger anfangen. mit 75 würde ich vorschlagen mfg hara

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Himbeer

Beiträge: 63
Aus: Schweiz
Registriert: 16.07.2002

18.07.2004 14:46     Profil von Himbeer   Himbeer eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
alles klar! fang dann mit 75 oder sogar weniger an, mal schauen. mfg himbeer

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