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Author Ist es schon zu spät?
ralfschulze

Beiträge: 38
Aus: nordhausen
Registriert: 01.11.2001

21.07.2004 05:19     Profil von ralfschulze   ralfschulze eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also situation ist folgende: Ich habe einen guten bekannten der jammert seit jahren über seine körperliche verfassung. Nur hat er bis jetzt nicht viel dafür getan, jetzt ist mal wieder der punkt wo er das mal wieder ändern will. Das problem an der sache ist das er fast 30 ist einen guten bauch hat und knapp über 100 kilo wiegt(zumindest war das der stand vor ner weile seitdem ist er auf keine waage mehr) sie hat auch angezeigt 29 prozent fett(ich weiss aber selber nicht ob dieses anzeigen was taugen. Soviel zur situation. Meine frage ist ob er seinen körper überhaupt wieder in schuss kriegen könnte. Also zb irgendwann mal die bauchmuskeln sehen kann. oder ist sowas aussichtlos immerhin hat er ne ganz schöne wampe(ich habe zwar ein ähnliches problem aber nicht anähernd so derb) da das ganze bei mir schon nicht so besonders straff ist war ich mir nicht sicher ob er das überhaupt mal hinkriegt. Also nurmal angenommen er trainiert jetzt fleissig und ernährt sich mal vernünftig kann dann noch aus einen 100+ kilo specki ein durchtrainierter *adonis* werden? insbesonders in hinblick auf das alter. irgendwelche tipps?

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behrchen

Beiträge: 138
Aus: Braunschweig
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21.07.2004 07:06     Profil von behrchen   behrchen eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich bin fast 30, habe vor 1,5 Jahren fast 110kg gewogen, mich auf 96kg runtergehungert (Nur Müsli), dann im Dezember mit Body Building angefangen (Davor habe ich 6Monate lang täglich Liegestütze, Klimzüge, Kurzhantelcurls, Situps gemacht). Mein Gewicht ging dann wieder auf 102kg hoch (Creatin). Ich wiege jetzt 89kg und werde weiter und härter trainieren, weil die Fortschritte die ich gemacht habe beachtlich sind. Man ist also mit knapp 30 alles andere als zu alt, man muss halt nur den Popo hoch kriegen und man darf nicht aufgeben! Inzwischen bin ich trainings süchtig, dank 6er Split kann ich jeden Tag trainieren ;). Ach ja, die Tips: -Kein Junkfood (zumindest max 1x Woche) -Reis, Gemüse, Geflügel -Genug Eiweiss -mindestens 3 mal die Woche Cardio -OBST!

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Organismus

Beiträge: 961
Aus: nahe Darmstadt
Registriert: 06.06.2001

21.07.2004 08:17     Profil von Organismus   Organismus eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das Alter ist gegenüber der Disziplin kaum von Bedeutung! Man kann noch viel verändern!

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Musclemouse

Beiträge: 1075
Aus: Hamburg
Registriert: 19.12.2001

21.07.2004 08:56     Profil von Musclemouse   Musclemouse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Lieber Ralf, [quote:9c5a9006af]Das problem an der sache ist das er fast 30 ist...[/quote:9c5a9006af] [b:9c5a9006af]gut[/b:9c5a9006af], dass Du nach diesem Satzanfang noch den üppigen Bauch und die 100 kg aufzählst, denn das Alter ist definitiv [b:9c5a9006af]nicht[/b:9c5a9006af] das Problem. Naja, als ich noch jung und knackig war, kam mir 30 auch schon ganz schön alt vor... Jetzt bin ich halt nur noch knackig - :evil: - weiß dafür aber: mit den Jahren lässt sich der Stoffwechsel und die TestoProduktion nicht mehr mit dem Niveau eines 20jährigen vergleichen, aber das sollte Deinen Freund nicht davon abhalten, ein Adonis zu werden. Was sich allerdings als wirkliches Problem herausstellen könnte, ist dieser Satz: [quote:9c5a9006af]...der jammert [b:9c5a9006af]seit jahren [/b:9c5a9006af]über seine körperliche verfassung. Nur hat er bis jetzt nicht viel dafür getan, jetzt ist [b:9c5a9006af]mal wieder [/b:9c5a9006af]der punkt wo er das mal wieder ändern will. [/quote:9c5a9006af] Ich kenne viele Menschen, die so sind. Daher: nicht deren Alter ist das Problem, sondern die Einstellung. [quote:9c5a9006af]irgendwelche tipps?[/quote:9c5a9006af] Ich finde es klasse, dass Du Dich hier für ihn schlaumachst - das schon mal vorab. Aber die besten Tipps der Welt nützen nichts, wenn er nicht mitzieht. [b:9c5a9006af]Er muss wollen.[/b:9c5a9006af] Wie schätzt Du es ein? Tina :winke:

