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  Was nimmt man am besten sofort nach den training ?

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Author Was nimmt man am besten sofort nach den training ?
sigi gti

Beiträge: 1
Aus: Albstadt
Registriert: 16.06.2004

21.07.2004 20:57     Profil von sigi gti   sigi gti eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Hallo Leute kann mir jemand ein paar Tipps geben, ich mache zur zeit eine Creatin Kur mit Creavitargo, was ich an Trainingstagen immer sofort nach den Training getrunken habe. In einer woche ist die Kur zu ende und ich weis nicht was ich dann nach dem Training nehmen soll, ich habe mal gelesen das Traubenzucker sofort nach dem Training gut sein soll doch ich weiß nicht wie ich das ganze mischen soll, im verhältnis zu wasser oder sonst einer flüssigkeit ? Könnt Ihr mir vielleicht tipps geben was man am besten sofort nach dem Training zu sich nehmen sollte und wie das getränk zuberitet werden muss? Danke

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]Thunderbolt[

Beiträge: 777
Aus: Witten
Registriert: 23.04.2004

21.07.2004 21:11     Profil von ]Thunderbolt[   ]Thunderbolt[ eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich hab immer: 1 gehäuften Eßlöffel Traubenzucker 1 gehäuften Eßlöffel Maltodextrin 1 Tablette Magnesium 1 Tablette Calcium und 6 Aminos genommen ps: jetzt brecht hier nicht schon wider ne diskussion über aminos vom zaun :bussi:

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Pulvertoast

Beiträge: 102
Aus: Bönen
Registriert: 27.05.2004

21.07.2004 21:28     Profil von Pulvertoast   Pulvertoast eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Direkt nach dem Train trinke ich immer nen Kohlenhydrat / Protein Shake. Im Verhältnis 3 zu 1. Traubenzucker ist auch gut.

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renegade_II

Beiträge: 133
Aus: Wiesbaden
Registriert: 26.05.2004

21.07.2004 21:32     Profil von renegade_II   renegade_II eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ich trink immer Osaft +1EL Traubenzucker gelöst darin :)

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Ghazban

Beiträge: 678
Aus: Berlin
Registriert: 26.12.2002

21.07.2004 21:43     Profil von Ghazban   Ghazban eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
Ernährungsforum! Aber trotzdem,mein Favorit kühles,alkoholfreies Bier.

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Falk333

Beiträge: 4826
Aus: Pirna
Registriert: 17.10.2003

21.07.2004 22:20     Profil von Falk333   Falk333 eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
ca 3/4L wasser mit 60-80g Traubenzucker

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LaRgPacK

Beiträge: 390
Aus: Vorarlberg (Österreich)
Registriert: 01.08.2003

21.07.2004 23:04     Profil von LaRgPacK   LaRgPacK eine Nachricht schreiben     Beitrag editieren/löschen
zum 100. mal http://ironsport.de/WorkoutNutrition.htm

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