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Author Mein EP!
1Mann Armee

Beiträge: 188
Aus: Hantelhausen
Registriert: 10.04.2003

19.07.2004 02:21     Profil von 1Mann Armee   1Mann Armee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Wollte euch mal meinen Ep posten um zu erfahren was ihr davon haltet. Cardio 10g Amino´s 5g Glutamin +20min 7Eiklar 1Vollei 3 Scheiben Vollkorntoast Salat 50mg Zink Multivitamin tab. +2std. 300g Thunfisch 200g Reis +2std.(20min vor dem Training) Whey Protein(20g) Training - 400mg Magnesium unmittelbar danach Proteinschake mit 50 Protein und 70 Kohlenhydraten halbe Banane +1std. 10g Amino´s 5g Glutamin +1std. 400g Huhn 200g kartoffeln Salat Calciumtab. +2std. 400g Huhn 1 Apfel +2std. 500 Magerquark halbe Banane +10min. 50mg Zink 200mg Magnesium Schlafen Protein: 50% Khy: 37% Fett: 13% So das wars! Was sagt ihr?

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

19.07.2004 11:48     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:respekt: 800g Pute 300g Thun 200g Kartoffeln 200g Reis 500g Magerquark . . . da kommt schon was zusammen!! Scheinst entweder nen sehr guten Stoffwechsel zu haben oder bist mal richtig am Aufbauen...;)

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Bus4ido

Beiträge: 898
Aus: NRW
Registriert: 19.06.2004

19.07.2004 12:10     Profil von Bus4ido   Bus4ido eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
:respekt: Klingt gut !! Hast echt alles berücksichtigt !!

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maennlich1

Beiträge: 539
Aus: Kaiserslautern
Registriert: 06.04.2004

19.07.2004 12:21     Profil von maennlich1   maennlich1 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das mit den Eiklar hab ich auch schon gehabt. ich finds auch gut.

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1Mann Armee

Beiträge: 188
Aus: Hantelhausen
Registriert: 10.04.2003

20.07.2004 00:37     Profil von 1Mann Armee   1Mann Armee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Keine Kritik? Das kann doch nicht sein....Hmmm....dann mach ich wohl alles richtig:-)

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c4rc4ss

Beiträge: 27
Aus: hierundda
Registriert: 02.07.2004

20.07.2004 07:57     Profil von c4rc4ss   c4rc4ss eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Jo, da fehlt sich nix ;)

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

20.07.2004 13:24     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:e7cdc4d8fd="1Mann Armee"]Keine Kritik? Das kann doch nicht sein....Hmmm....dann mach ich wohl alles richtig:-)[/quote:e7cdc4d8fd] Halt uns mal auf dem Laufenden, wielang Du das durch hältst und wie Deine Erfolge sind...:winke:

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1Mann Armee

Beiträge: 188
Aus: Hantelhausen
Registriert: 10.04.2003

20.07.2004 21:21     Profil von 1Mann Armee   1Mann Armee eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Pecto Hab in nem Monat 3kg rauf und bin definieter geworden. Denke aber es zum Großteil Wasser ist, da ich 15mg/Tag Dbol genommen hab. Bin jetzt auf Testo Depo umgestiegen(2. Woche). Ich poste dann wenn ich fertig bin. Gruß

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Pecto

Beiträge: 5820
Aus:
Registriert: 23.02.2004

20.07.2004 21:49     Profil von Pecto   Pecto eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hab ich mir bei dem Plan gleich gedacht...;) Hau rein!! :winke:

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