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drAgO_on

Beiträge: 267
Aus: Dresden
Registriert: 26.12.2002

21.07.2004 09:01     Profil von drAgO_on   drAgO_on eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
In Anlehnung an musclemous' Post: Mach deinem Freund vor allem klar, dass "Diät halten" nicht mal eben so passiert. Wenn dein Freund sagt, er will mal was ändern, dann muss er sich bewusst sein, dass es ihm nichts (bzw. nur kurzfristig was) bringt, wenn er sich vornimmt, ne Diät zu machen und zu trainieren, wenn er nach der Abnahme wieder in sein bisheriges "Leben" zurückkehrt. Diät ist kein Programm für paar Wochen, sondern in diesem Fall 'ne Art Lebenseinstellung :)

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eichi

Beiträge: 2041
Aus: Feucht
Registriert: 09.03.2003

21.07.2004 09:38     Profil von eichi   eichi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo, wenn dein Freund/ bekannter genügent Motivartion hat an seiner Situation etwas zu ändern, dann klappt das in der Regel auch. Natürlich geht das ganze nicht in ein paar Wochen oder Monate, dafür braucht man schon ein paar jahre, es hat ja auch Jahre gedauert bis man 100 kg draufgepackt hat. WBB ist ja nicht unbedingt zwingend erstebenswert aber um eine sportlichere Figur zu bekommen muß man einfach für einen langen kangen zeitraum konzequent sein. Und zwar sporttechnisch und ernährungstechnisch. :winke:

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8pack

Beiträge: 5040
Aus: Sunnydale
Registriert: 02.10.2002

21.07.2004 10:09     Profil von 8pack   8pack eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hi, wie Musclemouse schon geschrieben hat... sein Alter wird ihn nicht aufhalten höchstens seine Einstellung. 30 ist für BB doch kein alter... schau dir die spitzen Athleten doch mal an. Gruß 8pack

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Reinkarnation

Beiträge: 1835
Aus: Elsfleth
Registriert: 17.09.2003

21.07.2004 11:41     Profil von Reinkarnation   Reinkarnation eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das Alter is ne ganz billige Ausrede und was für seine Fitniss tun kann ma sicherlich uach noch mit 40 + xx

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Toranaga

Beiträge: 24
Aus: Ueberlingen
Registriert: 07.06.2004

21.07.2004 11:54     Profil von Toranaga   Toranaga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Durch regelmäßiges Krafttraining kann man mit 70 noch über mehr Stärke und Beweglichkeit verfügen als ein untrainierter 30 jähriger. MIT SIEBZIG! Ich wette, sogar jemand, der mit 65 anfängt, kann mit 70 fitter sein als ein untrainierter 30 jähriger, wenn er vorher nicht Säufer oder Kettenraucher war.

