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Author Fragen zu "Kraft"-Training
Janiboy

Beiträge: 28
Aus: Hannover
Registriert: 10.08.2003

17.07.2004 21:48     Profil von Janiboy   Janiboy eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo ich muss jetzt von meinem Verein aus bis zur Saison noch eine Kraftphase (so nenne ich das jetzt mal) machen im Studio habe ich jetzt einen plan gekriegt mit 6 sätzen à 6wiederholungen (+ aufwärmsatz), mit dem gewicht wie manns gerade noch schafft. Frage NR1. Man soll das ja nur einen monat machen, da es wohl sehr stark auf die gelenke geht wie stark baut man da auf, nimmt man zu oder steigert man das gewicht usw..... denn es ist ja eine sehr kurze zeit.- frage nr2 ich soll hyperextensions machen geht das auch mit dem höchsten Gewicht oder soll ich da auch so wie bei crunches 3x 25 oder so in dem bereichmachen (ich meine ja nur wegen rücken) frage nr3 wieviele übungen sollten das sein ich habe jetzt 9 + crunches was könnt ihr dazu sagen bitte postet mal thx.

IP: Logged

Jet247

Beiträge: 44
Aus: Neumünster
Registriert: 05.03.2003

17.07.2004 23:08     Profil von Jet247   Jet247 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
eine KRAFTFASE, aha ein Monat oder was! nun das wird nicht viel bringen! zu den hyperextensions, wenn du jemanden hast der dir richtiges kreuzheben beibringem kann, dann mach lieber das kreuzheben!

IP: Logged


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