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eichi

Beiträge: 2041
Aus: Feucht
Registriert: 09.03.2003

21.07.2004 12:16     Profil von eichi   eichi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Da stimme ich Toranga zu, ich häng mal ein Bild von eienm Trainingskollegen rein der wird dieses jahr 60. Die Bilder sind 2 jahre alt. Mit 47 Jahren hat er zum trainieren angefangen, er war so untrainiert, er konnte keine 30 min stehen, dann bekam er Rückenschmerzen. Eins meiner Vorbilder

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Eisener

Beiträge: 262
Aus: Köln
Registriert: 23.04.2004

21.07.2004 12:17     Profil von Eisener   Eisener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ab einem gewissen Alter wird es schon schwerer den Körper zu formen, da der körpereigene Testospiegel sinkt, welcher entscheidend ist für das Muskel-Fettverhältnis. Das wird aber eigentlich erst ab 40 deutlicher. Diäten sind totaler Müll (meine Meinung) und für "Hobbysportler" ungeeignet. Wichtiger ist, seine Ernährung umzustellen. Morgens Müsli, joghurt, o.ä. Mittags Reis, Kartoffeln, Vollkornnudeln mit Geflügel/Thunfisch und frischem Gemüse/Salat, Abends nur Eiweißhaltige Lebensmittel und Kohlenhydrate meiden. Viel Wasser (3-5 l) 3mal die Woche auf den Crosser, Stepper oder was auch immer für 20-30 Minuten und Anfangs 3mal die Woche Krafttraining, damit wird er schon vorwärtskommen. Später kann er das Training immer noch Richtung Kraft verschieben. Aber jeder wird Dir hier was anderes verkaufen wollen. Dein Freund muß einen Weg finden den er konstant durchhalten kann - für mehrere Monate. Mit Diäten und überzogenen Cardioprogrammen gelingt das meist nicht.

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eichi

Beiträge: 2041
Aus: Feucht
Registriert: 09.03.2003

21.07.2004 12:18     Profil von eichi   eichi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Sorry, ich bekomme die Pics nicht kleiner

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Eisener

Beiträge: 262
Aus: Köln
Registriert: 23.04.2004

21.07.2004 12:24     Profil von Eisener   Eisener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
@Eichi und Toranga Ihr müßtet es doch eigentlich wissen, dass nur ein verschwindend geringer Prozentsatz in der Altersklasse von 50-70, wenn sie in dem Alter anfangen, fitter sind als untrainierte 30jährige. Das trifft vielleicht auf einen von 1000 zu. Und "alte Athleten" die heute 60, 70 sind haben oft die körperliche Leistungsfähigkeit eines Greises, wie sollte es auch anders sein mit künstlichen Schultergelenken, etc. Greis ist vielleicht übertrieben :zunge: Bill Pearl u.a. sind riesige Ausnahmen.

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wkm

Beiträge: 2250
Aus: bei Undine ;-)
Registriert: 15.03.2004

21.07.2004 13:11     Profil von wkm   wkm eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Also, mit Ende 20 zu beginnen ist doch kein Problem! Immer diese Jammerei wegen dem Alter, abnehmendem Testospiegel, dickem Bauch, keine Zeit, kein Studio in der Nähe, regelmässige Ernährung nicht möglich, keine Zeit, ungünstige Öffnungs- zeiten, kein passendes Trainingsoutfit, kein passender Trainingspartner, schlechte Arbeitszeiten, noch nicht beim Friseur gewesen, vieleicht hat das Frühstücksbrötchen nicht gut geschmeckt, Ärger mit dem Partner, der Nachbar hat ein neues Auto das zufällig grösser und teurer ist wie das eigene.... Ja, es gibt wirklich viele, sehr viele WICHTIGE Gründe nicht zu trainieren! Frage Dich selbst: Was will ich? Willst Du fitter werden? Willst Du sportlicher sein? Willst Du leistungsfähiger sein? Willst Du Muskeln aufbauen? Hast Du ein Mal mit Ja geantwortet? Dann ist alles andere nur eine FAULE AUSREDE!!! Haut rein Leute, wir sehen und im Gym! Sportliche Grüße von einem `Senior´ WKM

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Toranaga

Beiträge: 24
Aus: Ueberlingen
Registriert: 07.06.2004

21.07.2004 14:30     Profil von Toranaga   Toranaga eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:3ef1869415="Eisener"]@Eichi und Toranga Ihr müßtet es doch eigentlich wissen, dass nur ein verschwindend geringer Prozentsatz in der Altersklasse von 50-70, wenn sie in dem Alter anfangen, fitter sind als untrainierte 30jährige. Das trifft vielleicht auf einen von 1000 zu. Und "alte Athleten" die heute 60, 70 sind haben oft die körperliche Leistungsfähigkeit eines Greises, wie sollte es auch anders sein mit künstlichen Schultergelenken, etc. Greis ist vielleicht übertrieben :zunge: Bill Pearl u.a. sind riesige Ausnahmen.[/quote:3ef1869415] Es ging hier aber auch nicht um einen 60 jährigen der anfangen will zu trainieren, sondern um einen 30 jährigen. Und ob der Anteil wirklich so verschwindend gering ist wage ich zu bezweifeln. Solange keine altersbedingten Krankheiten im Spiel sind, wüsste ich nicht, warum ein 60 jähriger nicht nach 5 Jahren Training mehr Muskeln und mehr Kraft haben sollte als ein untrainierter 30 jähriger. Wer redet von Atheleten? Ich sprach von regelmäßigem Training. Wieso glaubst Du, dass ein regelmäßig trainierender Mensch eher ein künstliches Schultergelenk braucht als jemand, der den ganzen Tag vorm PC sitzt und nichts tut?

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Mobi

Beiträge: 49
Aus: Munhyme
Registriert: 11.05.2004

21.07.2004 15:02     Profil von Mobi   Mobi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
[quote:d58be13fec="eichi"]Da stimme ich Toranga zu, ich häng mal ein Bild von eienm Trainingskollegen rein der wird dieses jahr 60. Die Bilder sind 2 jahre alt. Mit 47 Jahren hat er zum trainieren angefangen, er war so untrainiert, er konnte keine 30 min stehen, dann bekam er Rückenschmerzen. Eins meiner Vorbilder[/quote:d58be13fec] wow, [schild=14 fontcolor=000000 shadowcolor=C0C0C0 shieldshadow=1]MAXIMUM RESPECT[/schild] , da muß man sich nur mal am see nach leuten in seiner altersliga umschauen - ausnahmslos wabbelndes, weißes fleisch und gigantische plautzen. find ich echt klasse, ich will auch so aussehen in dem alter...

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Eisener

Beiträge: 262
Aus: Köln
Registriert: 23.04.2004

21.07.2004 17:44     Profil von Eisener   Eisener eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das mit dem künstlichen Schultergelenk war auf Athleten bezogen, nicht Normaltrainierende. Und ich bestreite weiterhin das generell ein 60jähriger nach 5 Jahren Training fitter ist als ein 30jähriger. Das ist absolute Utopie.

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eichi

Beiträge: 2041
Aus: Feucht
Registriert: 09.03.2003

21.07.2004 23:05     Profil von eichi   eichi eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Eisener, du kommst mir vor wie der ungläubige Thomas von den zwölf Apostel, der hat auch nur das geglaubt was er gesehen hat.

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Musclemouse

Beiträge: 1075
Aus: Hamburg
Registriert: 19.12.2001

22.07.2004 07:27     Profil von Musclemouse   Musclemouse eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
***Präventiver Einschub:************************************** Liebe Hardcore-Diskutierer und Ritter-des-künstlichen-Schultergelenks, bitte jetzt nicht in die Wolle kriegen! ********************************************************** Ich nehme mit: wir sind uns einig, dass ein 30jähriger Extrem-Bauchträger kein Extrem-Bauchträger bleiben muss. @Ralf Wie schätzt Du Deinen Einfluss auf ihn ein? Hast Du schon mal versucht, ihm einen freundschaftlichen "Tritt" zu geben (mit zum Training zu "schnacken" o.ä.)? Sucht er jetzt ernsthaft Deine Hilfe/Motivation - oder jammert er nur? Wie ich schon sagte, ich find´s toll, dass Du Dich da kümmerst. Nur ist es leider immer wieder etwas frustrierend, erleben zu müssen, wie momentan wild-motivierte "Heißdüsen" einem Zeit absaugen - um dann ein paar Wochen später zu sagen: "Ach nö, is´ mir doch zu anstrengend" oder ihre Pläne jeden Tag mit einem anderen "Argument" über den Haufen werfen (es ist zu warm, es ist zu kalt, meine Sporthose ist in der Wäsche, dem Hund meiner Oma geht es nicht gut...). Tina :winke:

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ralfschulze

Beiträge: 38
Aus: nordhausen
Registriert: 01.11.2001

22.07.2004 13:07     Profil von ralfschulze   ralfschulze eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Das mit dem einfluss geht schon, man muss ihn nur hin und wieder mal in den allerwertesten treten. Aber ich habe da gute unterstützung von seiner frau :)) das mit dem alter meinte ich in der hinischt ob sich die haut jemals ganz zurückbilden kann. Das konnte ich ihm nicht genau sagen weil es bei mir auch nicht so besonders straff ist(habe ja auch mal mehr gewogen) Bei mir könnte ich mir aber vorstellen das wenn ich weiter fleissig bin ich irgendwann die restliche haut mit muskeln auffülle :))

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Paramedic77

Beiträge: 436
Aus: Hamm
Registriert: 24.11.2003

22.07.2004 13:20     Profil von Paramedic77   Paramedic77 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ich denke mal 30 is kein alter indem man sich sportlich zur ruhe setzen kann.....um mit dem krafttraining zu beginnen ist es nie zu spät ;o)) Ich persönlich kenne Leute, die erst mit knapp 40 begonnen haben und beachtliche erfolge erzielt haben.... Gruss

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zausel

Beiträge: 184
Aus: staßfurt
Registriert: 18.10.2003

22.07.2004 20:07     Profil von zausel   zausel eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Habe auch erst mit 30 angefangen.Hatte auch ne super Liste mit Ausreden,warum ich nicht in ein Studio brauche.Obwohl ich immer unzufriedener wurde. Fakt ist,dass man mit den Alter einfach etwas relaxter und überlegter ans Training geht. Fakt ist aber auch,dass man nicht so auf- oder abbauen kann wie mit 20. Aber da man ja ohnehin nicht damit rechnet im nächsten Jahr mit einer Modellfigur auftreten zu können,braucht man sich darüber eigentlich auch keine Gedanken machen. Die Schere zwischen Trainierten und Untrainierten wird im Alter immer größer.Mit 20 sehen viele sehr gut aus,aber mit 40 oder 50? Das sollte Anreiz genug sein. Und jetzt-Attacke!!! Gruß-Zausel

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andi22

Beiträge: 48
Aus: waikiki
Registriert: 04.05.2004

22.07.2004 22:36     Profil von andi22   andi22 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hey Leute, bin 38 Jahre und habe nach Jahren wieder angefangen zu Trainieren. Kann nur sagen das ich mich sau gut fühle. Die Jungs im Studio staunen von Woche zu Woche mehr über meinen Body. Nun gut habe vorher (Jahre her) auch lange genug Trainiert. Doch so schnell hätte ich nicht gedacht den Körper wieder in Schuß zu bekommen. Gut die Erholungsphase ist halt ein wenig länger als mit 20, doch mit dem Wissen lässt es sich leichter Trainieren da man die Fehler von früher nicht mehr macht. Die Muskeln wachsen, das man zuschauen kann, lach... :bier: Und wenn ich endlich neue Kniegelenke sowie Schultergelenke bekomme, kann ich auch wieder superschwere Kniebeugen machen... G... zum Gruße

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